armitava鯨洞---各自回到山洞閉關，你的身體就是你的山洞

达摩祖师禅法十种

达摩祖师，乃是禅脉传承之印度祖师，与诸位西天祖师不同的是，达摩祖师将佛涅槃妙心，教外别传，实相无相，直取菩提的微妙心法传到了中国，后来我中华禅光大放，所谓一花五叶，五家七宗，大机大用，信手妙拈，无数佛子因禅法而透脱漆桶，不尽学人因禅法而顿悟无生……此种种万般奇葩，皆有赖达摩大祖师无上深恩，祖师禅法传心悟心，妙契佛旨，直透本来，读来倍加亲切而受用，令人顿开蒙智，现将流通的达摩祖师禅法集在一起，愿祖师常加被学子直取菩提。

生病的產生都是身心靈失去平衡的結果，背後也有因緣果報的關係，有一些病會經過很久治療，突然遇到了某個人一處理就好了，都是因緣果報。因此很多人會給您很多建議，您是佛教徒念夠經咒之後自然就會有善因緣出現。達摩易筋經從粗身心、細身心入手，也可以有消業功能，因此很建議您每天都要練習。

西醫也可以看，但牽涉手術則請暫緩。上次有個腰椎疼痛做了四次手術都一直復發後來來練達摩易筋經才停止第五次手術。因為達摩易筋經他的練法是從內八站姿，先消除長短腳再去強化筋的束縛關節功能的調整，礒谷療法的優點都在裡面，所以有機會也可以學習礒谷療法，沒有時間的話多練達摩易筋經就可以了，平常工作坐姿或者睡姿綁腳確實不錯。薦骨腰椎胸椎的筋膜發炎問題，練達摩易筋經的時候只要注意軀幹放鬆，然後由四肢去強化經筋的拮抗，把氣血帶到發炎部位，既做好骨頭調整又做好消炎的功能，一舉數得。

關於礒谷療法，我這麼多年確實是以達摩易筋經取代他的。我知道礒谷公良設計綁腳、內八屈伸運動、抱膝運動、跪姿前趴、跪姿後仰運動，來做復健，也是不錯。但整體身心靈上還有虛歉。達摩易筋經用關節操、中醫十二經筋、配合洗髓靜坐，也是內八站姿，理論性、完整性還不錯。

民雄觀音禪寺――正念身體導引：達摩易筋經

十八式易筋經功法要點

宗光耀

易筋經調整你的體態、肌張力、肌耐力。

「鄰近關節假說」

身體的關節有分為：活動關節跟穩定關節，活動關節該活動而沒有活動時，會用穩定關節去動作，就是所謂的代償。

中國禪宗講達摩祖師到少林寺，傳下來的有兩個頂尖的工夫，不是打拳，是練體功，一個是《易筋經》，一個是《洗髓經》。少林寺已經幾次被毀，民國初年(一九二八)被馮玉祥部隊中的一個石友三統統燒掉了。現在少林寺舊的練武場裏頭，還有少數的圖案。世界上《易筋經》有好幾種不同版本，我在峨嵋山廟子裏發現了一個古本的《易筋經》，完全跟一般的兩樣。我沒有時間把它繪下來，但要點記住了，那是靠一個年輕童子幫忙練習的。

實際上達摩傳了武功沒有？沒有。他當時來看一般的中國修行人，光想修行打坐，身體沒有搞好，不能得定，所以就傳了瑜珈。開始瑜珈的圖，就是《易筋經》的基本。有人說《洗髓經》沒有了，那是把骨髓都換了的功法。後來據我的研究，所謂《洗髓經》就是不淨觀與白骨觀配上安那般那，把整個的生命，父母所生的身體轉換了。專練要十三年到十五年，整個身體變了。對不對留給大家做參考。

易筋經處理痔瘡?

有痔瘡問題，請先就醫，底下為參考，輔助而已。

銀髮族時代如何活躍老化？
什麼都是假的，只有健康是真的。
沒有健康沒有一切。

易筋經的博碩士論文

        林明德（2010），《探討易筋經運動對認知之影響》，南華大學自然醫學研究所碩士論文。本研究利用腦波(EEG)及事件相關腦電位(ERP)分析技術作為工具，探討易筋經運動對於認知的可能影響。方法：本研究共召募28名健康成年人受試者，依易筋經運動組(共18名）及控制組（共10名）。易筋經運動組由授課教練帶操實作易筋經運動；控制組則進行與易筋經運動量相仿的30分鐘散步運動。結論：有顯著差異，易筋經運動可發揮提高認知功能的作用。

        徐瑋瑩(2006)，《易筋經運動對中年人心率變異的影響》，南華大學自然醫學研究所碩士論文。樣本：30名平均年齡47±13歲。(無對照組，66位，全程每周三次以上者30位)。方法：八周，每週三次以上，每次30-40 分鐘的易筋經練習。檢測：心率變異檢測儀（HRV，和田SA-3000P）以坐姿測量短程五分鐘的心率變異度及血壓、體重、體脂。結論：八周易筋經練習前、後血壓（收縮壓與舒張壓）、體脂有顯著性降低。

有鼻炎的，來試試轉膝看看。
口試完畢，紀錄一下前幾天易筋經學員的回饋好了。
單靠轉膝就能把約二十年的鼻炎治好。
李家瓔(化名)學習易筋經，嘗試過轉膝對鼻塞的效用後，每次遇到鼻塞他就轉膝，轉到鼻子暢通為止。
結果沒多久，他約二十年的鼻炎竟然被治好了。
現在他們家全家除了一個人外，全部都在轉膝
呵呵

這學期柔(化名)介紹她母親來學易筋經。上週，柔媽媽告訴我，他之前上廁所都無法用蹲的，只能用坐的。

練了易筋經半學期後，現在可以蹲式上廁所了。我聽了很高興，就順便講了人老腿先衰的防護。

(常常一些易筋經學員的回饋，都沒寫下來，應該要記得寫下來才好，也好給有需要的人參考。)

十二經筋經絡

★手太陰(肺)經筋

請參考廖俊裕 (2020)。易筋經及其下部功法研究。嘉義：南華大學生死學系。

少林功夫真的好，
為了健康請來練達摩易筋經！

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易筋經和長短腳問題

畢業的同學傳來他長短腳問題，以及造成的骨盆傾斜，然後說他的右腳底痛好幾天了，不良於站。

伸展運動：頸抗內丁脊小腿

轉頸(含發嗚聲)