易筋經調整你的體態、肌張力、肌耐力。
「鄰近關節假說」
身體的關節有分為：活動關節跟穩定關節，活動關節該活動而沒有活動時，會用穩定關節去動作，就是所謂的代償。
其中最可憐的就是腰(他是穩定關節)。（請看影片）
深蹲把腳踝活動度拿掉後的深蹲，注意腰的代償。
讓關節排列正確，增加移動關節的活動度。呼吸功用之一就是可以重置你的軀幹，其他放鬆伸展則是讓腳踝、髖跟胸椎有更好的活動度，因這三個關節就是活動關節。----很多瑜珈師出了問題也是忽略這個關節性質的不同。
很多問題來自於生活習慣和體態，一天八小上班都坐在腿後側上，組織擠壓變形，坐姿體前彎手就摸不到腳尖。
請你來練易筋經拮抗與伸展，來對抗現代的生活模式。
關節，哪些以活動為主，哪些是不太需要活動她，尤其是工作時要注意的關節特色。以腰關節來說，她以穩定性為原則，這就是為什麼我們搬東西時，盡量下蹲來搬東西，而不是腳直直地，彎腰來搬，這樣腰很容易受傷。其他黃色部分也是這樣
全站熱搜
留言列表
