armitava鯨洞---各自回到山洞閉關，你的身體就是你的山洞

(引自:http://blog.udn.com/zunzhe/3202973

　　近年來，人們逐漸對精神層面的探討產生興趣，氣功熱的興起是一個典型的標誌，從開始簡單的強身，到特異功能的研究和追求，林林總總的出現了各種各樣的團體。他們有的是純粹出於興趣，有的則是為了牟利，他們中有吹的天花亂墜的大師，有的是妙手回春的神人。反思這種現象，人們美好的追求是沒有錯的，但是有些人借機欺騙人民，不論他出於什麽目的，都是卑鄙可恥的。

自我實現者的特質:

     馬斯洛得到這樣的結論，自我實現者（馬斯洛估計，這種人大約佔人口的百分之一或百分之二）運作的功能層次，與一般人或正常者的運作層次完全不同。自我實現者很容易滿足他們所有的需要，但他們特別關心較高層次需要。

    馬斯洛甚至很大膽的說，自我實現者的生活方式較不美國化。他並不是說，自我實現的人是偏激份子或極端份子，而是說自我實現者超越了任何特定文化的限制。他們的人性充分地發展。馬斯洛研究了若干自我實現者以後，發現他們具有以下的共同特點。知道這些自我實現者所具有的特點，可以提供我們一個使自己盡善盡美的架構。我們每個人或多或少都具有馬斯洛所提到的特質，因此可以將馬斯洛的模型視為完美個體的畫像。

　　AIDS与静心 (奧修)
　　译者: Chandra 

 之前，去台中Cosma Wu（吳如嫈）主持的浴光之路Nera Light Center光中心參加他們的修法和火典。

他喜用樟腦燃燒來淨化、轉化、滿願。當時發現樟腦容易燃燒，但也容易有黑煙與灰。

剛剛看了Laya Rigana Su播放的「火典：仇恨轉化爲愛Hate to love fire這是靜默的火典。請安靜地將你內在已知或未知的仇恨都放人火中轉化為愛」  https://www.facebook.com/100000361162460/videos/3673096636045672/  覺得很不錯的簡短樟腦轉化火典。查了點資料，轉貼如下存檔。  

《改變，從心開始-----學會情緒平衡的方法I》中的重要句子(作者說要讀數十遍)

沒有任何需要學習的人生教訓了。我們無須再做任何事,只需要有意識地面對如何做選擇就行了。

我們被收買而相信了種種受限的幻覚。我們原本是老鷹,卻相信自己是隻雞。

【喜悅之道】〈第5章〉重視自我價值
1～28

1.讓自己感覺愉快的條件，因人而異。讓你擁有自尊的條件未必與別人相同。發現什麼事情能使你感覺自己有價值、有信心與快樂，是很重要的。


2.最高層次的自尊，來自尊敬你的靈魂，這是指你從一個反映你大我的正直、誠實的層面來說話和行動。它指支持你所相信的
〔不過，你並需要說服別人去相信〕，而以行為反映你的價值觀。許多人責備別人沒遵照你認為對的價值體系生活，但再進一
步的檢視，也許你自己也沒做到。你們看過一種人，老是告訴人家他們應如何做，但他自己則為所欲為。自尊是指按照你的價
值和你所相信的去行動。


3.宣說有一套價值，卻用另一套價值來行事，會導致無數的內在衝突。例如，也許你內心深深地相信一夫一妻制，然而你的伴
侶卻要求開放的關係。你決定依照他的意思做，因為你想要保有這個伴侶。你相信一套價值，但你卻活在另一套中，於是將有
一大堆的衝突和潛在的痛苦圍繞著在這個主題。


4.你如何得知你「以為」你要照著生活的價值觀是你的呢？除非你去試試，否則你往往不知道。你也許以為一個好人應該要早
起，而你卻老是晚起。你們當中很多人都有自己認為應當據以生活的價值觀，結果是別人給你的「應當」，而當你真去那樣做
時，才發現它門並不適合你。問問自己，你重視什麼，你認為「好人」應該做什麼？你在追隨這些價值嗎？如果你的生活和你
內心的價值相反，就不容易感到快樂。檢查你的價值觀是重要的，然後要不就依照它們生活，要不就改變它們。



〔自尊是指遵從你的力量，而非你的弱點而行〕


5.當你抱怨某人或某事使你悲傷或生氣時，問你自己：「我為何選擇經驗那種感覺，或以那種方式反應？」怪罪他人，將會使
你失去力量。如果你能發現，你為何選擇因他們的行為而傷感，就會學到很多關於你自己的事。你們有些人會害怕，以為只要
為自己挺身而出，你將失去某人的愛。有些人很善於令你相信，當你堅持你的信念時，你就是做錯了。默默地感謝他們，是他
們提供你變得堅強的機會，因為力量往往是在面對反對時發展出來的。自尊是指維護你最內在的真理，知道你內心最深的感覺
，讓人你自己而非他人主宰你的感情。


6.你們有些人與貶抑你、責怪你的人同住或同事。最後你可能如此專注於他們的感覺，而忘了自己的。有個女人嫁給一個經常
說她不對、批評她許多行為的男人。她變得如此專注於他的感覺，當他們在一起的那麼多年裡，從不問自己對他對待自己的態
度有何感覺。她總是努力想取悅他，猜測他的情緒和突如其來的奇想，以使她不受責怪。然而，每次的結果卻只令那男人對她
發怒。她開始感到自己失敗了，或在某些方面自己是個不好的人。她花這麼多時間分析他的感覺，以致忘了自己的。許多人都
在試圖取悅別人，而當你如此做時，你是將焦點更放在他們的感覺，而不是你自己的感覺上。


7.自重是指注意你自己的感覺。你為何選擇做某些事並不需要理由，你不需要向別人證明你的價值。確認你的感覺，不要分析
和質問它，不要一再地檢討說：「我真的有感覺受傷的理由嗎？」讓你的感受誠實地流露，尊重它們。許多人把別人當作是權
威，當他們告訴你說你不好，你就相信他們，當他們告訴你說每件事都是你的錯，你也相信他們。我並不是建議你忽略別人所
說的話，而是要你尊重你自己的感覺。對建議性的批評開放是一回事，經常做別人要你做、卻非出自自己意願的事，又是另一
回事。創造自尊自重意謂尊重自己的感覺、路塗和方向。它是指以你的話、行動和行為來尊重你自己。


8.自重是指相信你自己，知道你已盡力做到最好，即使兩天之後你可能會發現一個更好的方法。自重是指認定你自己是對的而
非錯的，容許自己對真實的你自己覺得稱心。你們有些人一直非常努力，勉強自己，不停奔走，感覺不論自己做什麼都是不夠
的。努力試著把事情做好，並不一定是條通往喜悅之路。藉著透過追隨你的「內在之流〔inner flow〕」來尊敬你自己。休息
、遊戲、思考，並用些時間靜默。做那些滋養你精神的事，是增進你對自我尊重的方式。


〔你怎麼對待自己，別人也怎麼對待你〕


9.別等別人來尊敬你，或以更正面的方式來對待你。他們不會這樣做，除非你以尊敬對待你自己。你不必與不尊重你或不待你
好的人周旋。如果你真的發現自己與那種人在一起，請保持尊嚴，要記住，他們不尊重你，是因為他們不尊重自己。你可以用
心電感應送出你想如何對待的訊息。如果你讓他們那樣做的話，別人只會利用你和視為理所當然。


10.你不必發怒或要求你的權利，因為那只會在你與他人之間造成權力鬥爭。保持開放的心胸。他們極可能無法認識他們自己
的大我，所以也不可能使他們尊重你的。不要讓你的自尊建立在別人如何對待你或看待你上。不管你對自己感覺有多好，總會
有人不尊重你，因為他們沒學會如何以愛心對待自己。你和別人的關係，不可能好過他們和自己的關係。如果他們不知道如何
愛自己，那就設下了他們能愛你多少的一個限度，不論你做你多少努力，做多少令人愉快的事，他們都不能給你你所尋求的愛
。要對別人如何待你感到自在，寬恕是其關鍵。然後，放掉你可能感受到的任何憤怒，只要單純地將之放下，然後專注於其他
的事上。


11.你們有些人覺得，父母要對你的缺乏自尊負責。你不能怨父母，因為是你對他們的反應，造成了缺乏自信的問題。兩個兒
童可能經歷同樣施虐的或負面的父母，其中之一長大而對自己感覺很好，另一個卻不然。是你自己做了決定。要讓自己感覺不
好。不要對你的童年感到自憐，或自認為是生長環境下的受害者，而要體悟到，是你的靈魂選擇了將你放在那種的情況中，去
學習某些有助你成長的事。


12.有些人也許會說：「我有個男人都會虐待我的模式，都是因為我父親虐待過我。」在這個例子裡，人們來到世上，是為學
習關於愛的事，如果他們沒由父親那兒學到，也將會選擇有相似模式的男性來教他們所必須學會的。舉例來說，他們的父親也
許是虐待狂，而後他們會發現自己總是吸引同類型的男人，直到有一天，他們決定不願再被那樣對待為止。

