(引自:http://blog.udn.com/zunzhe/3202973
關於清海的觀音法門
關於清海的觀音法門
- 7月 15 週四 202123:58
清海無上師的修行:靜坐觀音流+五名號(轉引)
- 7月 10 週六 202103:30
自我實現者的特質與愛情觀
自我實現者的特質:
馬斯洛得到這樣的結論，自我實現者（馬斯洛估計，這種人大約佔人口的百分之一或百分之二）運作的功能層次，與一般人或正常者的運作層次完全不同。自我實現者很容易滿足他們所有的需要，但他們特別關心較高層次需要。
馬斯洛得到這樣的結論，自我實現者（馬斯洛估計，這種人大約佔人口的百分之一或百分之二）運作的功能層次，與一般人或正常者的運作層次完全不同。自我實現者很容易滿足他們所有的需要，但他們特別關心較高層次需要。
- 4月 01 週四 202106:33
愛滋與生命的意義(奧修)
AIDS与静心 (奧修)
译者: Chandra
对我而言，由于它的危险性，它已不仅仅如同一般疾病范畴下病症了。至少三分之二的人类可能会因它而死亡。的确，基本上，这是一种对抗疾病能力的丧失。当一个人渐渐发觉自己对抗传染病的能力越显脆弱，他的内在也失去了阻挡这些病症的力量。
对我而言，这意味著人类正失去生存的意志。一旦某人丧失了生存的意志，他即丧失了阻挡疾病的力量，因为身体是跟随著心的。身体是心灵的忠仆。一旦心失去了生存的意志，则身体即将以丧失对抗疾病、对抗死亡……迹象反映出来。当然，医生绝不会顾及心灵层面的问题--所以我还是提了一下。
- 11月 21 週六 202005:20
樟腦淨化法
之前，去台中Cosma Wu（吳如嫈）主持的浴光之路Nera Light Center光中心參加他們的修法和火典。他喜用樟腦燃燒來淨化、轉化、滿願。當時發現樟腦容易燃燒，但也容易有黑煙與灰。
- 11月 17 週二 202005:03
學會情緒平衡的方法金句
《改變，從心開始-----學會情緒平衡的方法I》中的重要句子(作者說要讀數十遍)
沒有任何需要學習的人生教訓了。我們無須再做任何事,只需要有意識地面對如何做選擇就行了。
沒有任何需要學習的人生教訓了。我們無須再做任何事,只需要有意識地面對如何做選擇就行了。
- 9月 28 週一 202016:12
歐林《喜悅之道》第五章摘要
【喜悅之道】〈第5章〉重視自我價值
1～28
1.讓自己感覺愉快的條件，因人而異。讓你擁有自尊的條件未必與別人相同。發現什麼事情能使你感覺自己有價值、有信心與快樂，是很重要的。
2.最高層次的自尊，來自尊敬你的靈魂，這是指你從一個反映你大我的正直、誠實的層面來說話和行動。它指支持你所相信的
〔不過，你並需要說服別人去相信〕，而以行為反映你的價值觀。許多人責備別人沒遵照你認為對的價值體系生活，但再進一
步的檢視，也許你自己也沒做到。你們看過一種人，老是告訴人家他們應如何做，但他自己則為所欲為。自尊是指按照你的價
值和你所相信的去行動。
3.宣說有一套價值，卻用另一套價值來行事，會導致無數的內在衝突。例如，也許你內心深深地相信一夫一妻制，然而你的伴
侶卻要求開放的關係。你決定依照他的意思做，因為你想要保有這個伴侶。你相信一套價值，但你卻活在另一套中，於是將有
一大堆的衝突和潛在的痛苦圍繞著在這個主題。
4.你如何得知你「以為」你要照著生活的價值觀是你的呢？除非你去試試，否則你往往不知道。你也許以為一個好人應該要早
起，而你卻老是晚起。你們當中很多人都有自己認為應當據以生活的價值觀，結果是別人給你的「應當」，而當你真去那樣做
時，才發現它門並不適合你。問問自己，你重視什麼，你認為「好人」應該做什麼？你在追隨這些價值嗎？如果你的生活和你
內心的價值相反，就不容易感到快樂。檢查你的價值觀是重要的，然後要不就依照它們生活，要不就改變它們。
〔自尊是指遵從你的力量，而非你的弱點而行〕
5.當你抱怨某人或某事使你悲傷或生氣時，問你自己：「我為何選擇經驗那種感覺，或以那種方式反應？」怪罪他人，將會使
你失去力量。如果你能發現，你為何選擇因他們的行為而傷感，就會學到很多關於你自己的事。你們有些人會害怕，以為只要
為自己挺身而出，你將失去某人的愛。有些人很善於令你相信，當你堅持你的信念時，你就是做錯了。默默地感謝他們，是他
們提供你變得堅強的機會，因為力量往往是在面對反對時發展出來的。自尊是指維護你最內在的真理，知道你內心最深的感覺
，讓人你自己而非他人主宰你的感情。
6.你們有些人與貶抑你、責怪你的人同住或同事。最後你可能如此專注於他們的感覺，而忘了自己的。有個女人嫁給一個經常
說她不對、批評她許多行為的男人。她變得如此專注於他的感覺，當他們在一起的那麼多年裡，從不問自己對他對待自己的態
度有何感覺。她總是努力想取悅他，猜測他的情緒和突如其來的奇想，以使她不受責怪。然而，每次的結果卻只令那男人對她
發怒。她開始感到自己失敗了，或在某些方面自己是個不好的人。她花這麼多時間分析他的感覺，以致忘了自己的。許多人都
在試圖取悅別人，而當你如此做時，你是將焦點更放在他們的感覺，而不是你自己的感覺上。
7.自重是指注意你自己的感覺。你為何選擇做某些事並不需要理由，你不需要向別人證明你的價值。確認你的感覺，不要分析
和質問它，不要一再地檢討說：「我真的有感覺受傷的理由嗎？」讓你的感受誠實地流露，尊重它們。許多人把別人當作是權
威，當他們告訴你說你不好，你就相信他們，當他們告訴你說每件事都是你的錯，你也相信他們。我並不是建議你忽略別人所
說的話，而是要你尊重你自己的感覺。對建議性的批評開放是一回事，經常做別人要你做、卻非出自自己意願的事，又是另一
回事。創造自尊自重意謂尊重自己的感覺、路塗和方向。它是指以你的話、行動和行為來尊重你自己。
8.自重是指相信你自己，知道你已盡力做到最好，即使兩天之後你可能會發現一個更好的方法。自重是指認定你自己是對的而
非錯的，容許自己對真實的你自己覺得稱心。你們有些人一直非常努力，勉強自己，不停奔走，感覺不論自己做什麼都是不夠
的。努力試著把事情做好，並不一定是條通往喜悅之路。藉著透過追隨你的「內在之流〔inner flow〕」來尊敬你自己。休息
、遊戲、思考，並用些時間靜默。做那些滋養你精神的事，是增進你對自我尊重的方式。
〔你怎麼對待自己，別人也怎麼對待你〕
9.別等別人來尊敬你，或以更正面的方式來對待你。他們不會這樣做，除非你以尊敬對待你自己。你不必與不尊重你或不待你
好的人周旋。如果你真的發現自己與那種人在一起，請保持尊嚴，要記住，他們不尊重你，是因為他們不尊重自己。你可以用
心電感應送出你想如何對待的訊息。如果你讓他們那樣做的話，別人只會利用你和視為理所當然。
10.你不必發怒或要求你的權利，因為那只會在你與他人之間造成權力鬥爭。保持開放的心胸。他們極可能無法認識他們自己
的大我，所以也不可能使他們尊重你的。不要讓你的自尊建立在別人如何對待你或看待你上。不管你對自己感覺有多好，總會
有人不尊重你，因為他們沒學會如何以愛心對待自己。你和別人的關係，不可能好過他們和自己的關係。如果他們不知道如何
愛自己，那就設下了他們能愛你多少的一個限度，不論你做你多少努力，做多少令人愉快的事，他們都不能給你你所尋求的愛
。要對別人如何待你感到自在，寬恕是其關鍵。然後，放掉你可能感受到的任何憤怒，只要單純地將之放下，然後專注於其他
的事上。
11.你們有些人覺得，父母要對你的缺乏自尊負責。你不能怨父母，因為是你對他們的反應，造成了缺乏自信的問題。兩個兒
童可能經歷同樣施虐的或負面的父母，其中之一長大而對自己感覺很好，另一個卻不然。是你自己做了決定。要讓自己感覺不
好。不要對你的童年感到自憐，或自認為是生長環境下的受害者，而要體悟到，是你的靈魂選擇了將你放在那種的情況中，去
學習某些有助你成長的事。
12.有些人也許會說：「我有個男人都會虐待我的模式，都是因為我父親虐待過我。」在這個例子裡，人們來到世上，是為學
習關於愛的事，如果他們沒由父親那兒學到，也將會選擇有相似模式的男性來教他們所必須學會的。舉例來說，他們的父親也
許是虐待狂，而後他們會發現自己總是吸引同類型的男人，直到有一天，他們決定不願再被那樣對待為止。
這樣的模式才會離你而 去。也許你這
一生所要學習的課題之一,就是愛自己、尊敬自己,因此你才會創造出那樣的情 況,給你挑戰,讓你學會如何愛自己、尊敬自己
。一旦你決定這麼做,那模式立即就結束了。
〈你生命中的每個情況都是，被你靈魂創造出來的學習經驗，
為了教你如何獲得更多的愛和力量〕
13.不同的兒童對同樣的養育方式有著不同的反應，這可從你觀察父母的兄弟姊妹間有多不同，你便明白了。有些兒童對他們
周遭負面能量的反應，是讓自己變得有愛心而溫和。有些則是非常敏感，以致不能忍受那些負面能量，而關閉自己，不想再去
感覺任何事情。有些反應是感覺必須表現無情，裝出一副刀槍不入的冷面孔。自尊來自願意承認真實的你，以你現在這個樣子
來愛你。除非你接受真實的自己，否則很難改變。當你尊重自己和自己的感覺時，別人就不能影響你了。
14.你是個有價值的獨立個體，不論你的過去是什麼，不論你的念頭思是什麼，不論誰相信你，你就是生命本身，生長、擴展
、進化。所有的人都是可貴、美麗而獨特的。你所擁有過的每一個經驗，都意在教你更多，如何在你的生活中創造愛。
。
15.尊重自己和自私之間有根很細的線。有些人覺得你們有權對周遭的人發怒，因為他們傷害了你。要尊重自己的感受，但也
要以尊重別人感覺的方式去進行。要做到這點，你必須願意從一個更高的層次來表達和思維。說出你的憤怒。大吼大叫只會把
你置於和別人的權力鬥爭裡，而關閉上了你們兩人的心。當某人做了某件你不喜歡的事，在你說話之前先打開你的心。如果你
選擇要做一個聲明，與其怪罪某人做的某事，不如說出你的感覺。你可說：「我覺得傷心。」而非「你傷了我的心。」一種更
有力的說法是：「我選擇覺得傷心」，因為你擁有的每種感覺都是你自己的選擇。
〔自我價值是明白，每一刻你都在選擇你的感受〕
16.當你以一種尊敬別人的更深本體〔deeper being〕的方式與他們溝通時，你對自己總感覺比較好。你也許注意到，當你藉
著表現憤怒或傷心來發洩之後，你往往覺得更糟，至少，一種未完成的感覺。你無法離開一個情境，除非你懷著愛離開。那些
你在憤怒中離開的情境，將等著你在未來去解決。也許不是和同一個人，但你將創造另一個人及一個相似的情況，讓你能以和
平與愛去化解它。
17.尊敬別人是很重要的。如果你覺得不被人尊重，你可能是藉著把自己放在那種情況中，使你學習如何以慈悲與和善待人。
對別人的感受敏感和試圖取悅他們不一樣。要願意去了解他們的需要和想望。你是否草率地和人說話，而不注意他們的感覺？
