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民雄觀音禪寺――正念身體導引：達摩易筋經

★課程名稱：正念身體導引：達摩易筋經

★課程目的：提升身心靈健康、自助助人、生死自在

★課程說明：

佛學、佛教在二十一世紀會有如何的風貌？

透過Fromm等人，禪與心理分析產生關連；透過Kabat-Zinn等人，正念進入心理諮商之中；透過Ken Wilber等人，空宗進入超個人心理學；達賴喇嘛更是積極使佛學與各學科對話。

本課程在正念療法的基礎上，輔以佛教無上密部身心不二、心氣不二的觀點，透過達摩易筋經功法身體導引，來達到身心靈提升的作用。

達摩十二式易筋經，是一套功法的理論基礎複雜，練習方式卻非常簡單。相傳是達摩所創。易筋經從十二經筋、經脈、經別做為基礎入手，結合人體姿態的配合，因此在調整健康上非常實用。「易」「筋」二字所代表的，「易」乃是指「調整」、「改善」，並且主要由身體的「筋」入手。「筋」是韌帶、肌腱、筋膜、肌肉等組織之統稱，十二式則與十二經筋相對應，直接調整十二經脈，達到改善與通暢之效。「經」則代表著這部功法為重要經典，是重要的方法與知識。因此，易筋經可說是藉由鍛鍊人體經筋，通暢十二經脈，使氣血能夠在經脈順暢運行，改善身體機能，調整身心的健康狀態。更重要的是，易筋經符合時代的特色：「便捷、簡易、不難練」，非常適合忙碌的現代人練習。

在氣功療法中，易筋經常常是被提起的一種功法(北京中醫協會，2009，頁32)，易筋經十二式是配合十二經絡而操練的動作，研究已證明其可以提高認知能力(林明德，2010)，防止老人失智。對血壓、體脂都有顯著性的下降作用(徐瑋瑩，2006)。也能提高免疫力(李曉明、李金容，2006.10)。對中老年者抑鬱、焦慮有顯著差異成效(魏勝敏，2007)。有顯著差異地提升老年人幸福感，降低抑鬱、焦慮、恐怖、偏執等問題(龐曉冬，2004) 。《易筋經》對於老年男性(61-69歲)有消除排尿困難、提高睾酮水準、提升雄性激素導致下調雌雄激素比例，改善前列腺增生症狀(陳廷，2018)。每日操練易筋經，相對於每日一小時的快走或慢跑方式，更能提高骨臀疏鬆症患者骨密度的作用, 並能提高腰椎、股骨頸的骨礦含量(黃德真，2009）。

★預期效益：了解生命健康的理論與實踐。/了解如何運用導引來平衡情緒。/了解如何透過導引來改變潛意識。

★課程特色：理論與實務並重。

★招生對象：不限

★課程時間：2022.2.17-2022.6.22，每星期三下午3-5點

★課程地點：民雄觀音禪寺(嘉義縣民雄鄉寮頂村3鄰67號)一樓觀音殿

★授課教師：廖俊裕老師及嘉義縣易筋經養生功法推廣協會易筋經教練團老師
★主辦單位：

  台灣正念學學會

  南華大學華人生死輔導與諮商中心

  嘉義縣易筋經養生功法推廣協會

★費用：隨喜捐款觀音禪寺(請現場投入功德箱即可)

★報名：https://reurl.cc/EpZKK0

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報名期限2022.2.10

★備註：連絡人Armitava   E-mail：armitava@gmail.com  /LINE：0910750054  有任何疑慮，歡迎詢問告知。

★課程參考書目：

廖俊裕 (2020)。易筋經及其下部功法研究。嘉義：南華大學生死學系。

廖俊裕 (2021)。易筋經做為解脫生死修證途徑之可能。通識教育與跨域研究，23， 39-59。

廖俊裕、林恩宏 (2017)。易筋經與健康生命。台北：翰蘆圖書。
呂凱文(2014)。正念療育的實踐與理論與33個正念練習。台灣正念學學會。

緣渡《返璞歸真的理論與實踐》，台南：歸真出版社

盛克琦編校 (2014)，易筋經輯要，北京：宗教文化

圓真《歸真經絡心理學》，台南：歸真出版社