這樣的模式才會離你而 去。也許你這
一生所要學習的課題之一,就是愛自己、尊敬自己,因此你才會創造出那樣的情 況,給你挑戰,讓你學會如何愛自己、尊敬自己
。一旦你決定這麼做,那模式立即就結束了。


〈你生命中的每個情況都是，被你靈魂創造出來的學習經驗，
為了教你如何獲得更多的愛和力量〕


13.不同的兒童對同樣的養育方式有著不同的反應，這可從你觀察父母的兄弟姊妹間有多不同，你便明白了。有些兒童對他們
周遭負面能量的反應，是讓自己變得有愛心而溫和。有些則是非常敏感，以致不能忍受那些負面能量，而關閉自己，不想再去
感覺任何事情。有些反應是感覺必須表現無情，裝出一副刀槍不入的冷面孔。自尊來自願意承認真實的你，以你現在這個樣子
來愛你。除非你接受真實的自己，否則很難改變。當你尊重自己和自己的感覺時，別人就不能影響你了。


14.你是個有價值的獨立個體，不論你的過去是什麼，不論你的念頭思是什麼，不論誰相信你，你就是生命本身，生長、擴展
、進化。所有的人都是可貴、美麗而獨特的。你所擁有過的每一個經驗，都意在教你更多，如何在你的生活中創造愛。
。


15.尊重自己和自私之間有根很細的線。有些人覺得你們有權對周遭的人發怒，因為他們傷害了你。要尊重自己的感受，但也
要以尊重別人感覺的方式去進行。要做到這點，你必須願意從一個更高的層次來表達和思維。說出你的憤怒。大吼大叫只會把
你置於和別人的權力鬥爭裡，而關閉上了你們兩人的心。當某人做了某件你不喜歡的事，在你說話之前先打開你的心。如果你
選擇要做一個聲明，與其怪罪某人做的某事，不如說出你的感覺。你可說：「我覺得傷心。」而非「你傷了我的心。」一種更
有力的說法是：「我選擇覺得傷心」，因為你擁有的每種感覺都是你自己的選擇。


〔自我價值是明白，每一刻你都在選擇你的感受〕


16.當你以一種尊敬別人的更深本體〔deeper being〕的方式與他們溝通時，你對自己總感覺比較好。你也許注意到，當你藉
著表現憤怒或傷心來發洩之後，你往往覺得更糟，至少，一種未完成的感覺。你無法離開一個情境，除非你懷著愛離開。那些
你在憤怒中離開的情境，將等著你在未來去解決。也許不是和同一個人，但你將創造另一個人及一個相似的情況，讓你能以和
平與愛去化解它。


17.尊敬別人是很重要的。如果你覺得不被人尊重，你可能是藉著把自己放在那種情況中，使你學習如何以慈悲與和善待人。
對別人的感受敏感和試圖取悅他們不一樣。要願意去了解他們的需要和想望​​。你是否草率地和人說話，而不注意他們的感覺？
你是否帶著嗔怒說話？留心你對別人送出去的能量，因為你出什麼就會得回什麼。要更加警覺你對別人的影響，因為你愈尊敬
他們，你愈會受到尊敬。敬重他們的價值和時間，你會發現他們也敬重你的。


18.有些人一向尊重別人，卻感到他們的付出沒有回饋。這種情況，往往是他們不覺得自己值得被別人好好對待，而讓別人理
所當然地忽略他們。當四周的人尊重你時，你尊重你自己是很容易的。你的挑戰是，當周圍的人不尊重你時，你仍尊重自己。
首先，原諒他們，然後放棄任何需要他們來肯定你的想法。當你需要被別人肯定，以感覺自己很好時，你就失去了自己的力量
。


19.當別人相信、信賴和支持你，那種感覺是很好的。然而，如果你想要成為有力量的人，很重要的是，你不「需要」別人這
樣做，來作為你相信自己的一個條件。需要別人經常的肯定，會使得別人成為你的權威，而你的最內在自己反而不是你的主人
。你的真理也許和別人的真理不同。唯一的錯誤是，你不尊重你自己的真理，而別人的真理即使對你而言並非真理時，你卻仍
接受它。例如，有些人相信輪迴，有些人則否。可能他們對輪迴的信念使得生活更喜悅、更容易些。也可能相信沒有來生的信
念，會使這一生更重要而真實。不論你持有什麼信念，重要的是你要敬重它，並對新的看法持開放態度，看看它們是否在你生
活中創造出更多的喜悅。不要無意識地接受什麼事，除非在你聽來它是真實的。尊重你的真理，相信自己，堅持自己的意見，
但對別人要有慈悲心。


20.記住你是有價值的，你是重要的，你對這世界有你獨特而特殊的貢獻。明白你是個特別的存在，你的夢想、幻想與目標和
別人的同樣重要。


【重視自我價值】


〔遊戲練習〕：


21.想想在你與別人相處中，某個一再發生的模式。


22.安靜下來，放鬆，進入內心。問問你更深、更睿智的自己，你由此學到了什麼？它如何教你更尊重和愛你自己？


23.由這情況你發展了哪些靈魂的特質？比如說，你可能因此培養出同情、誠實、說出自己最深的真理、和平、自愛、謙遜、
無害、為自己的行為負責等特質。


24.你是否願意經由喜悅來學習同樣的這些課題，並發展這些特質，而非透過一再重複這模式來學習？如果是如此，將它作為
你的意向，確認你準備釋放這模式，不再視它為成長的一個方法，而向新的、更喜悅的方法開放。


〈每日喜悅練習〉：


25.對自己作一個承諾，要尊重與尊敬自己及你的真理。決定把來到你面前的每個境遇，都視為一個這樣做的機會。藉著與你
的靈魂、你最內在的自己諧和一致，來增加你以行為和言語尊敬自己的能力。


26.讓你的靈魂以自重、自尊的感受充滿你整個人格。感覺你的靈魂正在增強你的能力，使你能夠更加相信自己、尊敬自己。


27.想想接下來的日子。假想一下，在你處理人或情況之前，你都會花點時間回到內在中心點，與你存在的最高部分諧和一致
。當你這樣做，想向你的靈魂正在強化你的能力，去認識你真實、最內在的自己，並以與之一致的方式說話與做事。


28.想像你自己在與人互動的時候，都能夠肯定你自己的價值、尊重你的感受，及尊敬你內在真實的自己。想像一下，當你這
樣做，一天下來你感覺如何。注意一下，當你尊重自己時，別人是否也尊重你。在今天，決定你是有價值的，並且允許自己，
用最真實的自己來說每一句話和與人互動。


〔喜悅肯定語〕


1.一整天，我都常常與我最內在的自己一致。
2.我以尊敬對待自己。
3.我做滋養自己的事。
4.我相信自己。
5.我注意並尊重自己的感受。


6.我對自己的感受負責。
7.一整天我都順隨我內在之流。
8.我的心是敞開的。
9.我對自己感覺良好。
10.我以我的言語和思想尊重我的價值。


11.我是有價值的。
12.我看重自己。
13.我尊重並尊敬別人。
14.我選擇與尊敬和尊重我的人在一起。
15.我以促進自我價值與自我評價的方式做事。


16.我明智地運用我的時間與精力。
17.我信任我的內在智慧。
18.我相信我有無限才能，可以去創造我想要的一切事物。
19.我以言語、作為與行為尊重我內在最深的真理。
 

【喜悅之道】〈第3章〉化負面為正面
1～37
1.以正面的角度來看所有人、事及所有情況的能力，將能幫助你往上提升，穿越群體思想形式和較濃密的能量層面，而踏上你
的喜悅之路。你可以把「每件事的發生都是為他們的好處」這個信念，帶給與你往來的人。

2.常常聽到人們抱怨，說自己是受害者，或不斷地談那些發生在他們身上負面的事。大多數的談話和溝通，包括電視上、私人
場合與公共場所裡的對話，多半圍繞著錯的和壞的事情打轉。人們已經發展出一種思想基調和一種與人交接的方式，強烈地隱
含著一種正義感和是非感，往往強調的是哪裡出了錯。這根源於你們的兩極化系統，非好即壞，非正即反，非上即下。將負面
轉化為正面，是傳播更高善信念的一部份工作。

3.因為你們生存在一個兩極化的系統內，不用那個架構我將沒法說出對你們而言有意義的話，因此在與你們溝通時，我將會用
到那個系統。你們可負責教育與你們有接觸的人，告訴他們正面理由，為什麼事情會發生在他們身上。