你是否帶著嗔怒說話？留心你對別人送出去的能量，因為你出什麼就會得回什麼。要更加警覺你對別人的影響，因為你愈尊敬
他們，你愈會受到尊敬。敬重他們的價值和時間，你會發現他們也敬重你的。
18.有些人一向尊重別人，卻感到他們的付出沒有回饋。這種情況，往往是他們不覺得自己值得被別人好好對待，而讓別人理
所當然地忽略他們。當四周的人尊重你時，你尊重你自己是很容易的。你的挑戰是，當周圍的人不尊重你時，你仍尊重自己。
首先，原諒他們，然後放棄任何需要他們來肯定你的想法。當你需要被別人肯定，以感覺自己很好時，你就失去了自己的力量
。
19.當別人相信、信賴和支持你，那種感覺是很好的。然而，如果你想要成為有力量的人，很重要的是，你不「需要」別人這
樣做，來作為你相信自己的一個條件。需要別人經常的肯定，會使得別人成為你的權威，而你的最內在自己反而不是你的主人
。你的真理也許和別人的真理不同。唯一的錯誤是，你不尊重你自己的真理，而別人的真理即使對你而言並非真理時，你卻仍
接受它。例如，有些人相信輪迴，有些人則否。可能他們對輪迴的信念使得生活更喜悅、更容易些。也可能相信沒有來生的信
念，會使這一生更重要而真實。不論你持有什麼信念，重要的是你要敬重它，並對新的看法持開放態度，看看它們是否在你生
活中創造出更多的喜悅。不要無意識地接受什麼事，除非在你聽來它是真實的。尊重你的真理，相信自己，堅持自己的意見，
但對別人要有慈悲心。
20.記住你是有價值的，你是重要的，你對這世界有你獨特而特殊的貢獻。明白你是個特別的存在，你的夢想、幻想與目標和
別人的同樣重要。
【重視自我價值】
〔遊戲練習〕：
21.想想在你與別人相處中，某個一再發生的模式。
22.安靜下來，放鬆，進入內心。問問你更深、更睿智的自己，你由此學到了什麼？它如何教你更尊重和愛你自己？
23.由這情況你發展了哪些靈魂的特質？比如說，你可能因此培養出同情、誠實、說出自己最深的真理、和平、自愛、謙遜、
無害、為自己的行為負責等特質。
24.你是否願意經由喜悅來學習同樣的這些課題，並發展這些特質，而非透過一再重複這模式來學習？如果是如此，將它作為
你的意向，確認你準備釋放這模式，不再視它為成長的一個方法，而向新的、更喜悅的方法開放。
〈每日喜悅練習〉：
25.對自己作一個承諾，要尊重與尊敬自己及你的真理。決定把來到你面前的每個境遇，都視為一個這樣做的機會。藉著與你
的靈魂、你最內在的自己諧和一致，來增加你以行為和言語尊敬自己的能力。
26.讓你的靈魂以自重、自尊的感受充滿你整個人格。感覺你的靈魂正在增強你的能力，使你能夠更加相信自己、尊敬自己。
27.想想接下來的日子。假想一下，在你處理人或情況之前，你都會花點時間回到內在中心點，與你存在的最高部分諧和一致
。當你這樣做，想向你的靈魂正在強化你的能力，去認識你真實、最內在的自己，並以與之一致的方式說話與做事。
28.想像你自己在與人互動的時候，都能夠肯定你自己的價值、尊重你的感受，及尊敬你內在真實的自己。想像一下，當你這
樣做，一天下來你感覺如何。注意一下，當你尊重自己時，別人是否也尊重你。在今天，決定你是有價值的，並且允許自己，
用最真實的自己來說每一句話和與人互動。
〔喜悅肯定語〕
1.一整天，我都常常與我最內在的自己一致。
2.我以尊敬對待自己。
3.我做滋養自己的事。
4.我相信自己。
5.我注意並尊重自己的感受。
6.我對自己的感受負責。
7.一整天我都順隨我內在之流。
8.我的心是敞開的。
9.我對自己感覺良好。
10.我以我的言語和思想尊重我的價值。
11.我是有價值的。
12.我看重自己。
13.我尊重並尊敬別人。
14.我選擇與尊敬和尊重我的人在一起。
15.我以促進自我價值與自我評價的方式做事。
16.我明智地運用我的時間與精力。
17.我信任我的內在智慧。
18.我相信我有無限才能，可以去創造我想要的一切事物。
19.我以言語、作為與行為尊重我內在最深的真理。
1～28
1.讓自己感覺愉快的條件，因人而異。讓你擁有自尊的條件未必與別人相同。發現什麼事情能使你感覺自己有價值、有信心與快樂，是很重要的。
2.最高層次的自尊，來自尊敬你的靈魂，這是指你從一個反映你大我的正直、誠實的層面來說話和行動。它指支持你所相信的
〔不過，你並需要說服別人去相信〕，而以行為反映你的價值觀。許多人責備別人沒遵照你認為對的價值體系生活，但再進一
步的檢視，也許你自己也沒做到。你們看過一種人，老是告訴人家他們應如何做，但他自己則為所欲為。自尊是指按照你的價
值和你所相信的去行動。
3.宣說有一套價值，卻用另一套價值來行事，會導致無數的內在衝突。例如，也許你內心深深地相信一夫一妻制，然而你的伴
侶卻要求開放的關係。你決定依照他的意思做，因為你想要保有這個伴侶。你相信一套價值，但你卻活在另一套中，於是將有
一大堆的衝突和潛在的痛苦圍繞著在這個主題。
4.你如何得知你「以為」你要照著生活的價值觀是你的呢？除非你去試試，否則你往往不知道。你也許以為一個好人應該要早
起，而你卻老是晚起。你們當中很多人都有自己認為應當據以生活的價值觀，結果是別人給你的「應當」，而當你真去那樣做
時，才發現它門並不適合你。問問自己，你重視什麼，你認為「好人」應該做什麼？你在追隨這些價值嗎？如果你的生活和你
內心的價值相反，就不容易感到快樂。檢查你的價值觀是重要的，然後要不就依照它們生活，要不就改變它們。
〔自尊是指遵從你的力量，而非你的弱點而行〕
5.當你抱怨某人或某事使你悲傷或生氣時，問你自己：「我為何選擇經驗那種感覺，或以那種方式反應？」怪罪他人，將會使
你失去力量。如果你能發現，你為何選擇因他們的行為而傷感，就會學到很多關於你自己的事。你們有些人會害怕，以為只要
為自己挺身而出，你將失去某人的愛。有些人很善於令你相信，當你堅持你的信念時，你就是做錯了。默默地感謝他們，是他
們提供你變得堅強的機會，因為力量往往是在面對反對時發展出來的。自尊是指維護你最內在的真理，知道你內心最深的感覺
，讓人你自己而非他人主宰你的感情。
6.你們有些人與貶抑你、責怪你的人同住或同事。最後你可能如此專注於他們的感覺，而忘了自己的。有個女人嫁給一個經常
說她不對、批評她許多行為的男人。她變得如此專注於他的感覺，當他們在一起的那麼多年裡，從不問自己對他對待自己的態
度有何感覺。她總是努力想取悅他，猜測他的情緒和突如其來的奇想，以使她不受責怪。然而，每次的結果卻只令那男人對她
發怒。她開始感到自己失敗了，或在某些方面自己是個不好的人。她花這麼多時間分析他的感覺，以致忘了自己的。許多人都
在試圖取悅別人，而當你如此做時，你是將焦點更放在他們的感覺，而不是你自己的感覺上。
7.自重是指注意你自己的感覺。你為何選擇做某些事並不需要理由，你不需要向別人證明你的價值。確認你的感覺，不要分析
和質問它，不要一再地檢討說：「我真的有感覺受傷的理由嗎？」讓你的感受誠實地流露，尊重它們。許多人把別人當作是權
威，當他們告訴你說你不好，你就相信他們，當他們告訴你說每件事都是你的錯，你也相信他們。我並不是建議你忽略別人所
說的話，而是要你尊重你自己的感覺。對建議性的批評開放是一回事，經常做別人要你做、卻非出自自己意願的事，又是另一
回事。創造自尊自重意謂尊重自己的感覺、路塗和方向。它是指以你的話、行動和行為來尊重你自己。
8.自重是指相信你自己，知道你已盡力做到最好，即使兩天之後你可能會發現一個更好的方法。自重是指認定你自己是對的而
非錯的，容許自己對真實的你自己覺得稱心。你們有些人一直非常努力，勉強自己，不停奔走，感覺不論自己做什麼都是不夠
的。努力試著把事情做好，並不一定是條通往喜悅之路。藉著透過追隨你的「內在之流〔inner flow〕」來尊敬你自己。休息
、遊戲、思考，並用些時間靜默。做那些滋養你精神的事，是增進你對自我尊重的方式。
〔你怎麼對待自己，別人也怎麼對待你〕
9.別等別人來尊敬你，或以更正面的方式來對待你。他們不會這樣做，除非你以尊敬對待你自己。你不必與不尊重你或不待你
好的人周旋。如果你真的發現自己與那種人在一起，請保持尊嚴，要記住，他們不尊重你，是因為他們不尊重自己。你可以用
心電感應送出你想如何對待的訊息。如果你讓他們那樣做的話，別人只會利用你和視為理所當然。
10.你不必發怒或要求你的權利，因為那只會在你與他人之間造成權力鬥爭。保持開放的心胸。他們極可能無法認識他們自己
的大我，所以也不可能使他們尊重你的。不要讓你的自尊建立在別人如何對待你或看待你上。不管你對自己感覺有多好，總會
有人不尊重你，因為他們沒學會如何以愛心對待自己。你和別人的關係，不可能好過他們和自己的關係。如果他們不知道如何
愛自己，那就設下了他們能愛你多少的一個限度，不論你做你多少努力，做多少令人愉快的事，他們都不能給你你所尋求的愛
。要對別人如何待你感到自在，寬恕是其關鍵。然後，放掉你可能感受到的任何憤怒，只要單純地將之放下，然後專注於其他
的事上。
11.你們有些人覺得，父母要對你的缺乏自尊負責。你不能怨父母，因為是你對他們的反應，造成了缺乏自信的問題。兩個兒
童可能經歷同樣施虐的或負面的父母，其中之一長大而對自己感覺很好，另一個卻不然。是你自己做了決定。要讓自己感覺不
好。不要對你的童年感到自憐，或自認為是生長環境下的受害者，而要體悟到，是你的靈魂選擇了將你放在那種的情況中，去
學習某些有助你成長的事。
12.有些人也許會說：「我有個男人都會虐待我的模式，都是因為我父親虐待過我。」在這個例子裡，人們來到世上，是為學
習關於愛的事，如果他們沒由父親那兒學到，也將會選擇有相似模式的男性來教他們所必須學會的。舉例來說，他們的父親也
許是虐待狂，而後他們會發現自己總是吸引同類型的男人，直到有一天，他們決定不願再被那樣對待為止。
這樣的模式才會離你而 去。也許你這
一生所要學習的課題之一,就是愛自己、尊敬自己,因此你才會創造出那樣的情 況,給你挑戰,讓你學會如何愛自己、尊敬自己
。一旦你決定這麼做,那模式立即就結束了。
〈你生命中的每個情況都是，被你靈魂創造出來的學習經驗，
為了教你如何獲得更多的愛和力量〕
13.不同的兒童對同樣的養育方式有著不同的反應，這可從你觀察父母的兄弟姊妹間有多不同，你便明白了。有些兒童對他們
周遭負面能量的反應，是讓自己變得有愛心而溫和。有些則是非常敏感，以致不能忍受那些負面能量，而關閉自己，不想再去
感覺任何事情。有些反應是感覺必須表現無情，裝出一副刀槍不入的冷面孔。自尊來自願意承認真實的你，以你現在這個樣子
來愛你。除非你接受真實的自己，否則很難改變。當你尊重自己和自己的感覺時，別人就不能影響你了。
14.你是個有價值的獨立個體，不論你的過去是什麼，不論你的念頭思是什麼，不論誰相信你，你就是生命本身，生長、擴展
