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易筋經-生命十二式的故事--緣渡
生命十二式的故事－－－－－緣渡
（一）緣起
我在開道館教學生打拳的時候，每年都要帶著學生們南征北戰，參加大大小小各種比賽。主要的原因只有一個，就是為了讓學生們能得到全國性比賽的第一名。只要有了第一名的資格，便能報名參加教育部所舉辦的保送升學甄試；倘使能在國際性比賽中，得到前三名的話，保送大學就更不成問題了。另外，只要在全國性比賽有了前三名的成績，學生們就都可以向教育部領取獎學金，而他們所讀的學校，還會減免學雜費，又能減輕他們繳學費的負擔。因此，為了爭取地區性的代表權，每年就先得參加好幾次選拔賽，先得打到第一名，才有資格代表縣或省轄市去打全國比賽，至於為了想得到代表國家參加國際性比賽的資格，更是在每年一度的國手選拔賽之中，打得天昏地暗了。
為此，我的子弟兵之中，越是強將，所受的傷就越多，大部份的傷都在腰腿部位。我常帶他們到處求醫，針灸、拔罐、推拿、放血、吃傷藥…，什麼方式都試過。
一九八四年，在因緣巧合之下，我認識了「達摩易筋經」，這是一套可以強筋健骨、療傷治病的健身法。在明朝末年間，由一位道號「紫虛道人」的修行人所創。之後，被偽托冠以「達摩」的名號，為的是希望這套有益世人的健身法，能夠廣為流傳。
而今在台灣，當然也有一些人士，會在私底下自己暗中摸索著練他囉！這其中就有一位中醫師李家雄，他是很有興趣想要推廣他的。因此，
總是藉著有病患求診時，要求患者學習，尤其是因運動傷害而來求診的運動員，他絕不會放過鼓吹的機會。而我親自帶著學生來求醫，聽到這個消息之後，就比學生還要熱心的把這套健身法熟記了下來。
回道館後，我不只是自己練，還帶著學生們一起練。尤其是在學生們不小心碰撞到，或扭傷到某個部位的時候，我會立刻要他將第一式擺個三分鐘，這可以馬上消減八成的傷勢，且不會留下暗傷在體內。只可惜學生們在受傷的當下，總是心浮氣躁，很不願意安下心來，站在那裡靜止不動的擺什麼動作。若非我一直緊盯著，每個人都是沒有辦法自願安心照顧自己三分鐘的。但是，我卻非常清楚，這十二個動作對身體的效益。
（二）改進
這套健身法，在當時練起來是非常辛苦的，因為提倡推廣此功法的人，堅信每一式必需很用力，而且還得支持久一點，才會有效。因此，雖然只有十二個動作，再怎麼馬虎摸魚著練，還是得耗上三十分鐘以上。對於這種很強迫的練功方式，我一直很不以為然。
很自動的，我自己就輕輕鬆鬆的擺起自己要的十二式了。練起來，體內的調整與排毒的狀況，不停的在顯現，週遭每個人都很訝異，為何我練十二式會有那麼大的效果，而他們卻沒有？於是，他們就會笑我，說我是：「天下第一大毒人」。
這期間，我關閉了道館，把全部的心力，投注在照顧我自己，以及到各處去教導人們練十二式。我所教的，當然是自己改進過的十二式囉！剛開始，我是在李醫師的診所中，幫他教導他的病患們。跟我學習的人效果都非常好，很多想像不到的各種排毒現象與調整，不停的出現了；每個人體況的改進與生理功能的活化，令人驚奇不已。
學習的人們非常喜歡我的教導方式，因此，總會帶著他們的朋友或親人，來診所跟我學習。但李醫師對我所教的「輕鬆練法」很不能茍同，總是在人前人後表示他的各種不滿說法。
逐漸的，有很多跟我學過的人們，會在私底下，分別邀請我或介紹我，到人們的家中、公司、學校、各種聚會場所，以及各寺廟中，去教導人們練我所改進過的十二式。因此，我就越來越忙碌了，從週一到週日，沒有一天是空閒的。