〈如果你想覺知在你自己生活中所發生的更高善，
你要願意放棄那個限制性的觀點，而擴大你對你的生活的看法〉


4.在許多方面，你的過去像個錨一樣拉住你，除非你放鬆，放掉對它的任何負面信念或回憶。你們有些人覺得，在過去有一些
當時沒盡所能處理好的人際關係，也許在你心裡有個舊創、或是一種被人辜負、或有負於人的感覺。你可以回到過去，藉著看
看人們給了你什麼禮物，以及你為他們做的善事，來改變負面的回憶。然後你可以運用心電感應將寬恕和愛傳送給那些人～～
在他們和你相識的年紀。寬恕自己並對自己懷著仁慈的想法。這麼做，你可以療癒自己和別人。療癒也會發生在現在，而這可
以阻止你投射這些負面模式到你的未來。


5.我將會從過去談起，因為許多人對過去的自己都懷著負面形象。每一天你都在成長、進化、學習新方式處理你的能量，然而
，要不是由於過去發生的那些事情，你將不會是今天的你。


〈每件事的發生的事，都意在幫助你進入更廣大的自己〉


6.現在你已然達到一個存在的新層面，也許你忍不住會抱憾地回顧往事。你可能想到，你本可以用更高超、更具愛心的方式處理一些事情語狀況。然而，正是那些事情使你成長，讓你現在能看見更好的行為方式。有些課題可能帶給你更大的痛苦，要看你是否願意面對它們而定。當我談到擴大你的視野時，我指的是能夠跨出現在這一刻，將你的生活看作是一個整體，而非一串不連貫的事件。


7.我，歐林，當我看一個人時，我是站在他的整體生活之上來看，我不將每一件事看作一個個別事件，而是整個生活過程的一部份。你們也有能力這樣做。也許你們會抗拒或覺得不願意花這時間，然而，如果你願意由一個更宏大的觀點來看你的生活，將會有很棒的禮物在等著你。為了將角度從負面轉換到正面，意識心必須要看到更大的畫面。你最內在的自己已經看到那個更大的畫面。藉由學會進入更宏大的觀點，以及超脫出情緒體和心智體，你可以更正面地看待你的生活。


8.大多數人的情緒都被創造恐懼與悲觀的全球性信念系統影響。我們的意圖是，藉著保持和平與愛經常不變的專注，將希望與樂觀貢獻給人們的情緒氛圍和信念系統。


10.新聞報紙和大眾傳播常常在傳播一種末世的感覺，這種末世的感覺瀰漫了整個國家的精神形象和情緒的感覺基調。既然我現在要將角度換從負面轉向正面，我將會告訴你們，事情這樣的發生是有「很好」的理由的。如果你們由較大的觀點來看這世
界，你們將看到，就是因為有這些建基於恐懼上的訊息，所以人類正在改變它的道路。人們會對某種特定訊息反映，尤其對於負面訊息反應特別多，包括一些警告性的和觸發恐懼的訊息。眼前看來，似乎恐懼比希望更能改變人；然而，潮流一旦被扭轉過來，傳播希望和樂觀新訊息的時候就來臨了。

11.當你環顧身處的社會，試著去覺察人們說話的方式。注意他們了解他們自己的能量的方法，向他們傳播，你相信他們能以
喜悅、正面的方式成長。現今有些信仰系統正在經歷改變。我接下來將會談到，以使你們能協力使這些更高的實相系統早日付
諸實現。


12.有一個信念是：相信成長必經痛苦和掙扎。這個信念是你們在群體層面上已準備要放棄的。不過，有許多人還沒準備好生
存在沒有痛苦和掙扎的環境裡，因此他們必須被容許活在那個環境，直到他們願意向前進為止。


13.有一個群體信念是：外在世界比內在世界重要。這個信念也正在改變。另一個群體信念是相信物質是匱乏的，沒有足夠的
東西給每一個人。這是你們的文明所強調的信念之一，也一直是競爭和權力鬥爭的一個來源。在此我並沒有負面的判斷，只是
觀察到，有些人以某種令他們覺得生活很艱苦的方式在學習成長。你們可以幫忙帶進新的思想形式，好比可以經由喜悅而非痛
苦與掙扎而成長。因此我提醒你們，要注意你們所附同的群體信念。一旦你們覺察到它們，便可選擇你們是否要同意它們，是
否想按照那些信念去過日子。


〈你是否願意相信豐饒、願意相信內在世界的可驗證性、以及願意相信可以透過喜悅來學習成長？〉


14.就從你自己的過去開始吧！回想一下在某個時候，發生過某件你不了解的事。現在，當你以成人、更年長、更成熟的眼光
回顧，你全然無誤地了解為什麼你將那件事攬到自己身上，以及你從中學到了什麼。舉例來說，當你在心中懷著那個更大的畫
面來回顧時，你便能明白，當時你沒得到你以為想要的東西，的確是有得不到的理由的。也許因為沒得到它，而改變了你一生
的道路。也許得到了它，會在某方面阻礙了你的前進，或也許是你內在那個較小、較未進化的部份想要得到它。當你回顧記憶
，重新審視過去的事業和人際關係〈包括那些你仍身在其中，還沒放掉的〉，看看它們是否對你有益？現在的你，若沒有那些
經驗，將不可能成為現在的你。


15.你無法離開一件事，除非你學會去愛它。你愈恨什麼東西，就會愈被它綁住；而你愈愛它，你就愈自由。所以當你能愛你
的過去時，你就不再受制於它。當你想到你的童年和父母，而能明白他們對你現在走上的路是最適切的，那時你便不再受你過
去的影響。當你把負面的記憶改變成正面的了解時，你將能更快地進入你全新的未來。


〈藉著愛你的過去，你能將它釋放〉

16.每一回當你想到一個不好的記憶而使你自憐自艾，或使你對當時的行為感到遺憾，或讓你以一個受害者的眼光看自己時，
停一下！看看你由那經驗創造出什麼對你有益之事。可能是你由它學到那麼多，讓你不致於再做出那種行為。也許是因為那個
情況，你因此改變了你的道路。它也許帶給你一個重要的聯繫，或助你發展了新的個性和人格特質。你也許在那份新工作裡服
務、幫助了很多人。


17.你的父母也許鍛鍊了你的力量或你的內在意志，藉由把他們的意志強加到你身上，或者為你帶來阻礙。比如說，人們可能
藉舉重來鍛鍊自己的肌肉。你的父母也許曾扮作一個「重錘」的角色，來推動你鍛鍊你的內在力量，以發展你的內在力量。你
過去的每一件事都是為你的好處才發生的。如果你能相信宇宙是友善的，它永遠都在幫你創造你的至善，你便能過一個更平靜
而有安全感的人生。


18.看看你現在的生活。如果你希望看到更大的畫面，你可以坐下來，想像自己進入未來。如果你正面臨一個新挑戰，而你還
沒有獲得應付它所需的技巧的話，想像你進入未來，與未來的自己合而為一，而將那未來的自己所擁有的知識吸引過來。也許
它不會進入你意識的知覺，直到你需要它的那一刻，但你未來的自己能送給你的能量和知識，可以使你今天所經歷的彷彿容易
捱過些。


19.如果你正面對決定或困難，想像你在五年之後回顧今日，看到整個畫面。然後將你和未來的你連結在一起，因為由那個角
度來看，明白今天該做什麼就簡單得多了。你甚至可以想像那未來的你就是現在的你，而由那未來的視角和今日的你說話。可
能看起來你像是在編造事情，當你經驗到未來的自己告訴你，為何你在經歷你目前的經驗，而對現在的自己肯定，所發生的每
件事都有其意義。你未來的自己其實是真實的，他與你之間只隔著時間。他能跟你說話，幫助你了解現在該做什麼，如何更快
地走到你要去的地方，而他常常通過你有創意的頭腦、你的想像力，給你信息。


〈當你想像你的未來，別以為那時的你，會與現在的你一樣〉


20.你將會更進化、更聰明、更擴展了；現在在你生活中的問題將獲解決。問題會創造出注意力的焦點。它們被標明為問題，
因為你尚未有解答，還不知道如何有效地應付這個新情況，還沒有成熟或被啟發。你往往會創造出問題，以啟動新的行為模式
，來演進一部份的自己。你其實不必創造危機也可以使自己進化，只要留意你心中的低語，並花些時間想像將來的你。你可以
把你想要成為的新形象吸引過來，但也得要你願意放掉生活中不適合那些形象的情況和事物。


21.把每件事重新換上正面的框架，「情緒體」能由其中獲益最多，因為每一次對自己說一個負面的字，或責怪自己，你的情
緒體就改變了它的振幅，而你的能量便會低落下去。當振幅變低，你的磁性改變，你就會吸引那些使這低落更加擴大的人和事
。一旦你負起責任，將你的知覺調到較高層面的想法，在你心中創造出喜悅的形象，便能提高你的情緒體的振幅。那時你會想
要你個人生活中的那些人，貢獻同時分享那些高昂的情緒。然而，如果你發現，你所認識的人經常沮喪或憤怒，或處於一種負
面的情緒狀況，問問你自己，你的哪種信念告訴你，在那種環境對你有好處。


