最近遇到幾個練易筋經，而以前練過瑜珈者(或者現在也還在練)，他們的心得就是易筋經以簡馭繁，配合全身經絡，用十二個動作，就壟罩全身，作為全身也頗舒暢，心情開朗。不過，因為手指腳趾要用力，所以做起來有些辛苦。

易筋經本來就號稱中國式瑜珈，因此一直以來，我主要以易筋經操練為主，又因為喜歡密宗，而密宗行者，也莫不練習瑜珈，積習所及，也注意瑜珈的發展，有時也兼練練瑜珈，做為對比。

其中，接觸瑜珈練習者，不少。南華大學推廣中心就開有兩班瑜珈班，在接觸學員之際，感到他們頗有一共同困擾，就是每個星期老師教的體位變化不少，如果要在家裡自己練習，實在不知道哪些一定要做，最後就只有練拜日式。

其實拜日式也是不錯的。每天練練，效果也不錯，只是當然沒有很全面。

功法是這樣，最好壟罩性夠，每天一定有固定的全面體位，這些都要練。可以增加，不要減少。因為每天固定做，因此不要貪多，要少而要，如此才能永恆，日起有功。不要換來換去，最後每個地方都沒有操練得很好。

(相對來說，易筋經配合十二經絡，只有十二個動作，加上後面打坐，簡要許多)

不過有些練瑜珈也有感情了，不易全面更弦改張。我的建議是請練習密宗所傳的32式日月瑜珈。

 

32式日月藏密瑜珈 

作者  ／  周林

出版社 ／ 諾亞森林有限公司

出版日期 ／ 2005/03/01

商品語言 ／ 中文/繁體

 

 

藏密禪日月瑜珈 

作者  ／  周林 

出版社 ／ 奧諾詩 

出版日期 ／ 2006/03/01 

商品語言 ／ 中文/繁體

 (以上兩本，內容雷同，編排方式和某些字句不同而已)

 

這三十二式日月瑜珈，是歷代達賴喇嘛都要練習的瑜珈，很多紅教仁波切也要練習，如南開諾布仁波切等。瑜珈體式有人說有上萬個，太複雜了。理論可以很複雜，但功法要簡單，這樣修行容易得力又不容易走偏。三十二式日月瑜珈，從基本體位開始，到最後的生拙火開中脈都包括在其中，很完整。

對於感到體位法太多而無所適從的瑜珈行者，是個很好的練習模式。

祝福