、進化。所有的人都是可貴、美麗而獨特的。你所擁有過的每一個經驗，都意在教你更多，如何在你的生活中創造愛。
。
15.尊重自己和自私之間有根很細的線。有些人覺得你們有權對周遭的人發怒，因為他們傷害了你。要尊重自己的感受，但也
要以尊重別人感覺的方式去進行。要做到這點，你必須願意從一個更高的層次來表達和思維。說出你的憤怒。大吼大叫只會把
你置於和別人的權力鬥爭裡，而關閉上了你們兩人的心。當某人做了某件你不喜歡的事，在你說話之前先打開你的心。如果你
選擇要做一個聲明，與其怪罪某人做的某事，不如說出你的感覺。你可說：「我覺得傷心。」而非「你傷了我的心。」一種更
有力的說法是：「我選擇覺得傷心」，因為你擁有的每種感覺都是你自己的選擇。
〔自我價值是明白，每一刻你都在選擇你的感受〕
16.當你以一種尊敬別人的更深本體〔deeper being〕的方式與他們溝通時，你對自己總感覺比較好。你也許注意到，當你藉
著表現憤怒或傷心來發洩之後，你往往覺得更糟，至少，一種未完成的感覺。你無法離開一個情境，除非你懷著愛離開。那些
你在憤怒中離開的情境，將等著你在未來去解決。也許不是和同一個人，但你將創造另一個人及一個相似的情況，讓你能以和
平與愛去化解它。
17.尊敬別人是很重要的。如果你覺得不被人尊重，你可能是藉著把自己放在那種情況中，使你學習如何以慈悲與和善待人。
對別人的感受敏感和試圖取悅他們不一樣。要願意去了解他們的需要和想望。你是否草率地和人說話，而不注意他們的感覺？
你是否帶著嗔怒說話？留心你對別人送出去的能量，因為你出什麼就會得回什麼。要更加警覺你對別人的影響，因為你愈尊敬
他們，你愈會受到尊敬。敬重他們的價值和時間，你會發現他們也敬重你的。
18.有些人一向尊重別人，卻感到他們的付出沒有回饋。這種情況，往往是他們不覺得自己值得被別人好好對待，而讓別人理
所當然地忽略他們。當四周的人尊重你時，你尊重你自己是很容易的。你的挑戰是，當周圍的人不尊重你時，你仍尊重自己。
首先，原諒他們，然後放棄任何需要他們來肯定你的想法。當你需要被別人肯定，以感覺自己很好時，你就失去了自己的力量
。
19.當別人相信、信賴和支持你，那種感覺是很好的。然而，如果你想要成為有力量的人，很重要的是，你不「需要」別人這
樣做，來作為你相信自己的一個條件。需要別人經常的肯定，會使得別人成為你的權威，而你的最內在自己反而不是你的主人
。你的真理也許和別人的真理不同。唯一的錯誤是，你不尊重你自己的真理，而別人的真理即使對你而言並非真理時，你卻仍
接受它。例如，有些人相信輪迴，有些人則否。可能他們對輪迴的信念使得生活更喜悅、更容易些。也可能相信沒有來生的信
念，會使這一生更重要而真實。不論你持有什麼信念，重要的是你要敬重它，並對新的看法持開放態度，看看它們是否在你生
活中創造出更多的喜悅。不要無意識地接受什麼事，除非在你聽來它是真實的。尊重你的真理，相信自己，堅持自己的意見，
但對別人要有慈悲心。
20.記住你是有價值的，你是重要的，你對這世界有你獨特而特殊的貢獻。明白你是個特別的存在，你的夢想、幻想與目標和
別人的同樣重要。
【重視自我價值】
〔遊戲練習〕：
21.想想在你與別人相處中，某個一再發生的模式。
22.安靜下來，放鬆，進入內心。問問你更深、更睿智的自己，你由此學到了什麼？它如何教你更尊重和愛你自己？
23.由這情況你發展了哪些靈魂的特質？比如說，你可能因此培養出同情、誠實、說出自己最深的真理、和平、自愛、謙遜、
無害、為自己的行為負責等特質。
24.你是否願意經由喜悅來學習同樣的這些課題，並發展這些特質，而非透過一再重複這模式來學習？如果是如此，將它作為
你的意向，確認你準備釋放這模式，不再視它為成長的一個方法，而向新的、更喜悅的方法開放。
〈每日喜悅練習〉：
25.對自己作一個承諾，要尊重與尊敬自己及你的真理。決定把來到你面前的每個境遇，都視為一個這樣做的機會。藉著與你
的靈魂、你最內在的自己諧和一致，來增加你以行為和言語尊敬自己的能力。
26.讓你的靈魂以自重、自尊的感受充滿你整個人格。感覺你的靈魂正在增強你的能力，使你能夠更加相信自己、尊敬自己。
27.想想接下來的日子。假想一下，在你處理人或情況之前，你都會花點時間回到內在中心點，與你存在的最高部分諧和一致
。當你這樣做，想向你的靈魂正在強化你的能力，去認識你真實、最內在的自己，並以與之一致的方式說話與做事。
28.想像你自己在與人互動的時候，都能夠肯定你自己的價值、尊重你的感受，及尊敬你內在真實的自己。想像一下，當你這
樣做，一天下來你感覺如何。注意一下，當你尊重自己時，別人是否也尊重你。在今天，決定你是有價值的，並且允許自己，
用最真實的自己來說每一句話和與人互動。
〔喜悅肯定語〕
1.一整天，我都常常與我最內在的自己一致。
2.我以尊敬對待自己。
3.我做滋養自己的事。
4.我相信自己。
5.我注意並尊重自己的感受。
6.我對自己的感受負責。
7.一整天我都順隨我內在之流。
8.我的心是敞開的。
9.我對自己感覺良好。
10.我以我的言語和思想尊重我的價值。
11.我是有價值的。
12.我看重自己。
13.我尊重並尊敬別人。
14.我選擇與尊敬和尊重我的人在一起。
15.我以促進自我價值與自我評價的方式做事。
16.我明智地運用我的時間與精力。
17.我信任我的內在智慧。
18.我相信我有無限才能，可以去創造我想要的一切事物。
19.我以言語、作為與行為尊重我內在最深的真理。
- 9月 28 週一 202016:04
歐林《喜悅之道》第三章摘要
【喜悅之道】〈第3章〉化負面為正面
1～37
1.以正面的角度來看所有人、事及所有情況的能力，將能幫助你往上提升，穿越群體思想形式和較濃密的能量層面，而踏上你
的喜悅之路。你可以把「每件事的發生都是為他們的好處」這個信念，帶給與你往來的人。
2.常常聽到人們抱怨，說自己是受害者，或不斷地談那些發生在他們身上負面的事。大多數的談話和溝通，包括電視上、私人
場合與公共場所裡的對話，多半圍繞著錯的和壞的事情打轉。人們已經發展出一種思想基調和一種與人交接的方式，強烈地隱
含著一種正義感和是非感，往往強調的是哪裡出了錯。這根源於你們的兩極化系統，非好即壞，非正即反，非上即下。將負面
轉化為正面，是傳播更高善信念的一部份工作。
3.因為你們生存在一個兩極化的系統內，不用那個架構我將沒法說出對你們而言有意義的話，因此在與你們溝通時，我將會用
到那個系統。你們可負責教育與你們有接觸的人，告訴他們正面理由，為什麼事情會發生在他們身上。
〈如果你想覺知在你自己生活中所發生的更高善，
你要願意放棄那個限制性的觀點，而擴大你對你的生活的看法〉
4.在許多方面，你的過去像個錨一樣拉住你，除非你放鬆，放掉對它的任何負面信念或回憶。你們有些人覺得，在過去有一些
當時沒盡所能處理好的人際關係，也許在你心裡有個舊創、或是一種被人辜負、或有負於人的感覺。你可以回到過去，藉著看
看人們給了你什麼禮物，以及你為他們做的善事，來改變負面的回憶。然後你可以運用心電感應將寬恕和愛傳送給那些人～～
在他們和你相識的年紀。寬恕自己並對自己懷著仁慈的想法。這麼做，你可以療癒自己和別人。療癒也會發生在現在，而這可
以阻止你投射這些負面模式到你的未來。
5.我將會從過去談起，因為許多人對過去的自己都懷著負面形象。每一天你都在成長、進化、學習新方式處理你的能量，然而
，要不是由於過去發生的那些事情，你將不會是今天的你。
〈每件事的發生的事，都意在幫助你進入更廣大的自己〉
6.現在你已然達到一個存在的新層面，也許你忍不住會抱憾地回顧往事。你可能想到，你本可以用更高超、更具愛心的方式處理一些事情語狀況。然而，正是那些事情使你成長，讓你現在能看見更好的行為方式。有些課題可能帶給你更大的痛苦，要看你是否願意面對它們而定。當我談到擴大你的視野時，我指的是能夠跨出現在這一刻，將你的生活看作是一個整體，而非一串不連貫的事件。
7.我，歐林，當我看一個人時，我是站在他的整體生活之上來看，我不將每一件事看作一個個別事件，而是整個生活過程的一部份。你們也有能力這樣做。也許你們會抗拒或覺得不願意花這時間，然而，如果你願意由一個更宏大的觀點來看你的生活，將會有很棒的禮物在等著你。為了將角度從負面轉換到正面，意識心必須要看到更大的畫面。你最內在的自己已經看到那個更大的畫面。藉由學會進入更宏大的觀點，以及超脫出情緒體和心智體，你可以更正面地看待你的生活。
8.大多數人的情緒都被創造恐懼與悲觀的全球性信念系統影響。我們的意圖是，藉著保持和平與愛經常不變的專注，將希望與樂觀貢獻給人們的情緒氛圍和信念系統。
10.新聞報紙和大眾傳播常常在傳播一種末世的感覺，這種末世的感覺瀰漫了整個國家的精神形象和情緒的感覺基調。既然我現在要將角度換從負面轉向正面，我將會告訴你們，事情這樣的發生是有「很好」的理由的。如果你們由較大的觀點來看這世
界，你們將看到，就是因為有這些建基於恐懼上的訊息，所以人類正在改變它的道路。人們會對某種特定訊息反映，尤其對於負面訊息反應特別多，包括一些警告性的和觸發恐懼的訊息。眼前看來，似乎恐懼比希望更能改變人；然而，潮流一旦被扭轉過來，傳播希望和樂觀新訊息的時候就來臨了。
11.當你環顧身處的社會，試著去覺察人們說話的方式。注意他們了解他們自己的能量的方法，向他們傳播，你相信他們能以
喜悅、正面的方式成長。現今有些信仰系統正在經歷改變。我接下來將會談到，以使你們能協力使這些更高的實相系統早日付
諸實現。
12.有一個信念是：相信成長必經痛苦和掙扎。這個信念是你們在群體層面上已準備要放棄的。不過，有許多人還沒準備好生
存在沒有痛苦和掙扎的環境裡，因此他們必須被容許活在那個環境，直到他們願意向前進為止。
13.有一個群體信念是：外在世界比內在世界重要。這個信念也正在改變。另一個群體信念是相信物質是匱乏的，沒有足夠的
東西給每一個人。這是你們的文明所強調的信念之一，也一直是競爭和權力鬥爭的一個來源。在此我並沒有負面的判斷，只是
觀察到，有些人以某種令他們覺得生活很艱苦的方式在學習成長。你們可以幫忙帶進新的思想形式，好比可以經由喜悅而非痛
苦與掙扎而成長。因此我提醒你們，要注意你們所附同的群體信念。一旦你們覺察到它們，便可選擇你們是否要同意它們，是
否想按照那些信念去過日子。
〈你是否願意相信豐饒、願意相信內在世界的可驗證性、以及願意相信可以透過喜悅來學習成長？〉
14.就從你自己的過去開始吧！回想一下在某個時候，發生過某件你不了解的事。現在，當你以成人、更年長、更成熟的眼光
回顧，你全然無誤地了解為什麼你將那件事攬到自己身上，以及你從中學到了什麼。舉例來說，當你在心中懷著那個更大的畫
面來回顧時，你便能明白，當時你沒得到你以為想要的東西，的確是有得不到的理由的。也許因為沒得到它，而改變了你一生