22.在你們的人際關係裡，不管你是和什麼人在一起，你們多半有些一再重複的習慣和模式。如果你想要放掉那些模式，你將
找到許多新方法來加深你和別人之間的關係。如果你專注於你們之間不對勁的地方，你會使問題更加嚴重。以前在你們關係中
很順當的那些事會開始變得行不通了。另一方面，如果你專注於發掘人們好的一面，看到他們的美，告訴他們你愛他們哪些地
方，你將會發現，即使你並沒有直接找到解答，那些曾給你困擾的地方便開始自行解決了。


23.你愈聚焦於你們之間的問題，或他們不對的地方，你愈會發現你們的關係在走下坡。當人們剛開始交往時，彼此都聚焦在
對方的優點上，這就是一般所說的，戴著粉紅色的眼鏡。這是給彼此的禮物，因為當每個人都注意到另一個人的優點時，他們
就幫助彼此創造了那個優點。


〈愛別人是一種承諾，願意對他們抱持很高的意象，
即使當時間和熟悉感，已發揮了貶損的作用〉


24.許多人當在一個情人或朋友身上，感受到和自己不同的地方的時候，便用權力鬥爭或競爭來對付它。如果，相反的，你接
受另一個人的世界觀，知道它只是與你的不同罷了，那麼，除了愛對方，你不需做其他事。你不必說服人家你是對的，因為那
只會把你拉進與他們的權力鬥爭裡。你也不必說服自己說他們是對的。保持正向並不代表你就是盲目的。它是指願意看到別人
的優點，而不將焦點放在別人的錯誤〈對你而言〉或差異上。


25.你愈指出別人不對的、壞的地方，就愈使他們沒有安全感，那會實際創造且擴大你所專注的問題。或者，你可以告訴你生
活中的每一個人，他們有多好，而幫助他們確認他們成長了多少。任何時候，當他們抱怨一個問題或某些錯誤時，你可以幫助
他們看出，那情形如何對他們有幫助，帶給他們多少正面的改變，以及能教給他們什麼。


26.也許你正把你的工作或沒有工作想成是個問題，或希望你能改變你的事業，或想要創造一個事業。你的大我一直在照顧你
。它總是在看視你，看看你的態度～～在個性、情感和心智層面上，是否已發展到足以得到你想要的。如果它看你還沒準備好
，它將提供你許多機會，去演化需要發展的那些部份，或改變你的環境。

〈你的大我將指引你對的方向，以使你能做到你要求的改變，以得到你想要的〉


27.如果你用較大的視角來看，你將了解現在發生在你身上的事，是為你將承擔更多而做準備的。當你碰到人們在抱怨時，只
消對他們說：「別說了。」當他們開始抱怨時，學著用你的聲音去制止他們的這種能量。如果你傾聽人們的怨言，傾聽他們的
負面，你就是讓自己處在一個受他們較低能量影響的地位。你不必傾聽，藉著阻止人們告訴你他們的故事，尤其是不好的故事
，你幫助他們從裡面走出來。注意觀察當你和人們相處時，他們在說些什麼。他們是否絮絮叨叨訴說他們的悲傷故事？他們是
否表現得像是個受害者，而非在所發生的事上負起他們應負的那份責任？如果是，你和他們是在人格層面上相連，你其實是可
以以一個更高的方式與他們結交的。


28.問他們，他們想要什麼，他們要往哪裡去。他們能創造什麼更高的目的？使他們重新集中焦點在正面上，也就等於為你自
己那樣做。你要願意很警覺地傾聽每個你碰到的人，傾聽公共場所裡的對話。如果你注意到它們不是正面的，就別再聽下去。
但首先，用念力送給人們一個想法，即他們目前所在發展的層面將會演進，接納他們現在的樣子，將愛送給他們。


29.注意你看的電視、報紙和書籍～～它們使用正面的言與嗎？它們是否提高你的能量，或是在拉低它，而將負面影像種在你
心裡？你有絕對的自由可以選擇你讀到和聽到的東西，沒人逼你做任何事。在這一週，好好運用那份自由和自由意志，把自己
放在你所能創造的最高、最有護持性的環境裡。觀察並留心人們來自哪個層次。藉著幫助別人進入更高層次的空間，你將明白
你可以有很多貢獻。要明白你能帶著光，並將它帶給所有你接觸到的人。

〈化負面為正面〉


～～遊戲練習～～


30.(1)想一下某個你最近曾對他有批評性想法的人，你特別不喜歡他的地方何在？


31.(2)你對自己的批評與你對他的批評相同或是相反？例如，也許你批評一個朋友老是遲到，你可能以自己的守時自傲，但當
你更仔細地檢查時，卻發現你在時間這議題上對自己非常嚴苛。


32.(3)想想某次你曾做出你責怪於他人的同樣事情。舉例來說，好比你責怪你的朋友不還錢給你。是否有一次你向別人借錢或
借東西也沒還？


32.(4)回想一個你感覺到溫暖和友愛的時候，進入那種感受。現在再想想你曾責怪的某個人。當你懷著這種溫暖友愛的感覺看
他時，你對他有何感覺？當你透過友愛和同情的眼光看你的朋友，也同樣如此對待你自己，並且原諒自己的批判。


34.(5)保持那種溫暖友愛的感覺；想想你曾責怪自己什麼。你對自己的行為是否覺得較為溫暖和友愛了呢？

〈每日喜悅練習〉


35.設定你的意向，是個人與靈性轉變非常重要的部分。一旦你設定了意向，宇宙將支持你促其實現。擔心即將發生的某事，
將會是一種負面經驗。下定決心你要擁有較正面的經驗，並且使這成為你的意圖。


36.請求宇宙與你的靈魂、你最內在的本體來幫助你，認識你如何能以更正面的方式經驗這情況或領域，並且放下環繞於它的
恐懼或負面想法。將你對這情況的想法帶到你最內在自己的光裡。想像你最內在自己正幫助你認明，關於可能發生什麼，哪個
是正面而且好的，幫助你認出，宇宙是如何與你同在和為你工作，縱使表面上看起來好像並非如此。如果你選擇，請求有更正
面的思維，或更了解這情況，這就等於是在幫助你更強大更聰明。在這個你正在努力的領域或情況裡，注意宇宙是如何支持你
，來實現你想有更多正面思維及感受的意向。


37.今天，下決心作一個積極正面的人。想像你正在對身邊的人說正面、提升的話。想像你正在改變任何出現在你腦海裡的負
面想法為正面。觀察你正面的態度如何改變你對自己和周遭世界的感覺。當你確認你以更正面的方式看世界的意向，會吸引來
更提升你以及升高你的振幅的那些人、事、境況，包括書籍、文章和廣播節目。

〈喜悅肯定語〉


1.我以樂觀面對世界，並期待更好的未來。
2.我過著富裕的生活。
3.我專注在我生活中好的一面，因而我生活中好的一面會增長。
4.每件事的發生都是為了我的更高善。
5.我放掉負面想法。我有正面的人生觀。


6.我經驗到許多正面的、提升的想法。
7.我是個美好的人。我感謝我內在所有的美好。
8.我放掉我生命中所有負面想法的源頭。
9.我替自己創造一個正面、提升的環境。
10.我專注在我生活中正面且運作良好的事物上。


11.我了解到，所有過去的境況、關係以及經驗，都是為了使我成為一個更好、更堅強的人。
12.我喜愛與欣賞人們原本的樣子。我對別人充滿正面的想法。
13.我對未來擁有愉悅的想像。
14.我感謝他人和宇宙提供給我的所有的美好事物。
15.宇宙永遠與我同在及為我服務。


16.我感念人們內在的美善，藉此我強化了人們內在的美善。
17.我選擇專注於世界美善的部分，藉此我幫助帶來一個更好的世界。
18.我跟別人講關於世界裡好與正面的事情。
19.我談論正面、提升的事情。
20.我的話語帶給別人光明。

【喜悅之道】〈第2章〉你能喜悅地生活
1～38

1.我將談談喜悅、慈悲和更高的目的，因為你們許多人正在尋求平安和一種內在的完整感。你們多半覺知到平安來自你們的內
在世界，而外在世界是內在世界的一個象徵性的表象。關於你們創造自己經驗的這個過程，你們各有不同層面的感知。
2.喜悅之路是什麼？就如在地球的層次上，你們可以有許多服務方式，你們也可選擇有很多的人生之路，有意志之路、奮鬥之
路，也有一條喜悅和慈悲之路。


〈喜悅是當你度過這一日，所發出的一個內在音調〉


3.是什麼將喜悅帶進你的生活？你知道嗎？是什麼使你快樂？你明白嗎？還是你每天忙著完成你的義務，以致把那些使你覺得
舒服的事延後到將來？喜悅之路是關乎現在而非將來。你內心是否有一幅畫面，關於有一天當你快樂時，你的生活「將是」什
麼樣子，但是現在，在今天，你卻沒有那種健康愉快的感覺？


4.你們之中有許多人以那些不屬於靈魂導向，而是個性〈人格〉導向的活動填滿了時間。也許有人教你：忙碌創造自我的價值
。不過，忙碌有兩種。個性導向的活動往往建立在「應該」如何上，而非表現你的更高目的，而靈魂導向的活動永遠是以你的
更高目的為念的。


5.個性往往因為感官而分心，感官時時抓住了它的注意力。電話、小孩、不斷的說話聲、別人的情緒～～這些訊息都會在你的
一天中抓住你注意力的能量，把你牽引開你的內在導向。

〈真正的喜悅來自～～以內在導向運作，而認識你是誰〉


6.也許你有許多無法改變生活現況的理由，如果你不開始創造出一些你能改變的理由，改變將永遠只是個未來的想法，而你將
不會走上喜悅之路。在這個你已選擇要進入的世界裡，你被給與肉體的感官和一個情緒體。你的巨大挑戰是，不被那些來到你
面前或在拖拉你、呼喚你的事情所分神，相反的，你要找到你的中心，並將所有那些與你的內在本質協調一致的東西吸引過來
。


7.你是否使自己備受拖累，以致你的時間被填滿，卻非被那些你想要的事填滿？你有力量改變這齣戲，這能力來自你對自己的
慈悲，和內在自由的感覺。


8.你們許多人為自己建立的生活是沒有喜悅的，因為你相信你對他人負有義務，或你被「別人需要我的幫助」的這種需要所奴
役。



〈喜悅之路的挑戰，是去創造自由〉


9.每個人都是自由的。你也許創造了一個工作的競技場，而把你的生活建立在某些成就與形式上。喜悅之路是學習不被那些形
式的細節所羈絆。學習不被自己所創造的東西拉下去，而是被它們提升。


10.如果你創造了一件工作、一種關係或任何事，而它們沒帶給你喜悅，那麼就要向內看，自問，為何你覺得你必須處在沒帶
給你喜悅的任何事或人的關係裡。往往這是因為你不相信自己值得擁有你所想要的。也就是說，在我們的平面上，沒有什麼「
應得的」事。你們都被賦予活潑的想像力；它們正是讓你們走出你的境遇的門。你的門也許是進入憂慮的門，如果你那樣用它
話，或者它也可以是進入喜悅的門。


11.白天當你和朋友通電話時，你是否讓他們一直喋喋不休，早過了你希望掛斷的時候？你是否傾聽他們那些使你精力低落的
故事？你是否仍與人約見，即使你並不真有那個時間，或者與他們相見並沒有更高的目的？要找到喜悅之路，你該要自問，為
何你覺得對別人或對你創造出來的種種形式必須盡義務？


12.慈悲之路並不是指你必須愛每個人，不論他們如何做或他們是誰。這條路讓你看到別人真正是誰，承認他們所有的部份，
包括他們的人性與神性。這條路是看著人們，然後自問：「是否有任何我可做的，能治癒、協助他們，或帶他們觸及他們更高
的憧憬？」如果沒有，那你花時間跟他們相處只拉低了你自己的精力。


13.你們有的人再三地幫忙人，卻感到挫敗。你也許覺得必須如此，就好像是除了傾聽他們悲慘的故事，希望他們能振作起來
改變境況之外，你別無他法。如果你在幫助別人，而他們卻沒有成長，那你最好再看一看，自己到底是不是真的對他們有幫助
，或他們到底是否有能力接受你的幫助。


14.喜悅之路牽涉接受的能力。只要你選擇如此，你就可以讓自己被愛你和關心你的朋友包圍，並且擁有健康的身體。有這麼
多事物值得感謝和珍惜。要得到更多的方法之一，是花些時間來感謝你已擁有的。感念甚至生活中最簡單的東西～～你開車經
過的路邊花草，一個孩子的溫暖笑靨，很快你會發現上蒼送給你更多，因為感恩是有磁力的。


15.對那些擔心金錢的人，或關心是否能找到一個你喜歡又賺錢的事業的人，你願意冒個險做你愛做的事嗎？你願意信賴上蒼
給你的機會嗎？更進一步來說，當錢賺到手時，你準備好了如何用它嗎？你覺得你應當得到它嗎？

〈喜悅之路也牽涉到看重你自己，並檢視你將時間用在什麼地方〉


16.如果每一個人都只把時間用在對自己及自己周邊的人最有益的地方，這世界在一天之內就會改變。把時間用在長進自己最
有益的方式上，是很重要的。如果某件事不是對你最有益，我可以保證，它也不會對這地球或其他人最有益。


17.也許你會問：「現在我要做什麼才會帶給自己喜悅？」每個人都有愛做的事，沒有一個活著的人，沒有某些他愛做的事。

〈你所愛做的事物，是從你大我來的一個信號，指出你該做什麼〉


18.你可能會說：「我愛閱讀和冥想；顯然那不可能是可替我帶來財富的道路吧？然而，如果你容許自己坐下來閱讀和冥想，
一條道路會展現出來。你們太常抗拒自己最想做的事。在每個人心裡都在低語著下一步說怎麼走。下一步也許很簡單，比如打
一個電話或看一本書，也許是件非常具體、世俗的事，看似不會與你更高的夢想有關。要明白你們總是被示以下一步；它總是
以一件顯而易見、簡單而你喜歡去做的事來到你心中。


19.你們全都知道，明天或未來的一天，什麼事情會帶給你喜悅。當你醒來時，問自己今天能做什麼讓你喜悅歡欣的事。帶著
微笑，而不將精神集中在你如何才能熬過這一天，不要專注在你必須處理的問題上。


〈只有當你專注於得到喜悅，而不接受任何妥協時，你才能得到喜悅〉


20.你最大的夢想是什麼？在你的生活中它處於什麼地位？你們大半都有許多不必要的分心之事。假如你能每天坐下五分鐘，
覆查一下你今天預計要做的事，自問每一個約會、每個要會見的人，或每通電話如何與你的更高目的相合，幾個月之內你即將
走上你的命定之路，而發現倍增收入的方法。當然，你必須要對這智慧而採取「行動」，來將一個新的更高路途帶到你的生命
中。


21.如果你不知道你該走的路是什麼，你可以替它創造一個像徵。想像你把它像一個光球般捧在手中。把它放到你的心上，再
放進你頭頂上的頂輪，把它釋放給你的靈魂，很快地它會開始成形。你將發現，只要你一想到更高的目的，你便會開始神奇地
重組你的日子。慢慢地，過去占用你時間的朋友將不再看來如此有趣。你會把新的朋友帶進你的生命中，並且改變與舊識間的
活動及連結的性質。


21.慈悲是照應你自己～～重視你自己和你的時間。你不欠任何人時間。當你對自己負責，而肯定你是一個獨特而有價值的人
時，世界也會如此肯定你。

〈每個人活在世上，都有其目的和理由〉


22.你在這兒不是只為做一件事，因為你完成的每件事，都成為先前​​一步的一部份，且是你的進化的另一階段。每個經驗都從
更早的經驗而來。你們有的人向橫向走，嘗試新的、似乎不相關的事，以便在向上的旅程中帶進新的技術；有些人替自己的工
作找到運作的形式。不要以別人的標凖，或社會告訴你什麼是你最該做的，去評斷你的目的。你來也許是為發展內心的平安，
而把那種特質散發出來，使別人也能得到。你也許是在此探究知性領域或商業世界，協助在那個層面的地球上的思想形式。慈
悲是不帶任何批判，只是單純的接受，並對自己及更高目的所展示的任何一條路，都能去愛並予以重視的地方。


23.全世界幾乎無時無刻不處於緊張狀態，但也有很大的機會給那些專注於積極面，且願意為他們所創造的任何事負責的人。
對那些擁有直覺，能療癒他人和在喜悅之路的人，能量不虞匱乏。隨著那能量，在「當下」就會有機會擁有大量的富足和喜悅
。


24.你們許多人正快速地前進。你們已在一條加速成長的路上，以使你們能療癒和教導跟隨來的人。有些人如作家和寫作者，
也許走在群體的思想形式前面好些年；因為當你們的作品出來時必須合乎潮流。

〈所有讀這本書的人都是先驅，因為你們若不是超前於你們的時代，就不會被這訊息所吸引〉


25.你們可能感覺到地球的能量有所改變。你們之中那些肯仰望而找到你們的夢想的人，將發現你們的生活更加速了。如果你
們認為現在很忙～～準備好啊！事情將更快地發生，那就是為什麼智慧和洞察力愈來愈形重要。那就是為什麼你會想要看看每
一天，而把它與你更高的目的相對照。


26.有時候最難的事是對需要幫助的人說「不」。如果你經常不斷注意危機中的人，你就肯定了他們若想引起你注意，就要藉
由創造危機的作法。如果你要生命中的人珍惜和尊重你的時間，當他們如此做時，鼓勵他們，藉此教他們。


27.世界正在經歷一個改變；事情正在加速變化。你們也許已感覺到了。那些沒有專注於本身更高目的以及內在真實自我的人
們，將會經歷更多的難題。你們身邊的一些人也許會說，這是他們一生中最偉大、最喜悅的時候，同時也有其他人會說這是最
艱難的時刻。如果你體驗到這是你一生中最喜悅的時候，看看周遭的人。對那些有困難的人，不必去批判或隔絕，而只要送給
他們光明，然後放下。