的道路。也許得到了它，會在某方面阻礙了你的前進，或也許是你內在那個較小、較未進化的部份想要得到它。當你回顧記憶
，重新審視過去的事業和人際關係〈包括那些你仍身在其中，還沒放掉的〉，看看它們是否對你有益？現在的你，若沒有那些
經驗，將不可能成為現在的你。
15.你無法離開一件事，除非你學會去愛它。你愈恨什麼東西，就會愈被它綁住；而你愈愛它，你就愈自由。所以當你能愛你
的過去時，你就不再受制於它。當你想到你的童年和父母，而能明白他們對你現在走上的路是最適切的，那時你便不再受你過
去的影響。當你把負面的記憶改變成正面的了解時，你將能更快地進入你全新的未來。
〈藉著愛你的過去，你能將它釋放〉
16.每一回當你想到一個不好的記憶而使你自憐自艾，或使你對當時的行為感到遺憾，或讓你以一個受害者的眼光看自己時，
停一下！看看你由那經驗創造出什麼對你有益之事。可能是你由它學到那麼多，讓你不致於再做出那種行為。也許是因為那個
情況，你因此改變了你的道路。它也許帶給你一個重要的聯繫，或助你發展了新的個性和人格特質。你也許在那份新工作裡服
務、幫助了很多人。
17.你的父母也許鍛鍊了你的力量或你的內在意志，藉由把他們的意志強加到你身上，或者為你帶來阻礙。比如說，人們可能
藉舉重來鍛鍊自己的肌肉。你的父母也許曾扮作一個「重錘」的角色，來推動你鍛鍊你的內在力量，以發展你的內在力量。你
過去的每一件事都是為你的好處才發生的。如果你能相信宇宙是友善的，它永遠都在幫你創造你的至善，你便能過一個更平靜
而有安全感的人生。
18.看看你現在的生活。如果你希望看到更大的畫面，你可以坐下來，想像自己進入未來。如果你正面臨一個新挑戰，而你還
沒有獲得應付它所需的技巧的話，想像你進入未來，與未來的自己合而為一，而將那未來的自己所擁有的知識吸引過來。也許
它不會進入你意識的知覺，直到你需要它的那一刻，但你未來的自己能送給你的能量和知識，可以使你今天所經歷的彷彿容易
捱過些。
19.如果你正面對決定或困難，想像你在五年之後回顧今日，看到整個畫面。然後將你和未來的你連結在一起，因為由那個角
度來看，明白今天該做什麼就簡單得多了。你甚至可以想像那未來的你就是現在的你，而由那未來的視角和今日的你說話。可
能看起來你像是在編造事情，當你經驗到未來的自己告訴你，為何你在經歷你目前的經驗，而對現在的自己肯定，所發生的每
件事都有其意義。你未來的自己其實是真實的，他與你之間只隔著時間。他能跟你說話，幫助你了解現在該做什麼，如何更快
地走到你要去的地方，而他常常通過你有創意的頭腦、你的想像力，給你信息。
〈當你想像你的未來，別以為那時的你，會與現在的你一樣〉
20.你將會更進化、更聰明、更擴展了；現在在你生活中的問題將獲解決。問題會創造出注意力的焦點。它們被標明為問題，
因為你尚未有解答，還不知道如何有效地應付這個新情況，還沒有成熟或被啟發。你往往會創造出問題，以啟動新的行為模式
，來演進一部份的自己。你其實不必創造危機也可以使自己進化，只要留意你心中的低語，並花些時間想像將來的你。你可以
把你想要成為的新形象吸引過來，但也得要你願意放掉生活中不適合那些形象的情況和事物。
21.把每件事重新換上正面的框架，「情緒體」能由其中獲益最多，因為每一次對自己說一個負面的字，或責怪自己，你的情
緒體就改變了它的振幅，而你的能量便會低落下去。當振幅變低，你的磁性改變，你就會吸引那些使這低落更加擴大的人和事
。一旦你負起責任，將你的知覺調到較高層面的想法，在你心中創造出喜悅的形象，便能提高你的情緒體的振幅。那時你會想
要你個人生活中的那些人，貢獻同時分享那些高昂的情緒。然而，如果你發現，你所認識的人經常沮喪或憤怒，或處於一種負
面的情緒狀況，問問你自己，你的哪種信念告訴你，在那種環境對你有好處。
22.在你們的人際關係裡，不管你是和什麼人在一起，你們多半有些一再重複的習慣和模式。如果你想要放掉那些模式，你將
找到許多新方法來加深你和別人之間的關係。如果你專注於你們之間不對勁的地方，你會使問題更加嚴重。以前在你們關係中
很順當的那些事會開始變得行不通了。另一方面，如果你專注於發掘人們好的一面，看到他們的美，告訴他們你愛他們哪些地
方，你將會發現，即使你並沒有直接找到解答，那些曾給你困擾的地方便開始自行解決了。
23.你愈聚焦於你們之間的問題，或他們不對的地方，你愈會發現你們的關係在走下坡。當人們剛開始交往時，彼此都聚焦在
對方的優點上，這就是一般所說的，戴著粉紅色的眼鏡。這是給彼此的禮物，因為當每個人都注意到另一個人的優點時，他們
就幫助彼此創造了那個優點。
〈愛別人是一種承諾，願意對他們抱持很高的意象，
即使當時間和熟悉感，已發揮了貶損的作用〉
24.許多人當在一個情人或朋友身上，感受到和自己不同的地方的時候，便用權力鬥爭或競爭來對付它。如果，相反的，你接
受另一個人的世界觀，知道它只是與你的不同罷了，那麼，除了愛對方，你不需做其他事。你不必說服人家你是對的，因為那
只會把你拉進與他們的權力鬥爭裡。你也不必說服自己說他們是對的。保持正向並不代表你就是盲目的。它是指願意看到別人
的優點，而不將焦點放在別人的錯誤〈對你而言〉或差異上。
25.你愈指出別人不對的、壞的地方，就愈使他們沒有安全感，那會實際創造且擴大你所專注的問題。或者，你可以告訴你生
活中的每一個人，他們有多好，而幫助他們確認他們成長了多少。任何時候，當他們抱怨一個問題或某些錯誤時，你可以幫助
他們看出，那情形如何對他們有幫助，帶給他們多少正面的改變，以及能教給他們什麼。
26.也許你正把你的工作或沒有工作想成是個問題，或希望你能改變你的事業，或想要創造一個事業。你的大我一直在照顧你
。它總是在看視你，看看你的態度～～在個性、情感和心智層面上，是否已發展到足以得到你想要的。如果它看你還沒準備好
，它將提供你許多機會，去演化需要發展的那些部份，或改變你的環境。
〈你的大我將指引你對的方向，以使你能做到你要求的改變，以得到你想要的〉
27.如果你用較大的視角來看，你將了解現在發生在你身上的事，是為你將承擔更多而做準備的。當你碰到人們在抱怨時，只
消對他們說：「別說了。」當他們開始抱怨時，學著用你的聲音去制止他們的這種能量。如果你傾聽人們的怨言，傾聽他們的
負面，你就是讓自己處在一個受他們較低能量影響的地位。你不必傾聽，藉著阻止人們告訴你他們的故事，尤其是不好的故事
，你幫助他們從裡面走出來。注意觀察當你和人們相處時，他們在說些什麼。他們是否絮絮叨叨訴說他們的悲傷故事？他們是
否表現得像是個受害者，而非在所發生的事上負起他們應負的那份責任？如果是，你和他們是在人格層面上相連，你其實是可
以以一個更高的方式與他們結交的。
28.問他們，他們想要什麼，他們要往哪裡去。他們能創造什麼更高的目的？使他們重新集中焦點在正面上，也就等於為你自
己那樣做。你要願意很警覺地傾聽每個你碰到的人，傾聽公共場所裡的對話。如果你注意到它們不是正面的，就別再聽下去。
但首先，用念力送給人們一個想法，即他們目前所在發展的層面將會演進，接納他們現在的樣子，將愛送給他們。
29.注意你看的電視、報紙和書籍～～它們使用正面的言與嗎？它們是否提高你的能量，或是在拉低它，而將負面影像種在你
心裡？你有絕對的自由可以選擇你讀到和聽到的東西，沒人逼你做任何事。在這一週，好好運用那份自由和自由意志，把自己
放在你所能創造的最高、最有護持性的環境裡。觀察並留心人們來自哪個層次。藉著幫助別人進入更高層次的空間，你將明白
你可以有很多貢獻。要明白你能帶著光，並將它帶給所有你接觸到的人。
〈化負面為正面〉
～～遊戲練習～～
30.(1)想一下某個你最近曾對他有批評性想法的人，你特別不喜歡他的地方何在？
31.(2)你對自己的批評與你對他的批評相同或是相反？例如，也許你批評一個朋友老是遲到，你可能以自己的守時自傲，但當
你更仔細地檢查時，卻發現你在時間這議題上對自己非常嚴苛。
32.(3)想想某次你曾做出你責怪於他人的同樣事情。舉例來說，好比你責怪你的朋友不還錢給你。是否有一次你向別人借錢或
借東西也沒還？
32.(4)回想一個你感覺到溫暖和友愛的時候，進入那種感受。現在再想想你曾責怪的某個人。當你懷著這種溫暖友愛的感覺看
他時，你對他有何感覺？當你透過友愛和同情的眼光看你的朋友，也同樣如此對待你自己，並且原諒自己的批判。
34.(5)保持那種溫暖友愛的感覺；想想你曾責怪自己什麼。你對自己的行為是否覺得較為溫暖和友愛了呢？
〈每日喜悅練習〉
35.設定你的意向，是個人與靈性轉變非常重要的部分。一旦你設定了意向，宇宙將支持你促其實現。擔心即將發生的某事，
將會是一種負面經驗。下定決心你要擁有較正面的經驗，並且使這成為你的意圖。
36.請求宇宙與你的靈魂、你最內在的本體來幫助你，認識你如何能以更正面的方式經驗這情況或領域，並且放下環繞於它的
恐懼或負面想法。將你對這情況的想法帶到你最內在自己的光裡。想像你最內在自己正幫助你認明，關於可能發生什麼，哪個
是正面而且好的，幫助你認出，宇宙是如何與你同在和為你工作，縱使表面上看起來好像並非如此。如果你選擇，請求有更正
面的思維，或更了解這情況，這就等於是在幫助你更強大更聰明。在這個你正在努力的領域或情況裡，注意宇宙是如何支持你
，來實現你想有更多正面思維及感受的意向。
37.今天，下決心作一個積極正面的人。想像你正在對身邊的人說正面、提升的話。想像你正在改變任何出現在你腦海裡的負
面想法為正面。觀察你正面的態度如何改變你對自己和周遭世界的感覺。當你確認你以更正面的方式看世界的意向，會吸引來
更提升你以及升高你的振幅的那些人、事、境況，包括書籍、文章和廣播節目。
〈喜悅肯定語〉
1.我以樂觀面對世界，並期待更好的未來。
2.我過著富裕的生活。
3.我專注在我生活中好的一面，因而我生活中好的一面會增長。
4.每件事的發生都是為了我的更高善。
5.我放掉負面想法。我有正面的人生觀。
6.我經驗到許多正面的、提升的想法。
7.我是個美好的人。我感謝我內在所有的美好。
8.我放掉我生命中所有負面想法的源頭。
9.我替自己創造一個正面、提升的環境。
10.我專注在我生活中正面且運作良好的事物上。
11.我了解到，所有過去的境況、關係以及經驗，都是為了使我成為一個更好、更堅強的人。
12.我喜愛與欣賞人們原本的樣子。我對別人充滿正面的想法。
13.我對未來擁有愉悅的想像。
14.我感謝他人和宇宙提供給我的所有的美好事物。
15.宇宙永遠與我同在及為我服務。
16.我感念人們內在的美善，藉此我強化了人們內在的美善。
17.我選擇專注於世界美善的部分，藉此我幫助帶來一個更好的世界。
18.我跟別人講關於世界裡好與正面的事情。
19.我談論正面、提升的事情。
20.我的話語帶給別人光明。
1～37
1.以正面的角度來看所有人、事及所有情況的能力，將能幫助你往上提升，穿越群體思想形式和較濃密的能量層面，而踏上你
的喜悅之路。你可以把「每件事的發生都是為他們的好處」這個信念，帶給與你往來的人。
2.常常聽到人們抱怨，說自己是受害者，或不斷地談那些發生在他們身上負面的事。大多數的談話和溝通，包括電視上、私人
場合與公共場所裡的對話，多半圍繞著錯的和壞的事情打轉。人們已經發展出一種思想基調和一種與人交接的方式，強烈地隱
含著一種正義感和是非感，往往強調的是哪裡出了錯。這根源於你們的兩極化系統，非好即壞，非正即反，非上即下。將負面
轉化為正面，是傳播更高善信念的一部份工作。
3.因為你們生存在一個兩極化的系統內，不用那個架構我將沒法說出對你們而言有意義的話，因此在與你們溝通時，我將會用
到那個系統。你們可負責教育與你們有接觸的人，告訴他們正面理由，為什麼事情會發生在他們身上。
〈如果你想覺知在你自己生活中所發生的更高善，
你要願意放棄那個限制性的觀點，而擴大你對你的生活的看法〉
4.在許多方面，你的過去像個錨一樣拉住你，除非你放鬆，放掉對它的任何負面信念或回憶。你們有些人覺得，在過去有一些
當時沒盡所能處理好的人際關係，也許在你心裡有個舊創、或是一種被人辜負、或有負於人的感覺。你可以回到過去，藉著看
看人們給了你什麼禮物，以及你為他們做的善事，來改變負面的回憶。然後你可以運用心電感應將寬恕和愛傳送給那些人～～
在他們和你相識的年紀。寬恕自己並對自己懷著仁慈的想法。這麼做，你可以療癒自己和別人。療癒也會發生在現在，而這可
以阻止你投射這些負面模式到你的未來。
5.我將會從過去談起，因為許多人對過去的自己都懷著負面形象。每一天你都在成長、進化、學習新方式處理你的能量，然而
，要不是由於過去發生的那些事情，你將不會是今天的你。
〈每件事的發生的事，都意在幫助你進入更廣大的自己〉
6.現在你已然達到一個存在的新層面，也許你忍不住會抱憾地回顧往事。你可能想到，你本可以用更高超、更具愛心的方式處理一些事情語狀況。然而，正是那些事情使你成長，讓你現在能看見更好的行為方式。有些課題可能帶給你更大的痛苦，要看你是否願意面對它們而定。當我談到擴大你的視野時，我指的是能夠跨出現在這一刻，將你的生活看作是一個整體，而非一串不連貫的事件。
7.我，歐林，當我看一個人時，我是站在他的整體生活之上來看，我不將每一件事看作一個個別事件，而是整個生活過程的一部份。你們也有能力這樣做。也許你們會抗拒或覺得不願意花這時間，然而，如果你願意由一個更宏大的觀點來看你的生活，將會有很棒的禮物在等著你。為了將角度從負面轉換到正面，意識心必須要看到更大的畫面。你最內在的自己已經看到那個更大的畫面。藉由學會進入更宏大的觀點，以及超脫出情緒體和心智體，你可以更正面地看待你的生活。
8.大多數人的情緒都被創造恐懼與悲觀的全球性信念系統影響。我們的意圖是，藉著保持和平與愛經常不變的專注，將希望與樂觀貢獻給人們的情緒氛圍和信念系統。
10.新聞報紙和大眾傳播常常在傳播一種末世的感覺，這種末世的感覺瀰漫了整個國家的精神形象和情緒的感覺基調。既然我現在要將角度換從負面轉向正面，我將會告訴你們，事情這樣的發生是有「很好」的理由的。如果你們由較大的觀點來看這世
界，你們將看到，就是因為有這些建基於恐懼上的訊息，所以人類正在改變它的道路。人們會對某種特定訊息反映，尤其對於負面訊息反應特別多，包括一些警告性的和觸發恐懼的訊息。眼前看來，似乎恐懼比希望更能改變人；然而，潮流一旦被扭轉過來，傳播希望和樂觀新訊息的時候就來臨了。
11.當你環顧身處的社會，試著去覺察人們說話的方式。注意他們了解他們自己的能量的方法，向他們傳播，你相信他們能以
喜悅、正面的方式成長。現今有些信仰系統正在經歷改變。我接下來將會談到，以使你們能協力使這些更高的實相系統早日付
諸實現。
12.有一個信念是：相信成長必經痛苦和掙扎。這個信念是你們在群體層面上已準備要放棄的。不過，有許多人還沒準備好生
存在沒有痛苦和掙扎的環境裡，因此他們必須被容許活在那個環境，直到他們願意向前進為止。
13.有一個群體信念是：外在世界比內在世界重要。這個信念也正在改變。另一個群體信念是相信物質是匱乏的，沒有足夠的
東西給每一個人。這是你們的文明所強調的信念之一，也一直是競爭和權力鬥爭的一個來源。在此我並沒有負面的判斷，只是
觀察到，有些人以某種令他們覺得生活很艱苦的方式在學習成長。你們可以幫忙帶進新的思想形式，好比可以經由喜悅而非痛
苦與掙扎而成長。因此我提醒你們，要注意你們所附同的群體信念。一旦你們覺察到它們，便可選擇你們是否要同意它們，是
否想按照那些信念去過日子。
〈你是否願意相信豐饒、願意相信內在世界的可驗證性、以及願意相信可以透過喜悅來學習成長？〉
14.就從你自己的過去開始吧！回想一下在某個時候，發生過某件你不了解的事。現在，當你以成人、更年長、更成熟的眼光
回顧，你全然無誤地了解為什麼你將那件事攬到自己身上，以及你從中學到了什麼。舉例來說，當你在心中懷著那個更大的畫
面來回顧時，你便能明白，當時你沒得到你以為想要的東西，的確是有得不到的理由的。也許因為沒得到它，而改變了你一生
的道路。也許得到了它，會在某方面阻礙了你的前進，或也許是你內在那個較小、較未進化的部份想要得到它。當你回顧記憶
，重新審視過去的事業和人際關係〈包括那些你仍身在其中，還沒放掉的〉，看看它們是否對你有益？現在的你，若沒有那些
經驗，將不可能成為現在的你。
15.你無法離開一件事，除非你學會去愛它。你愈恨什麼東西，就會愈被它綁住；而你愈愛它，你就愈自由。所以當你能愛你
的過去時，你就不再受制於它。當你想到你的童年和父母，而能明白他們對你現在走上的路是最適切的，那時你便不再受你過
去的影響。當你把負面的記憶改變成正面的了解時，你將能更快地進入你全新的未來。
〈藉著愛你的過去，你能將它釋放〉
16.每一回當你想到一個不好的記憶而使你自憐自艾，或使你對當時的行為感到遺憾，或讓你以一個受害者的眼光看自己時，
停一下！看看你由那經驗創造出什麼對你有益之事。可能是你由它學到那麼多，讓你不致於再做出那種行為。也許是因為那個
情況，你因此改變了你的道路。它也許帶給你一個重要的聯繫，或助你發展了新的個性和人格特質。你也許在那份新工作裡服
務、幫助了很多人。
17.你的父母也許鍛鍊了你的力量或你的內在意志，藉由把他們的意志強加到你身上，或者為你帶來阻礙。比如說，人們可能
藉舉重來鍛鍊自己的肌肉。你的父母也許曾扮作一個「重錘」的角色，來推動你鍛鍊你的內在力量，以發展你的內在力量。你
過去的每一件事都是為你的好處才發生的。如果你能相信宇宙是友善的，它永遠都在幫你創造你的至善，你便能過一個更平靜
而有安全感的人生。
18.看看你現在的生活。如果你希望看到更大的畫面，你可以坐下來，想像自己進入未來。如果你正面臨一個新挑戰，而你還
沒有獲得應付它所需的技巧的話，想像你進入未來，與未來的自己合而為一，而將那未來的自己所擁有的知識吸引過來。也許
它不會進入你意識的知覺，直到你需要它的那一刻，但你未來的自己能送給你的能量和知識，可以使你今天所經歷的彷彿容易
捱過些。
19.如果你正面對決定或困難，想像你在五年之後回顧今日，看到整個畫面。然後將你和未來的你連結在一起，因為由那個角
度來看，明白今天該做什麼就簡單得多了。你甚至可以想像那未來的你就是現在的你，而由那未來的視角和今日的你說話。可
能看起來你像是在編造事情，當你經驗到未來的自己告訴你，為何你在經歷你目前的經驗，而對現在的自己肯定，所發生的每
件事都有其意義。你未來的自己其實是真實的，他與你之間只隔著時間。他能跟你說話，幫助你了解現在該做什麼，如何更快
地走到你要去的地方，而他常常通過你有創意的頭腦、你的想像力，給你信息。
〈當你想像你的未來，別以為那時的你，會與現在的你一樣〉
20.你將會更進化、更聰明、更擴展了；現在在你生活中的問題將獲解決。問題會創造出注意力的焦點。它們被標明為問題，
因為你尚未有解答，還不知道如何有效地應付這個新情況，還沒有成熟或被啟發。你往往會創造出問題，以啟動新的行為模式
，來演進一部份的自己。你其實不必創造危機也可以使自己進化，只要留意你心中的低語，並花些時間想像將來的你。你可以
把你想要成為的新形象吸引過來，但也得要你願意放掉生活中不適合那些形象的情況和事物。
21.把每件事重新換上正面的框架，「情緒體」能由其中獲益最多，因為每一次對自己說一個負面的字，或責怪自己，你的情
緒體就改變了它的振幅，而你的能量便會低落下去。當振幅變低，你的磁性改變，你就會吸引那些使這低落更加擴大的人和事
。一旦你負起責任，將你的知覺調到較高層面的想法，在你心中創造出喜悅的形象，便能提高你的情緒體的振幅。那時你會想
要你個人生活中的那些人，貢獻同時分享那些高昂的情緒。然而，如果你發現，你所認識的人經常沮喪或憤怒，或處於一種負
面的情緒狀況，問問你自己，你的哪種信念告訴你，在那種環境對你有好處。
22.在你們的人際關係裡，不管你是和什麼人在一起，你們多半有些一再重複的習慣和模式。如果你想要放掉那些模式，你將
找到許多新方法來加深你和別人之間的關係。如果你專注於你們之間不對勁的地方，你會使問題更加嚴重。以前在你們關係中
很順當的那些事會開始變得行不通了。另一方面，如果你專注於發掘人們好的一面，看到他們的美，告訴他們你愛他們哪些地
方，你將會發現，即使你並沒有直接找到解答，那些曾給你困擾的地方便開始自行解決了。
23.你愈聚焦於你們之間的問題，或他們不對的地方，你愈會發現你們的關係在走下坡。當人們剛開始交往時，彼此都聚焦在
對方的優點上，這就是一般所說的，戴著粉紅色的眼鏡。這是給彼此的禮物，因為當每個人都注意到另一個人的優點時，他們
就幫助彼此創造了那個優點。
〈愛別人是一種承諾，願意對他們抱持很高的意象，
即使當時間和熟悉感，已發揮了貶損的作用〉
24.許多人當在一個情人或朋友身上，感受到和自己不同的地方的時候，便用權力鬥爭或競爭來對付它。如果，相反的，你接
受另一個人的世界觀，知道它只是與你的不同罷了，那麼，除了愛對方，你不需做其他事。你不必說服人家你是對的，因為那
只會把你拉進與他們的權力鬥爭裡。你也不必說服自己說他們是對的。保持正向並不代表你就是盲目的。它是指願意看到別人
的優點，而不將焦點放在別人的錯誤〈對你而言〉或差異上。
25.你愈指出別人不對的、壞的地方，就愈使他們沒有安全感，那會實際創造且擴大你所專注的問題。或者，你可以告訴你生
活中的每一個人，他們有多好，而幫助他們確認他們成長了多少。任何時候，當他們抱怨一個問題或某些錯誤時，你可以幫助