28.如果你發現自己和別人～～陌生人、所愛的人或親密的朋友～～陷入權力鬥爭，請與你的大我、你存在的中心連結。停一
下，做個深呼吸，不要被他們想和你抗爭的欲望絆住。記住，那是他們的欲望，「不是」你的。


29.為了過一個喜悅的生活，你們會想學習不讓別人經由第三輪～～太陽神經叢～～把你拉到他的負面能量裡。人們由別人處
體驗到的能量，多半經由太陽神經叢這個權力和情緒中心而進入。你們在喜悅之路上的許多挑戰，將是走出權力鬥爭之外，發
自一個很深的慈悲層面。如果一個朋友出言不遜或不友善，退後一步，以同情之心，試著從他的觀點去體驗生活。你可能看到
他的厭倦或他的防衛，那是與你無關的，因為你只是他人生劇中的另一個角色。你愈能置身事外，不被牽扯進權力鬥爭，你的
生活就愈形平安與豐富，而你也就愈能以心中的慈悲去療癒他人。


30.內省一會兒，明確地問問自己，明天能做什麼將喜悅帶進你的生活。如何做才能放掉那正在你生活中榨取你精力的權力鬥
爭或問題。今天或明天你能做什麼，以多給自己一些時間，以便體驗內心的平安？


31.你有這麼多值得感恩的事：你卓越的心智和無限的潛能。你有能力創造任何你要的東西；唯一的限制是你自己為自己所創
造的。早晨醒來，肯定你的自由，保持你更高的憧憬，去過一個你所能想像的最最喜悅的生活。

〈你能喜悅地生活〉


～～遊戲練習～～

32.(1)列出七件你愛做的事，你在做時感覺喜悅的，而在過去幾個月裡卻沒做過的。它們可以是任何事～～曬太陽、旅行、按摩、完成一個目標、運動、看書。

33.(2)在這七件事的旁邊，寫出是什麼阻止了你去做這事～～來自內在〈比你的感覺〉或外在〈某人或某事，比如缺錢〉，使你不能做的原因。

34.(3)在你的清單中找二或三樣最令你喜悅的事，想出能將每一件令你喜悅的事帶入生活中實現的下一步方法。
35.(4)在你的日曆上記下明確日期及時間，你預計將這些喜悅的活動帶入你的生活中。



〈每日喜悅練習〉

36.如果你選擇，決定你將開始喜悅地生活，不管你的生活或周遭世界正在發生什麼。要開始喜悅地生活，暫停一下，吸一口
氣，只藉由有這樣做的意圖，就能與你最內在的自己連結。如果你覺得你是在用你的想像力，或如果那連結只維持了幾秒，也
沒有關係。你真正的、最內在的本體永遠與你同在。這是你內在深層自我的本來面目。這個自己是喜悅的！


37.想像你正接上一直在你內在深層自我的喜悅之源。在你的生命中，你擁有許多喜悅的片刻，而你現在正決定去創造與經驗
更多的喜悅時刻。請求你最內在自己，以其喜悅淹沒你整個的人格，你全部的存在。當它這樣做時，敞開來接受與經驗這份喜
悅，它是你與生俱來的權力；它是你本來面目的本質。


38.想像一下，當你一整天在你做的每件事和遇見的每個人當中，都容許自己經驗喜悅，你會有什麼感覺。感受你喜悅的能量
如何提升周遭的每個人。你的喜悅是給這世界的一個禮物；你的喜悅帶給別人喜悅。想像一下，當你容許自己活得更喜悅，在
一天或一週結束時，你會感覺如何。


〈喜悅肯定語〉


1.我選擇喜悅地活著。
2.我願意經由喜悅而非經由痛苦或掙扎來成長。
3.我最內在自己的喜悅光輝從內照耀出來。
4.我表現出我靈魂的喜悅來度過一天。
5.我現在充滿喜悅。


6.我愛喜悅的感覺，而我常常這樣感覺。
7.我對自己有愛心並且仁慈。
8.我的喜悅帶給別人喜悅。
9.我覺知我最內在的存在。它指引並指導我。
10.我把那些與我最內在的存在頻率一致的環境、活動、和人們吸引到我的身邊來。


11.我是自由的。
12.我願意做那些能帶給我喜悅的事。
13.在喜悅的人身邊我感到很自在，而且事實正是如此！
14.我值得擁有奇妙、喜悅的生活，包括財富、好友，以及有意義的活動，而我確實已經擁有。
15.我正在做讓我喜悅的事來營生。


16.我看重我的時間與精力。
17.我是個獨特而有價值的人。
18.在人群中，我依然保持在我的中心。
19.我知道我是誰。
20.我的潛能及我自己的夢想每天都在擴展。

21.我意識且感恩我人生裡所有喜悅的時刻。
22.我充滿喜悅。

 

【喜悅之道】〈第1章〉歐林向你問候

(前言)我曾經在開過「超個人心理學」，當時，以《超越自我之道：超個人心理學的大趨勢 》 為教材，課後作業是每個星期寫歐林《喜悅之道》一章的心得和練習題為作業。有一位靈巧的生死系同學(現在嫁去澳洲了)，畢業前還來研究室，跟我說這本書幫助他很大，給他很多啟發，叮嚀我說，一定還要給學弟妹閱讀。

確實，這本書的愛自己理念，沒有人說得比她更好的。祝福

【喜悅之道】〈第4章〉愛自己的藝術

1～37

1.你能以許多方式愛自己，每一件發生在你身上的事，都是個體驗愛的機會。以正確角度來看時，任何事都能提供你一個愛自己的良機。當事情似乎對你不利時，它們只是讓你看到，你本可運用的力量受到阻塞的狀況。我有把握，如果要你列張表，寫出那些為了疼愛自己，你可做的事，你會想出很多事。然而許多時候你聚焦在所有你沒實現那些事的地方，於是一場鬥爭便開始了，這個內在戰爭會耗損你的能量，而怪罪自己並利用能量的正確方法。

 〔愛你自己意指，接受現在的你〕


2.這個合同沒有例外，它是你同意要欣賞、確認、接受並支持此刻的你，它意指活在現在。你們許多人帶著悔恨來回憶過去，思考著你本來可如何能以一種更高明的方式處理一個情況，想像如果你做這件事或那個，事情就會有較好的結果。有些人則放眼將來，而認為現在的你似乎不夠好。過去能對你有幫助，如果你回想那些成宮的時刻，並創造出正面的記憶，而未來可以是你的朋友，如果你明白在想像它時，你正在創造下一步的夢想。不要因為你尚未達到而怪自己，毫無保留地愛現在的你是很重要的。


3.愛自己是超越執著和不執著。你們活在肉身裡，而每個人都有一個你們稱之為「我」的焦點。你們被賦予了這個「我」，所以能由更大的整體分離開來，而體驗存在的一個特殊部份。直到現在為止，你們經驗過的每一件事，都是你生來要習的，不論你將它貼上好或壞的標籤，它們都組成你的存在、你的獨特性和目的。


4.如果你能夠從我〔歐林〕的視角來看你自己，你將視自己為一塊多面的水晶。你們每一個人都全然不同，是能量的一個獨特的組合。每一個人都是美麗、特殊、獨一無二的，就如每塊水晶一樣。你以一種獨特的方式反映光，因此你的靈光〔aura〕與你周圍的人都不一樣。如果你能欣賞你的獨特性，看出你已選擇的道路與其他人的都不同，就較容易超然於別人的看法，而跟隨自己的指引。


5.愛自己更多些的一個方法，是停止根別人相比。雖然你是整體的一部份，你也是個獨立的個體，有自己的路。你將之接受為自己的、那些來自團體和家庭的信仰系統，可能會阻礙你愛自己。也許你聽說：「每個人都說靜坐冥想是好的。」因而如果你不那麼做，你就覺得很糟。愛自己的挑戰就是，由人家告訴你的每件事上抽離，自問：「這適合我嗎？這會給我帶來喜悅嗎？在做這事的時候我覺得快樂嗎？」終究還是你自己的經驗才算數。


6.人有個傾向是，想將另一個人或一件東西〔好比一本書〕當作權威，而將決定什麼對你有益的能力，置於自身之外。追隨老失有許多益處，但只有當你最後能學會為你自己帶來並跟隨自己的指導，才有真正的益處。我存在是為你打開門；我並不想拿走你的力量，而是要將力量給你。當你和老師或任何你人生中被你當作權威的人，或即使只是一個朋友在一起時，小心地問詢並聆聽他說什麼。你可以接受他的話為真理，然而重要的是要問，他們所說的是否只對他們自己是有效的，或對你也一樣有好處？

〈愛自己是指走出罪惡感〉


7.在這個社會裡有極深重的罪感感〔guilt〕。人和人之間的許多聯繫是由太陽神經叢～～權力中心～～而來，從那兒人們試圖慫恿、說服、控制和操縱彼此。愛自己是指走出這類的關係。想要做到這一點，你們必須放棄罪惡感。如果你不與周遭的人玩同樣的把戲，你也許會發現他們備感威脅。他們要你以某些特定方式思想和行動，以符合他們的想法，因此他們試圖藉罪惡感來控制你。