他們看出，那情形如何對他們有幫助，帶給他們多少正面的改變，以及能教給他們什麼。
26.也許你正把你的工作或沒有工作想成是個問題，或希望你能改變你的事業，或想要創造一個事業。你的大我一直在照顧你
。它總是在看視你，看看你的態度～～在個性、情感和心智層面上，是否已發展到足以得到你想要的。如果它看你還沒準備好
，它將提供你許多機會，去演化需要發展的那些部份，或改變你的環境。
〈你的大我將指引你對的方向，以使你能做到你要求的改變，以得到你想要的〉
27.如果你用較大的視角來看，你將了解現在發生在你身上的事，是為你將承擔更多而做準備的。當你碰到人們在抱怨時，只
消對他們說：「別說了。」當他們開始抱怨時，學著用你的聲音去制止他們的這種能量。如果你傾聽人們的怨言，傾聽他們的
負面，你就是讓自己處在一個受他們較低能量影響的地位。你不必傾聽，藉著阻止人們告訴你他們的故事，尤其是不好的故事
，你幫助他們從裡面走出來。注意觀察當你和人們相處時，他們在說些什麼。他們是否絮絮叨叨訴說他們的悲傷故事？他們是
否表現得像是個受害者，而非在所發生的事上負起他們應負的那份責任？如果是，你和他們是在人格層面上相連，你其實是可
以以一個更高的方式與他們結交的。
28.問他們，他們想要什麼，他們要往哪裡去。他們能創造什麼更高的目的？使他們重新集中焦點在正面上，也就等於為你自
己那樣做。你要願意很警覺地傾聽每個你碰到的人，傾聽公共場所裡的對話。如果你注意到它們不是正面的，就別再聽下去。
但首先，用念力送給人們一個想法，即他們目前所在發展的層面將會演進，接納他們現在的樣子，將愛送給他們。
29.注意你看的電視、報紙和書籍～～它們使用正面的言與嗎？它們是否提高你的能量，或是在拉低它，而將負面影像種在你
心裡？你有絕對的自由可以選擇你讀到和聽到的東西，沒人逼你做任何事。在這一週，好好運用那份自由和自由意志，把自己
放在你所能創造的最高、最有護持性的環境裡。觀察並留心人們來自哪個層次。藉著幫助別人進入更高層次的空間，你將明白
你可以有很多貢獻。要明白你能帶著光，並將它帶給所有你接觸到的人。
〈化負面為正面〉
～～遊戲練習～～
30.(1)想一下某個你最近曾對他有批評性想法的人，你特別不喜歡他的地方何在？
31.(2)你對自己的批評與你對他的批評相同或是相反？例如，也許你批評一個朋友老是遲到，你可能以自己的守時自傲，但當
你更仔細地檢查時，卻發現你在時間這議題上對自己非常嚴苛。
32.(3)想想某次你曾做出你責怪於他人的同樣事情。舉例來說，好比你責怪你的朋友不還錢給你。是否有一次你向別人借錢或
借東西也沒還？
32.(4)回想一個你感覺到溫暖和友愛的時候，進入那種感受。現在再想想你曾責怪的某個人。當你懷著這種溫暖友愛的感覺看
他時，你對他有何感覺？當你透過友愛和同情的眼光看你的朋友，也同樣如此對待你自己，並且原諒自己的批判。
34.(5)保持那種溫暖友愛的感覺；想想你曾責怪自己什麼。你對自己的行為是否覺得較為溫暖和友愛了呢？
〈每日喜悅練習〉
35.設定你的意向，是個人與靈性轉變非常重要的部分。一旦你設定了意向，宇宙將支持你促其實現。擔心即將發生的某事，
將會是一種負面經驗。下定決心你要擁有較正面的經驗，並且使這成為你的意圖。
36.請求宇宙與你的靈魂、你最內在的本體來幫助你，認識你如何能以更正面的方式經驗這情況或領域，並且放下環繞於它的
恐懼或負面想法。將你對這情況的想法帶到你最內在自己的光裡。想像你最內在自己正幫助你認明，關於可能發生什麼，哪個
是正面而且好的，幫助你認出，宇宙是如何與你同在和為你工作，縱使表面上看起來好像並非如此。如果你選擇，請求有更正
面的思維，或更了解這情況，這就等於是在幫助你更強大更聰明。在這個你正在努力的領域或情況裡，注意宇宙是如何支持你
，來實現你想有更多正面思維及感受的意向。
37.今天，下決心作一個積極正面的人。想像你正在對身邊的人說正面、提升的話。想像你正在改變任何出現在你腦海裡的負
面想法為正面。觀察你正面的態度如何改變你對自己和周遭世界的感覺。當你確認你以更正面的方式看世界的意向，會吸引來
更提升你以及升高你的振幅的那些人、事、境況，包括書籍、文章和廣播節目。
〈喜悅肯定語〉
1.我以樂觀面對世界，並期待更好的未來。
2.我過著富裕的生活。
3.我專注在我生活中好的一面，因而我生活中好的一面會增長。
4.每件事的發生都是為了我的更高善。
5.我放掉負面想法。我有正面的人生觀。
6.我經驗到許多正面的、提升的想法。
7.我是個美好的人。我感謝我內在所有的美好。
8.我放掉我生命中所有負面想法的源頭。
9.我替自己創造一個正面、提升的環境。
10.我專注在我生活中正面且運作良好的事物上。
11.我了解到，所有過去的境況、關係以及經驗，都是為了使我成為一個更好、更堅強的人。
12.我喜愛與欣賞人們原本的樣子。我對別人充滿正面的想法。
13.我對未來擁有愉悅的想像。
14.我感謝他人和宇宙提供給我的所有的美好事物。
15.宇宙永遠與我同在及為我服務。
16.我感念人們內在的美善，藉此我強化了人們內在的美善。
17.我選擇專注於世界美善的部分，藉此我幫助帶來一個更好的世界。
18.我跟別人講關於世界裡好與正面的事情。
19.我談論正面、提升的事情。
20.我的話語帶給別人光明。
- 9月 28 週一 202016:00
歐林《喜悅之道》第二章摘要
【喜悅之道】〈第2章〉你能喜悅地生活
1～38
1.我將談談喜悅、慈悲和更高的目的，因為你們許多人正在尋求平安和一種內在的完整感。你們多半覺知到平安來自你們的內
在世界，而外在世界是內在世界的一個象徵性的表象。關於你們創造自己經驗的這個過程，你們各有不同層面的感知。
2.喜悅之路是什麼？就如在地球的層次上，你們可以有許多服務方式，你們也可選擇有很多的人生之路，有意志之路、奮鬥之
路，也有一條喜悅和慈悲之路。
〈喜悅是當你度過這一日，所發出的一個內在音調〉
3.是什麼將喜悅帶進你的生活？你知道嗎？是什麼使你快樂？你明白嗎？還是你每天忙著完成你的義務，以致把那些使你覺得
舒服的事延後到將來？喜悅之路是關乎現在而非將來。你內心是否有一幅畫面，關於有一天當你快樂時，你的生活「將是」什
麼樣子，但是現在，在今天，你卻沒有那種健康愉快的感覺？
4.你們之中有許多人以那些不屬於靈魂導向，而是個性〈人格〉導向的活動填滿了時間。也許有人教你：忙碌創造自我的價值
。不過，忙碌有兩種。個性導向的活動往往建立在「應該」如何上，而非表現你的更高目的，而靈魂導向的活動永遠是以你的
更高目的為念的。
5.個性往往因為感官而分心，感官時時抓住了它的注意力。電話、小孩、不斷的說話聲、別人的情緒～～這些訊息都會在你的
一天中抓住你注意力的能量，把你牽引開你的內在導向。
〈真正的喜悅來自～～以內在導向運作，而認識你是誰〉
6.也許你有許多無法改變生活現況的理由，如果你不開始創造出一些你能改變的理由，改變將永遠只是個未來的想法，而你將
不會走上喜悅之路。在這個你已選擇要進入的世界裡，你被給與肉體的感官和一個情緒體。你的巨大挑戰是，不被那些來到你
面前或在拖拉你、呼喚你的事情所分神，相反的，你要找到你的中心，並將所有那些與你的內在本質協調一致的東西吸引過來
。
7.你是否使自己備受拖累，以致你的時間被填滿，卻非被那些你想要的事填滿？你有力量改變這齣戲，這能力來自你對自己的
慈悲，和內在自由的感覺。
8.你們許多人為自己建立的生活是沒有喜悅的，因為你相信你對他人負有義務，或你被「別人需要我的幫助」的這種需要所奴
役。
〈喜悅之路的挑戰，是去創造自由〉
9.每個人都是自由的。你也許創造了一個工作的競技場，而把你的生活建立在某些成就與形式上。喜悅之路是學習不被那些形
式的細節所羈絆。學習不被自己所創造的東西拉下去，而是被它們提升。
10.如果你創造了一件工作、一種關係或任何事，而它們沒帶給你喜悅，那麼就要向內看，自問，為何你覺得你必須處在沒帶
給你喜悅的任何事或人的關係裡。往往這是因為你不相信自己值得擁有你所想要的。也就是說，在我們的平面上，沒有什麼「
應得的」事。你們都被賦予活潑的想像力；它們正是讓你們走出你的境遇的門。你的門也許是進入憂慮的門，如果你那樣用它
話，或者它也可以是進入喜悅的門。
11.白天當你和朋友通電話時，你是否讓他們一直喋喋不休，早過了你希望掛斷的時候？你是否傾聽他們那些使你精力低落的
故事？你是否仍與人約見，即使你並不真有那個時間，或者與他們相見並沒有更高的目的？要找到喜悅之路，你該要自問，為
何你覺得對別人或對你創造出來的種種形式必須盡義務？
12.慈悲之路並不是指你必須愛每個人，不論他們如何做或他們是誰。這條路讓你看到別人真正是誰，承認他們所有的部份，
包括他們的人性與神性。這條路是看著人們，然後自問：「是否有任何我可做的，能治癒、協助他們，或帶他們觸及他們更高
的憧憬？」如果沒有，那你花時間跟他們相處只拉低了你自己的精力。
13.你們有的人再三地幫忙人，卻感到挫敗。你也許覺得必須如此，就好像是除了傾聽他們悲慘的故事，希望他們能振作起來
改變境況之外，你別無他法。如果你在幫助別人，而他們卻沒有成長，那你最好再看一看，自己到底是不是真的對他們有幫助
，或他們到底是否有能力接受你的幫助。
14.喜悅之路牽涉接受的能力。只要你選擇如此，你就可以讓自己被愛你和關心你的朋友包圍，並且擁有健康的身體。有這麼
多事物值得感謝和珍惜。要得到更多的方法之一，是花些時間來感謝你已擁有的。感念甚至生活中最簡單的東西～～你開車經
過的路邊花草，一個孩子的溫暖笑靨，很快你會發現上蒼送給你更多，因為感恩是有磁力的。
15.對那些擔心金錢的人，或關心是否能找到一個你喜歡又賺錢的事業的人，你願意冒個險做你愛做的事嗎？你願意信賴上蒼
給你的機會嗎？更進一步來說，當錢賺到手時，你準備好了如何用它嗎？你覺得你應當得到它嗎？
〈喜悅之路也牽涉到看重你自己，並檢視你將時間用在什麼地方〉
16.如果每一個人都只把時間用在對自己及自己周邊的人最有益的地方，這世界在一天之內就會改變。把時間用在長進自己最
有益的方式上，是很重要的。如果某件事不是對你最有益，我可以保證，它也不會對這地球或其他人最有益。
17.也許你會問：「現在我要做什麼才會帶給自己喜悅？」每個人都有愛做的事，沒有一個活著的人，沒有某些他愛做的事。
〈你所愛做的事物，是從你大我來的一個信號，指出你該做什麼〉
18.你可能會說：「我愛閱讀和冥想；顯然那不可能是可替我帶來財富的道路吧？然而，如果你容許自己坐下來閱讀和冥想，
一條道路會展現出來。你們太常抗拒自己最想做的事。在每個人心裡都在低語著下一步說怎麼走。下一步也許很簡單，比如打
一個電話或看一本書，也許是件非常具體、世俗的事，看似不會與你更高的夢想有關。要明白你們總是被示以下一步；它總是