8.父母往往不知道用別的方式來控制局面；他們用罪惡感、憤怒和撤回愛心來統御他們的孩子。當你感覺自己強而有力並且能主宰你的生活時，你能依心而行。當你感覺缺乏控制力，你可能覺得必須操縱或從事權力鬥爭，才能獲得你所要的。你也許會認為你必須為自己的作為找藉口，或說善意的謊言來保護別人的感受。當你這樣做時，你並不是在愛自己；反而在給你的潛意識一個訊息，即你之為你是不足以被別人接受的。


9.如果你希望自由自在，重要的是你也不要去操縱別人，而是給他們應有的自由。一開始你也許會覺得，如果你交付給別人隨興生活的權力，你就失掉了一些控制。但你將在你們之間創造出誠實和愛的全新層次，沒有你的勇氣和放鬆控制的意願，那是不可能發生的。


10.你可以學會對別人的反應及你自己的情緒保持超然，當他們將你從一個平靜清明的中心拉出來的時候。愛你自己表示以慈悲心肯定自己，當你願意給別人看真實的你是誰的時候，你也為他們打開了門，使他們也可暴露出真正的自己。


11.批判是愛自己的一個阻礙，每一回你批判別人，你就與他們分離開來。當你對另一個人形成意見，好比你看著他說：「這個人看來像個懶骨頭，或一個失敗者，或衣服穿得真糟。」你就是給你的潛意識創造了一個訊息就是：在這世界，如果想要被接受，你最好以某種特定方式做事。在你藉由評判來排斥別人時，你就是在潛意識裡建立了一個訊息：你只在某種條件下才接受自己。這導致一個自責的內心對話。它同時也會從外在世界吸引來許多負面影象，因為你一旦送出這些畫面，你就創造了一條它們可藉以回來的通路。


12.看看你送出給別人的訊息，你是否懷著愛接納他們，不帶著批評或貶損？你向他們微笑嗎？你友善嗎？你讓他們對自己感覺很好嗎？或你自顧自走開，無視於他們的存在？如果你接受他們，即使只是心電感應式的〔即在你自己心裡〕，你也幫助他們找到他們的大我。你將發現別人也用更充滿愛的方式接受你。

〈你對實相的信念，創造你對實相的經驗〉


13.這可能以微妙的方式發聲。如果你認為人們不接受你之為你，而你必須努力取悅他們，你就會將那樣的人帶入你的生活。你可能發現，結果你老在朋友疲倦而無法付出時見到他們。不管你對朋友或任何在你生活中的人有何種信念，它們就會那樣實現。如果你說：「這個人對我很溫暖親切。」你便會在你們的關係中創造那種經驗。


14.欲進入一種更高的自愛感覺中，首先要認明你認為世界是如何運作的。如果你認為世界是冷酷無情的，或你必須很辛苦才能達成每一件事，那麼那個信念就會阻擋在你與自愛之間。一個信念就是你對實相所認定的一個真理。你也許說：「事實是如果我向人微笑，他們也會回我一笑。」但這對你可能是實相，對別人卻不是。的確，因為這信念，你可能會潛意識地選擇只對會回你一笑的人微笑。如果你相信別人絕對不會報你一笑，那麼你將自動選擇向那些絕對不會回應的人微笑。


15.如果你想經驗一個有情的世界，並支持你自愛的形象，那就開始看看，關於這世界你對自己是怎麼說的。藉著改變你的期望，你能改變與人及世界的遇合。有此一說：「世界不一定公正，但卻很精確。」那是指你絲毫不差地得到你期待及相信你將得到的。如果你是在從事一個你「明知」很難賺錢的行業，而你說：「在我這行沒有多少人賺到錢。」那麼你將會為自己創造出那樣一個事實。你對現實抱持的某種看法，將會是你的經驗，不只是對你的事業而言，也是對你在那行業將會遇到的人而言。你所需要的只是改變你預期會發生的事，而你將經驗到一個全然不同的世界。


16.自愛的另一個特質是寬恕。你們有些人停滯在老問題上，一而再地感到憤怒，那也許是對自己的發怒，或對一個有負於你的人。大我只知道寬恕。如果有任何你堅持不放的憤怒、創傷、對別人的反感，那你就等於是把它保存在你的靈光裡。你生氣的對象會受影響，但還不如是你受到的影響大。你在內心對別人懷抱的任何感覺，都會滯留在你的靈光裡，而像磁石般地吸引來更多同類。寬恕絕對有道理，因為它會洗淨和療癒你的靈光，並改善你吸引而來的境遇。


17.愛自己也涉及了謙遜，那是來自內心而非由自我〔ego〕的表現。謙遜說：「我是開放的，我願意傾聽。我不會知道所有的答案。」謙遜是讓你接受更多的一種特質，因為謙遜意涵著開放。它並不意謂缺乏自信，而是對自己有極大的信心和信賴。


〔只有那些對他們真時的自己感覺很好的人，才能表現謙遜〕


18.那些表現出極端高傲或冷漠的自信的人，其實正欠缺他們試圖投射出的那種特性。愛自己的人顯得非常親切、慷慨、仁慈；他們以謙遜、寬恕和接納表現他們的自信。如果你認識一些似乎非常聰明的人，他們卻貶損他人，排斥朋友，使人們覺得自己很差勁～～不論他們說得多漂亮，或他們教你什麼，你都可以很篤定他們並不愛自己。


19.愛自己意指對真實的你自己有信心、信賴和信念，而願意據以行事。光是感覺那信心和信賴是不夠的；你必須在你的外在世界體驗到它。你是個有肉身的人，而喜悅來自在你四周看到那些表現你內在美的事物～～花園、花、樹、你的房子、海洋。所有這些都是信賴自己，以行事、以行動追隨你的路和憧憬的報償。愛自己的終極挑戰就是據以行事，毫不拘束地說出你意見，並在世上創造出你的人間天堂。


20.只是付出及散發出愛是不夠的；愛自己也來自接受愛。如果你給每個人愛，但人們無法接受它，那麼你的愛將無處可去。藉著願意接受人們的愛，你對每個人都幫了大忙。


〔你能給別人最好的禮物之一，就是開放心懷接受，他們對你的愛〕


21.在任何男女關係或兩位同性之間，關係會成功的程度要看每個人能接受對方的愛的程度。即使你付出了百分之百，如果對方只接受百分之五十，那麼你給他的已打了對折。如果他只回報你百分之五十，而如你只能收到其中的百分之五十，那麼你得回的只有百分之二十五，以此類推。結果是，你們由彼此體驗到愈來愈少的愛。如欲在生活中體驗到更多的愛，要願意接受別人的禮物；愛、友誼和支持。


22.如果你每天都想將你的大我帶進你的生活，而增加你的自我之愛，那就找一項靈魂的特質，每當你有一點時間，就去思考它。這些特質包括：1和平、2欣賞、3謙遜、4和諧、5喜悅、6感恩、7富足、8自由、9寧靜、 10力量、11正直、12尊敬、13高貴、14慈悲、15寬恕、16毅力、17光明、18創造性、19優雅、20智慧和21愛。藉著反思或冥想這些素質，你將會在生活中開始將它們展現出來。你想的是什麼，你就是那樣的人。如果你每一天選一個大我的品質，沉思它並與之認同，你將把它創造成對你自己的一個體驗。


23.愛自己涉及尊重自己，以及活在更高的目的裡。當你看重自己、看重你的時間、愛和憧憬，別人也會如此對你。在你見朋友之前，自問你們在一起能創造的最高目的為何？你有沒這個經驗：住在別人家裡，心裡實在想離開，卻猶疑不決，不想傷他的心？如果如此，你就是將他看得比自己更重。冥冥之中，你給了他不必尊重你或你的時間的心電感應訊息，那麼不久之後，他視你為理所當然，便不足為奇了。


24.每當你看重、尊敬自己，對真實的你自己說實話，而採取適當的行動，你不但自己演進了，同時也因你的示範而幫助了別人。不能對人說「不」，反映了一種世界觀，即別人的感覺比你的重要，他們的權利比較重要，而應予優先考慮。當你這樣做時，你便在內心創造了能量的閉塞，堵集了憎恨、憤怒和傷感，它們就滯留在你的靈光裡面，而吸引更多同類。


25.自愛乃是發自內心，可以表現為溫柔待人，付出無條件的愛。有些人以為自愛意指強有力的行動，以侵略性的方式行使意志力而否定別人的權利。你見過有一種人，他們遂其所願，不管他們對別人的影響如何。你稱他們殘忍無情。往往，你可能也以相似的方式，對自己帶著攻擊性，讓一部份的你主宰、控制了其他部份。