以一件顯而易見、簡單而你喜歡去做的事來到你心中。
19.你們全都知道，明天或未來的一天，什麼事情會帶給你喜悅。當你醒來時，問自己今天能做什麼讓你喜悅歡欣的事。帶著
微笑，而不將精神集中在你如何才能熬過這一天，不要專注在你必須處理的問題上。
〈只有當你專注於得到喜悅，而不接受任何妥協時，你才能得到喜悅〉
20.你最大的夢想是什麼？在你的生活中它處於什麼地位？你們大半都有許多不必要的分心之事。假如你能每天坐下五分鐘，
覆查一下你今天預計要做的事，自問每一個約會、每個要會見的人，或每通電話如何與你的更高目的相合，幾個月之內你即將
走上你的命定之路，而發現倍增收入的方法。當然，你必須要對這智慧而採取「行動」，來將一個新的更高路途帶到你的生命
中。
21.如果你不知道你該走的路是什麼，你可以替它創造一個像徵。想像你把它像一個光球般捧在手中。把它放到你的心上，再
放進你頭頂上的頂輪，把它釋放給你的靈魂，很快地它會開始成形。你將發現，只要你一想到更高的目的，你便會開始神奇地
重組你的日子。慢慢地，過去占用你時間的朋友將不再看來如此有趣。你會把新的朋友帶進你的生命中，並且改變與舊識間的
活動及連結的性質。
21.慈悲是照應你自己～～重視你自己和你的時間。你不欠任何人時間。當你對自己負責，而肯定你是一個獨特而有價值的人
時，世界也會如此肯定你。
〈每個人活在世上，都有其目的和理由〉
22.你在這兒不是只為做一件事，因為你完成的每件事，都成為先前一步的一部份，且是你的進化的另一階段。每個經驗都從
更早的經驗而來。你們有的人向橫向走，嘗試新的、似乎不相關的事，以便在向上的旅程中帶進新的技術；有些人替自己的工
作找到運作的形式。不要以別人的標凖，或社會告訴你什麼是你最該做的，去評斷你的目的。你來也許是為發展內心的平安，
而把那種特質散發出來，使別人也能得到。你也許是在此探究知性領域或商業世界，協助在那個層面的地球上的思想形式。慈
悲是不帶任何批判，只是單純的接受，並對自己及更高目的所展示的任何一條路，都能去愛並予以重視的地方。
23.全世界幾乎無時無刻不處於緊張狀態，但也有很大的機會給那些專注於積極面，且願意為他們所創造的任何事負責的人。
對那些擁有直覺，能療癒他人和在喜悅之路的人，能量不虞匱乏。隨著那能量，在「當下」就會有機會擁有大量的富足和喜悅
。
24.你們許多人正快速地前進。你們已在一條加速成長的路上，以使你們能療癒和教導跟隨來的人。有些人如作家和寫作者，
也許走在群體的思想形式前面好些年；因為當你們的作品出來時必須合乎潮流。
〈所有讀這本書的人都是先驅，因為你們若不是超前於你們的時代，就不會被這訊息所吸引〉
25.你們可能感覺到地球的能量有所改變。你們之中那些肯仰望而找到你們的夢想的人，將發現你們的生活更加速了。如果你
們認為現在很忙～～準備好啊！事情將更快地發生，那就是為什麼智慧和洞察力愈來愈形重要。那就是為什麼你會想要看看每
一天，而把它與你更高的目的相對照。
26.有時候最難的事是對需要幫助的人說「不」。如果你經常不斷注意危機中的人，你就肯定了他們若想引起你注意，就要藉
由創造危機的作法。如果你要生命中的人珍惜和尊重你的時間，當他們如此做時，鼓勵他們，藉此教他們。
27.世界正在經歷一個改變；事情正在加速變化。你們也許已感覺到了。那些沒有專注於本身更高目的以及內在真實自我的人
們，將會經歷更多的難題。你們身邊的一些人也許會說，這是他們一生中最偉大、最喜悅的時候，同時也有其他人會說這是最
艱難的時刻。如果你體驗到這是你一生中最喜悅的時候，看看周遭的人。對那些有困難的人，不必去批判或隔絕，而只要送給
他們光明，然後放下。
28.如果你發現自己和別人～～陌生人、所愛的人或親密的朋友～～陷入權力鬥爭，請與你的大我、你存在的中心連結。停一
下，做個深呼吸，不要被他們想和你抗爭的欲望絆住。記住，那是他們的欲望，「不是」你的。
29.為了過一個喜悅的生活，你們會想學習不讓別人經由第三輪～～太陽神經叢～～把你拉到他的負面能量裡。人們由別人處
體驗到的能量，多半經由太陽神經叢這個權力和情緒中心而進入。你們在喜悅之路上的許多挑戰，將是走出權力鬥爭之外，發
自一個很深的慈悲層面。如果一個朋友出言不遜或不友善，退後一步，以同情之心，試著從他的觀點去體驗生活。你可能看到
他的厭倦或他的防衛，那是與你無關的，因為你只是他人生劇中的另一個角色。你愈能置身事外，不被牽扯進權力鬥爭，你的
生活就愈形平安與豐富，而你也就愈能以心中的慈悲去療癒他人。
30.內省一會兒，明確地問問自己，明天能做什麼將喜悅帶進你的生活。如何做才能放掉那正在你生活中榨取你精力的權力鬥
爭或問題。今天或明天你能做什麼，以多給自己一些時間，以便體驗內心的平安？
31.你有這麼多值得感恩的事：你卓越的心智和無限的潛能。你有能力創造任何你要的東西；唯一的限制是你自己為自己所創
造的。早晨醒來，肯定你的自由，保持你更高的憧憬，去過一個你所能想像的最最喜悅的生活。
〈你能喜悅地生活〉
～～遊戲練習～～
32.(1)列出七件你愛做的事，你在做時感覺喜悅的，而在過去幾個月裡卻沒做過的。它們可以是任何事～～曬太陽、旅行、按摩、完成一個目標、運動、看書。
33.(2)在這七件事的旁邊，寫出是什麼阻止了你去做這事～～來自內在〈比你的感覺〉或外在〈某人或某事，比如缺錢〉，使你不能做的原因。
34.(3)在你的清單中找二或三樣最令你喜悅的事，想出能將每一件令你喜悅的事帶入生活中實現的下一步方法。
35.(4)在你的日曆上記下明確日期及時間，你預計將這些喜悅的活動帶入你的生活中。
〈每日喜悅練習〉
36.如果你選擇，決定你將開始喜悅地生活，不管你的生活或周遭世界正在發生什麼。要開始喜悅地生活，暫停一下，吸一口
氣，只藉由有這樣做的意圖，就能與你最內在的自己連結。如果你覺得你是在用你的想像力，或如果那連結只維持了幾秒，也
沒有關係。你真正的、最內在的本體永遠與你同在。這是你內在深層自我的本來面目。這個自己是喜悅的！
37.想像你正接上一直在你內在深層自我的喜悅之源。在你的生命中，你擁有許多喜悅的片刻，而你現在正決定去創造與經驗
更多的喜悅時刻。請求你最內在自己，以其喜悅淹沒你整個的人格，你全部的存在。當它這樣做時，敞開來接受與經驗這份喜
悅，它是你與生俱來的權力；它是你本來面目的本質。
38.想像一下，當你一整天在你做的每件事和遇見的每個人當中，都容許自己經驗喜悅，你會有什麼感覺。感受你喜悅的能量
如何提升周遭的每個人。你的喜悅是給這世界的一個禮物；你的喜悅帶給別人喜悅。想像一下，當你容許自己活得更喜悅，在
一天或一週結束時，你會感覺如何。
〈喜悅肯定語〉
1.我選擇喜悅地活著。
2.我願意經由喜悅而非經由痛苦或掙扎來成長。
3.我最內在自己的喜悅光輝從內照耀出來。
4.我表現出我靈魂的喜悅來度過一天。
5.我現在充滿喜悅。
6.我愛喜悅的感覺，而我常常這樣感覺。
7.我對自己有愛心並且仁慈。
8.我的喜悅帶給別人喜悅。
9.我覺知我最內在的存在。它指引並指導我。
10.我把那些與我最內在的存在頻率一致的環境、活動、和人們吸引到我的身邊來。
11.我是自由的。
12.我願意做那些能帶給我喜悅的事。
13.在喜悅的人身邊我感到很自在，而且事實正是如此！
14.我值得擁有奇妙、喜悅的生活，包括財富、好友，以及有意義的活動，而我確實已經擁有。
15.我正在做讓我喜悅的事來營生。
16.我看重我的時間與精力。
17.我是個獨特而有價值的人。
18.在人群中，我依然保持在我的中心。
19.我知道我是誰。
20.我的潛能及我自己的夢想每天都在擴展。
21.我意識且感恩我人生裡所有喜悅的時刻。
22.我充滿喜悅。
1～38
1.我將談談喜悅、慈悲和更高的目的，因為你們許多人正在尋求平安和一種內在的完整感。你們多半覺知到平安來自你們的內
在世界，而外在世界是內在世界的一個象徵性的表象。關於你們創造自己經驗的這個過程，你們各有不同層面的感知。
2.喜悅之路是什麼？就如在地球的層次上，你們可以有許多服務方式，你們也可選擇有很多的人生之路，有意志之路、奮鬥之
路，也有一條喜悅和慈悲之路。
〈喜悅是當你度過這一日，所發出的一個內在音調〉
3.是什麼將喜悅帶進你的生活？你知道嗎？是什麼使你快樂？你明白嗎？還是你每天忙著完成你的義務，以致把那些使你覺得
舒服的事延後到將來？喜悅之路是關乎現在而非將來。你內心是否有一幅畫面，關於有一天當你快樂時，你的生活「將是」什
麼樣子，但是現在，在今天，你卻沒有那種健康愉快的感覺？
4.你們之中有許多人以那些不屬於靈魂導向，而是個性〈人格〉導向的活動填滿了時間。也許有人教你：忙碌創造自我的價值
。不過，忙碌有兩種。個性導向的活動往往建立在「應該」如何上，而非表現你的更高目的，而靈魂導向的活動永遠是以你的
更高目的為念的。
5.個性往往因為感官而分心，感官時時抓住了它的注意力。電話、小孩、不斷的說話聲、別人的情緒～～這些訊息都會在你的
一天中抓住你注意力的能量，把你牽引開你的內在導向。
〈真正的喜悅來自～～以內在導向運作，而認識你是誰〉
6.也許你有許多無法改變生活現況的理由，如果你不開始創造出一些你能改變的理由，改變將永遠只是個未來的想法，而你將
不會走上喜悅之路。在這個你已選擇要進入的世界裡，你被給與肉體的感官和一個情緒體。你的巨大挑戰是，不被那些來到你
面前或在拖拉你、呼喚你的事情所分神，相反的，你要找到你的中心，並將所有那些與你的內在本質協調一致的東西吸引過來
。
7.你是否使自己備受拖累，以致你的時間被填滿，卻非被那些你想要的事填滿？你有力量改變這齣戲，這能力來自你對自己的
慈悲，和內在自由的感覺。
8.你們許多人為自己建立的生活是沒有喜悅的，因為你相信你對他人負有義務，或你被「別人需要我的幫助」的這種需要所奴
役。
〈喜悅之路的挑戰，是去創造自由〉
9.每個人都是自由的。你也許創造了一個工作的競技場，而把你的生活建立在某些成就與形式上。喜悅之路是學習不被那些形
式的細節所羈絆。學習不被自己所創造的東西拉下去，而是被它們提升。
10.如果你創造了一件工作、一種關係或任何事，而它們沒帶給你喜悅，那麼就要向內看，自問，為何你覺得你必須處在沒帶
給你喜悅的任何事或人的關係裡。往往這是因為你不相信自己值得擁有你所想要的。也就是說，在我們的平面上，沒有什麼「
應得的」事。你們都被賦予活潑的想像力；它們正是讓你們走出你的境遇的門。你的門也許是進入憂慮的門，如果你那樣用它
話，或者它也可以是進入喜悅的門。
11.白天當你和朋友通電話時，你是否讓他們一直喋喋不休，早過了你希望掛斷的時候？你是否傾聽他們那些使你精力低落的
故事？你是否仍與人約見，即使你並不真有那個時間，或者與他們相見並沒有更高的目的？要找到喜悅之路，你該要自問，為
何你覺得對別人或對你創造出來的種種形式必須盡義務？
12.慈悲之路並不是指你必須愛每個人，不論他們如何做或他們是誰。這條路讓你看到別人真正是誰，承認他們所有的部份，
包括他們的人性與神性。這條路是看著人們，然後自問：「是否有任何我可做的，能治癒、協助他們，或帶他們觸及他們更高
的憧憬？」如果沒有，那你花時間跟他們相處只拉低了你自己的精力。
13.你們有的人再三地幫忙人，卻感到挫敗。你也許覺得必須如此，就好像是除了傾聽他們悲慘的故事，希望他們能振作起來
改變境況之外，你別無他法。如果你在幫助別人，而他們卻沒有成長，那你最好再看一看，自己到底是不是真的對他們有幫助
，或他們到底是否有能力接受你的幫助。
14.喜悅之路牽涉接受的能力。只要你選擇如此，你就可以讓自己被愛你和關心你的朋友包圍，並且擁有健康的身體。有這麼
多事物值得感謝和珍惜。要得到更多的方法之一，是花些時間來感謝你已擁有的。感念甚至生活中最簡單的東西～～你開車經
過的路邊花草，一個孩子的溫暖笑靨，很快你會發現上蒼送給你更多，因為感恩是有磁力的。
15.對那些擔心金錢的人，或關心是否能找到一個你喜歡又賺錢的事業的人，你願意冒個險做你愛做的事嗎？你願意信賴上蒼
給你的機會嗎？更進一步來說，當錢賺到手時，你準備好了如何用它嗎？你覺得你應當得到它嗎？
〈喜悅之路也牽涉到看重你自己，並檢視你將時間用在什麼地方〉
16.如果每一個人都只把時間用在對自己及自己周邊的人最有益的地方，這世界在一天之內就會改變。把時間用在長進自己最
有益的方式上，是很重要的。如果某件事不是對你最有益，我可以保證，它也不會對這地球或其他人最有益。
17.也許你會問：「現在我要做什麼才會帶給自己喜悅？」每個人都有愛做的事，沒有一個活著的人，沒有某些他愛做的事。
〈你所愛做的事物，是從你大我來的一個信號，指出你該做什麼〉
18.你可能會說：「我愛閱讀和冥想；顯然那不可能是可替我帶來財富的道路吧？然而，如果你容許自己坐下來閱讀和冥想，
一條道路會展現出來。你們太常抗拒自己最想做的事。在每個人心裡都在低語著下一步說怎麼走。下一步也許很簡單，比如打
一個電話或看一本書，也許是件非常具體、世俗的事，看似不會與你更高的夢想有關。要明白你們總是被示以下一步；它總是
以一件顯而易見、簡單而你喜歡去做的事來到你心中。
19.你們全都知道，明天或未來的一天，什麼事情會帶給你喜悅。當你醒來時，問自己今天能做什麼讓你喜悅歡欣的事。帶著
微笑，而不將精神集中在你如何才能熬過這一天，不要專注在你必須處理的問題上。
〈只有當你專注於得到喜悅，而不接受任何妥協時，你才能得到喜悅〉
20.你最大的夢想是什麼？在你的生活中它處於什麼地位？你們大半都有許多不必要的分心之事。假如你能每天坐下五分鐘，
覆查一下你今天預計要做的事，自問每一個約會、每個要會見的人，或每通電話如何與你的更高目的相合，幾個月之內你即將
走上你的命定之路，而發現倍增收入的方法。當然，你必須要對這智慧而採取「行動」，來將一個新的更高路途帶到你的生命
中。
21.如果你不知道你該走的路是什麼，你可以替它創造一個像徵。想像你把它像一個光球般捧在手中。把它放到你的心上，再
放進你頭頂上的頂輪，把它釋放給你的靈魂，很快地它會開始成形。你將發現，只要你一想到更高的目的，你便會開始神奇地
重組你的日子。慢慢地，過去占用你時間的朋友將不再看來如此有趣。你會把新的朋友帶進你的生命中，並且改變與舊識間的
活動及連結的性質。
21.慈悲是照應你自己～～重視你自己和你的時間。你不欠任何人時間。當你對自己負責，而肯定你是一個獨特而有價值的人
時，世界也會如此肯定你。
〈每個人活在世上，都有其目的和理由〉
22.你在這兒不是只為做一件事，因為你完成的每件事，都成為先前一步的一部份，且是你的進化的另一階段。每個經驗都從
更早的經驗而來。你們有的人向橫向走，嘗試新的、似乎不相關的事，以便在向上的旅程中帶進新的技術；有些人替自己的工
作找到運作的形式。不要以別人的標凖，或社會告訴你什麼是你最該做的，去評斷你的目的。你來也許是為發展內心的平安，
而把那種特質散發出來，使別人也能得到。你也許是在此探究知性領域或商業世界，協助在那個層面的地球上的思想形式。慈
悲是不帶任何批判，只是單純的接受，並對自己及更高目的所展示的任何一條路，都能去愛並予以重視的地方。
23.全世界幾乎無時無刻不處於緊張狀態，但也有很大的機會給那些專注於積極面，且願意為他們所創造的任何事負責的人。
對那些擁有直覺，能療癒他人和在喜悅之路的人，能量不虞匱乏。隨著那能量，在「當下」就會有機會擁有大量的富足和喜悅
。
24.你們許多人正快速地前進。你們已在一條加速成長的路上，以使你們能療癒和教導跟隨來的人。有些人如作家和寫作者，
也許走在群體的思想形式前面好些年；因為當你們的作品出來時必須合乎潮流。
〈所有讀這本書的人都是先驅，因為你們若不是超前於你們的時代，就不會被這訊息所吸引〉
25.你們可能感覺到地球的能量有所改變。你們之中那些肯仰望而找到你們的夢想的人，將發現你們的生活更加速了。如果你
們認為現在很忙～～準備好啊！事情將更快地發生，那就是為什麼智慧和洞察力愈來愈形重要。那就是為什麼你會想要看看每
一天，而把它與你更高的目的相對照。
26.有時候最難的事是對需要幫助的人說「不」。如果你經常不斷注意危機中的人，你就肯定了他們若想引起你注意，就要藉
由創造危機的作法。如果你要生命中的人珍惜和尊重你的時間，當他們如此做時，鼓勵他們，藉此教他們。
27.世界正在經歷一個改變；事情正在加速變化。你們也許已感覺到了。那些沒有專注於本身更高目的以及內在真實自我的人
們，將會經歷更多的難題。你們身邊的一些人也許會說，這是他們一生中最偉大、最喜悅的時候，同時也有其他人會說這是最
艱難的時刻。如果你體驗到這是你一生中最喜悅的時候，看看周遭的人。對那些有困難的人，不必去批判或隔絕，而只要送給
他們光明，然後放下。
28.如果你發現自己和別人～～陌生人、所愛的人或親密的朋友～～陷入權力鬥爭，請與你的大我、你存在的中心連結。停一
下，做個深呼吸，不要被他們想和你抗爭的欲望絆住。記住，那是他們的欲望，「不是」你的。
29.為了過一個喜悅的生活，你們會想學習不讓別人經由第三輪～～太陽神經叢～～把你拉到他的負面能量裡。人們由別人處
體驗到的能量，多半經由太陽神經叢這個權力和情緒中心而進入。你們在喜悅之路上的許多挑戰，將是走出權力鬥爭之外，發
自一個很深的慈悲層面。如果一個朋友出言不遜或不友善，退後一步，以同情之心，試著從他的觀點去體驗生活。你可能看到
他的厭倦或他的防衛，那是與你無關的，因為你只是他人生劇中的另一個角色。你愈能置身事外，不被牽扯進權力鬥爭，你的
生活就愈形平安與豐富，而你也就愈能以心中的慈悲去療癒他人。
30.內省一會兒，明確地問問自己，明天能做什麼將喜悅帶進你的生活。如何做才能放掉那正在你生活中榨取你精力的權力鬥
爭或問題。今天或明天你能做什麼，以多給自己一些時間，以便體驗內心的平安？
31.你有這麼多值得感恩的事：你卓越的心智和無限的潛能。你有能力創造任何你要的東西；唯一的限制是你自己為自己所創
造的。早晨醒來，肯定你的自由，保持你更高的憧憬，去過一個你所能想像的最最喜悅的生活。
〈你能喜悅地生活〉
～～遊戲練習～～
32.(1)列出七件你愛做的事，你在做時感覺喜悅的，而在過去幾個月裡卻沒做過的。它們可以是任何事～～曬太陽、旅行、按摩、完成一個目標、運動、看書。
33.(2)在這七件事的旁邊，寫出是什麼阻止了你去做這事～～來自內在〈比你的感覺〉或外在〈某人或某事，比如缺錢〉，使你不能做的原因。
34.(3)在你的清單中找二或三樣最令你喜悅的事，想出能將每一件令你喜悅的事帶入生活中實現的下一步方法。
35.(4)在你的日曆上記下明確日期及時間，你預計將這些喜悅的活動帶入你的生活中。
〈每日喜悅練習〉
36.如果你選擇，決定你將開始喜悅地生活，不管你的生活或周遭世界正在發生什麼。要開始喜悅地生活，暫停一下，吸一口
氣，只藉由有這樣做的意圖，就能與你最內在的自己連結。如果你覺得你是在用你的想像力，或如果那連結只維持了幾秒，也
沒有關係。你真正的、最內在的本體永遠與你同在。這是你內在深層自我的本來面目。這個自己是喜悅的！
37.想像你正接上一直在你內在深層自我的喜悅之源。在你的生命中，你擁有許多喜悅的片刻，而你現在正決定去創造與經驗
更多的喜悅時刻。請求你最內在自己，以其喜悅淹沒你整個的人格，你全部的存在。當它這樣做時，敞開來接受與經驗這份喜
悅，它是你與生俱來的權力；它是你本來面目的本質。
38.想像一下，當你一整天在你做的每件事和遇見的每個人當中，都容許自己經驗喜悅，你會有什麼感覺。感受你喜悅的能量
如何提升周遭的每個人。你的喜悅是給這世界的一個禮物；你的喜悅帶給別人喜悅。想像一下，當你容許自己活得更喜悅，在
一天或一週結束時，你會感覺如何。
〈喜悅肯定語〉
1.我選擇喜悅地活著。
2.我願意經由喜悅而非經由痛苦或掙扎來成長。
3.我最內在自己的喜悅光輝從內照耀出來。
4.我表現出我靈魂的喜悅來度過一天。
5.我現在充滿喜悅。
6.我愛喜悅的感覺，而我常常這樣感覺。
7.我對自己有愛心並且仁慈。
8.我的喜悅帶給別人喜悅。
9.我覺知我最內在的存在。它指引並指導我。
10.我把那些與我最內在的存在頻率一致的環境、活動、和人們吸引到我的身邊來。
11.我是自由的。
12.我願意做那些能帶給我喜悅的事。
13.在喜悅的人身邊我感到很自在，而且事實正是如此！
14.我值得擁有奇妙、喜悅的生活，包括財富、好友，以及有意義的活動，而我確實已經擁有。
15.我正在做讓我喜悅的事來營生。
16.我看重我的時間與精力。
17.我是個獨特而有價值的人。
18.在人群中，我依然保持在我的中心。
19.我知道我是誰。
20.我的潛能及我自己的夢想每天都在擴展。
21.我意識且感恩我人生裡所有喜悅的時刻。
22.我充滿喜悅。
- 9月 28 週一 202015:54
歐林《喜悅之道》第一章摘要
【喜悅之道】〈第1章〉歐林向你問候
- 9月 28 週一 202015:30
將「愛自己」詮釋得最好的歐林，喜悅之道第四章
(前言)我曾經在開過「超個人心理學」，當時，以《超越自我之道：超個人心理學的大趨勢 》 為教材，課後作業是每個星期寫歐林《喜悅之道》一章的心得和練習題為作業。有一位靈巧的生死系同學(現在嫁去澳洲了)，畢業前還來研究室，跟我說這本書幫助他很大，給他很多啟發，叮嚀我說，一定還要給學弟妹閱讀。
確實，這本書的愛自己理念，沒有人說得比她更好的。祝福
確實，這本書的愛自己理念，沒有人說得比她更好的。祝福