26.有時，意志力表現得像是個敵人，試圖強迫、指揮、或逼你做某些事情。它可以像是你的父母，站在你頭上。更糟的是，你也許以為它試圖強迫你做的事，是為了你最大的好處。舉例來說，你可能經常貶低自己，為的是不夠有條理，或一直拖延那些應該要做的事。你也許對你該做的事開列了長長的清單，而後若沒去做你就覺得慚愧。這樣是將意志力當作是對的，而將你的另一個、抗拒意志指揮的自己看作是錯的。在這情形下，你就是在用你的個人意志反對自己。也許是你的大我創造了那個抗拒，使你不做某些事，並指引你到其他的門徑，以及持有更多喜悅的可能性。


27.如果你將個人的意志與你的心協同運作，來助你順隨一條你喜愛的路徑，你的個人意志就能幫助你更加愛自己。個人意志可以指引你的專注點。當你將它與你愛做的事結合起來，好比說你的嗜好，你可以一次做好幾小時，並且毫不分心？個人意志是一種力量，就像一條河，你可以順流而下，或試圖逆流而游。你能用它來召喚、邀請你走向更高的路，也可以不斷為你表面的過愆而處罰自己。哪一個系統會激發你？你的個人意志是否藉由使你專注在你的道路與更高的目的，並創造行動的意圖和動機，而幫助你更加愛自己？


〔最後，卻非最不重要的一點，別把自己太當真〕


28.要嬉笑、遊戲。即使某些事不太對勁，也絕非世界末日。幽默這項特質也許是通往自愛的最大門戶之一。置之一笑、對別人微笑，及將你的問題放遠些來看的能力，是一種進化的技巧。那些來自高層次自愛的人常常是幽默的，口角春風，喜歡將別人孩子氣的調皮引出來。他們願意隨性自發，常常找到理由歡笑，有辦法讓別人覺得輕鬆，並且自己也很快樂。


29.當你觀察你生活中的人時，問你自己〔不帶批判地〕，這些人愛他們自己嗎？如果你跟他們相處有問題，看看問題所在，然後自問，他們在這件事上是否愛他們自己？散發慈悲送給他們，以供他們不論用在任何方式創造最高善時來運用，並且享受你剛送出去的愛，如同它回到你身上，助益你的最高善。



〈愛自己的藝術〉


〈遊戲練習〉：


30.你怎麼知道你是以愛自己的方式在做事或思想？


31.如果你做的每件事都是一種自愛的行動，今天或明天將會是什麼樣子？


32.如果你在以下這些方面：你的身體、你的親密關係、工作或事業各方面，都是愛自己的，那麼你的行為將會是什麼樣子？


33.如果在你的關係、工作和身體三方面你都是愛自己的，今天或明天你將會做什麼？想出在這三方面你想做的三件明確的事

〈每日喜悅練習〉


34.感受你的能量一下，容許自己進入你存在的中心。敞開來體驗你存在的一個深沉部分、你最內在的自己，其本質是純粹、無條件的愛。


35.這個自己、你的靈魂，愛你，了解你，而且永遠在為你的更高善努力。請你的靈魂增加你能接受的愛。容許在你存在核心
的愛變得更明顯而且照耀出來，增加你愛自己的能力。


36.當你思考前程，想像你能感受到內在更多的愛，並且找到表達它的新方式。當你對內在無條件的愛更敞開，你內在的某些東西正長得更強大、更聰明而更有愛心。當你度過一天，想像你最內在的自己正帶來所有你需要的機會去愛、滋養及榮耀自己，然後真正那樣去做。


37.今天，練習你的思維和言語愛你自己。自我肯定而不要否定。寬恕你自己，知道你永遠盡可能地做到最好。讓自己作主什麼對你最好。感覺榮耀自己所得到的喜悅。在晚上，反省這一天感覺如何，以及，當你對一個愛自己的新層次敞開時，有什麼改變。




〈喜悅肯定語〉


1.我做那些愛自己的事。
2.我放下所有不利我更高善的事。
3.我欣賞、重視和接受真實的我。
4.我有正面的回憶。我記得我成功的時候。
5.我放下過去而專注於創造一個充滿愛的、奇妙的未來。


6.我以我的思想、感受及言語來欣賞、接受與確認我是誰。
7.我毫無保留地愛我自己。
8.對於什麼對我最好，我自己做主。
9.我以信心與慈悲維護自己。
10.我相信自己。


11.我誠心誠意。
12.我歡笑、遊戲。我心懷笑意。
13.我支持別人對他們自己感覺良好。
14.我寬恕我自己，知道我一直都會盡我所能做到最好。
15.我寬恕別人，知道他們一直都會盡他們所能做到最好。


16.人們喜愛和我接受真實的我。
17.無論到哪個地方，我都遇到笑容與友善的臉孔。
18.我輕鬆地接受愛，而且別人也慷慨地給我愛。

https://basharbuddha.github.io/video/2018/01/21/bashar-video-%E5%B7%B4%E5%A4%8F-%E5%AE%8C%E6%95%B4%E8%88%88%E5%A5%AE%E5%85%AC%E5%BC%8F.html?fbclid=IwAR0THGRRyTgmbOXZbqec53Cnw1cW4Ko5XpHGUUSXU9GmoBG_SFSL2PKNvsc#gsc.tab=0

* 追尋自我是自私的表現嗎？

問：我大半生好像都在為別人而活，從小到大，忙著當好學生，好女兒，好妻子，好母親，好職員，爭取別人的認可。有時雖忙得好像挺充實的，內心其實更加空虛不安。經過這幾年新時代的薰陶，我突然醒悟到，凡事都應該為自己而做，我才可能活得有力，做得快樂。我試著不再顧慮他人的期待和反應，我先生卻說這是自私，修行人怎麼可以愈修愈自私？我有有一點懷疑，這種心態是否合乎《奇蹟課程》的理念？

引自https://www.facebook.com/notes/%E7%B6%A0%E6%82%A0%E7%94%9F%E6%B4%BB%E9%A4%A8/%E5%A6%82%E4%BD%95%E5%89%B5%E9%80%A0%E5%B1%AC%E6%96%BC%E4%BD%A0%E7%9A%84%E5%A4%8F%E5%85%8B%E7%B7%B9%E7%A5%AD%E5%A3%87/1094999820512237

https://www.facebook.com/notes/%E9%81%94%E6%91%A9/%E6%88%91%E5%80%91%E8%A6%81%E8%A8%98%E4%BD%8F%E7%95%B6%E4%BD%A0%E4%B8%80%E9%96%8B%E5%A7%8B%E6%89%AE%E6%BC%94%E5%B9%AB%E5%8A%A9%E8%80%85%E7%9A%84%E8%A7%92%E8%89%B2%E9%82%A3%E5%80%8B%E8%A2%AB%E5%B9%AB%E5%8A%A9%E7%9A%84%E4%BA%BA%E5%B0%87%E6%B0%B8%E9%81%A0%E4%B8%8D%E6%9C%83%E5%8E%9F%E8%AB%92%E4%BD%A0/233888943327226?pnref=story(轉引自達摩網誌)

我們要記住：當你一開始扮演幫助者的角色，那個被幫助的人將永遠不會原諒你。

這其實是兩難阿，他們不用百憂解，恐怕也不容易生活，該怎麼辦？----------練易筋經、蜂膠吧

(引自  http://www.cdnews.com.tw/cdnews_site/docDetail.jsp?coluid=108&docid=103306212)

http://chiouyi.pixnet.net/blog/post/183852390

http://ascend1021.pixnet.net/blog 

在日本扔下核彈的美國退役空軍少將查爾斯·斯文尼1995年5月11日在美國國會發表的演講全文。
今天讀來，仍發人深省。

我是美國退役空軍少將

Angelica Liu醫生把人類的身體結構可分為，粗身體(乙太體,情緒體)與細身體(理性體以上），並且用這樣的分類來將巴哈花精更加系統與完整化
利用新療法的 12道花精軌跡（人格軌跡理論） ，讓花精更精準被運用（包含了開立的順序），讓療癒自然形成。
這次的上課 教授了很多 與花精對應的經脈和皮膚反應區，（每種情緒花精都有對應的身體反應區）除了利用諮詢外 還可以透過身體皮膚反應，和氣場測試去瞭解對方所需要的幫助
醫生講師非常敬業與仔細 除了在我們練習氣場測試時，逐一去驗證每每位學員測試的結果外，在上課中更運用哲學及尊重生命的態度去敘述這套資訊 ，教導一位治療師培養應有的品質 ，當然在課程學習中除了講理論基礎外 他更把他豐富的臨床經驗穿插在每種花精需敘述中，讓我們更能深刻的去瞭解每種花運用的時機。
透過這次課程的過程學習中，讓我更信任花精療癒的可能性

另外 若要先瞭解其理論基礎 有兩本書可以參考 自由之丘出版社 1`.新巴赫花精療癒 2.新巴赫花精身體地圖

補充一點 醫生會與用他的個案與我們討論正確配方 ，扭轉過去對某些花精的誤解 及豐富知識 這點很重要