我發現，自己所教的十二式，早已經脫離「易筋經」原本所說「強筋健骨、治病療傷」的功效了。我綜合了幾年的教學經驗，加上自己身心調整的心得，發展出「返璞歸真」的理論，把功法改名為「歸真功法」。
(三)早期的「歸真」時代
說老實話，在當時的我，並不是很清楚，自己創造出了怎樣的「十二式」。完全是經由外界所有發生的現象，如：親身所驗證到的效果，
以及眼見學生們身心的改變，生理機能的活化…等等來做論述。為了要將「十二式」的原理與功效說清楚，我想盡了各種方式來解釋。
從一九九０年左右開始，我把「十二式」解釋成：「能夠使生命『脫胎換骨，返老還童』的功法。」我的第一本書，書名就是《歸真功法》，封面的附題是「脫胎換骨的達摩易筋經」，表示這套健身法，已經不像原本的「易筋經」了，他經過了脫胎換骨般的改良，因而稱之為「歸真功法」。
就當時而言，我在全台灣到處奔波教導人們練功，大家所得到的，最普遍的初步效果是：一、能夠很快速的把體內堆積的各種積穢與邪氣排出。二、身體只要減輕了負擔，便能夠快速恢復原本的生理機能。因此，人們雖然在表面上是排毒排得哇哇叫，但是精神變好、食量變大、體力增強、原有的病痛消除了，已經衰退的生理機能，又恢復功能了…，全都是無可爭辯的明顯事實。
（四）氣與血
人體的經絡網路，像血管網路一樣，通往全身每一個角落，無處不到。血管之中行走的是「血」，經絡之中行走的是「氣」。「血」是看得見、觸摸得到的存在，「氣」是看不見、觸摸不到的存在。氣與血，同樣都是人體之中不可缺少的重要成員，他們一樣都肩負著供給營養，以及帶走廢棄物質的任務；每分每秒都在網路中快速的行走著，輸送著生命需要的營養，並帶走用過的殘渣廢氣。
人類對血的功能及運作方式，一向都是比較瞭解的，但對氣的功能及運作方式，就非常陌生了；不明白「氣」對生命的重要性，是跟「血」一樣的。而「氣」在經絡網路中快速行走時，最忌諱、最害怕的就是：「經絡網路阻塞了、不通了。」氣一旦走不動時，他就不能供給生命能量給全體生命，也不能帶走廢棄物質了，整個生命就要一步一步走向衰敗、生病、死亡的結局。即便是，心臟還在跳著，血液還在流動著，鼻子還在呼吸著，但只要經絡不通，氣走不動時，生命的衰敗與死亡就是遲早會發生的事。
（五）生命能量的來源
經絡網路的路線就像一個國家的交通道路，有高速公路、省道、鄉道、產業道路…等等。最終，他必定會通向每一個家、每一個工廠、每一個公司、每一個「單位存在」。假使有這麼一個家，他是沒有門可出入，也沒有路通向外面的，這個家還算個家嗎？能住人嗎？
生命活著，就需要能量，能量消耗完之後，就必定會成為廢棄物，若不能有效處理，堆積的結果必定會產生腐敗與污染，而造成自我中毒的惡果。
生命所需能量的來源，並非只是食物與氧氣，倘若真的只是如此，為什麼還是會呼吸、還能吃食物的人們，竟會慢慢的衰敗、死亡呢？明明有氧氣又有食物的供給，為什麼會老、病、死呢？
生命，是經由無數小生命（細胞）組合而成的，每個小生命賴以存活的能量來源，是由經絡路線之中，流動的「經絡氣」所供給的。流動的「經絡氣」和流動的「血液」同樣都是生命之中絕對不能少的重要成員。「經絡氣」專門提供每一個小細胞（小生命）存活時所需的精微生命能量，確保小細胞能健康快樂的活著，經由健康的細胞所組成的臟腑、器官、組織，也才能健康有活力的存在著。當臟腑、器官、組織們需要好好地運作他們自己獨特的功能時，細胞們才能很活躍的提供出他們的力量來幹活兒。
假使經絡網路阻塞了，「經絡氣」便會流不動，每一個小細胞就會因能量不足而虛弱，而用過的能量廢物，也會因為流不出去而堆積，細胞們的身體就會因污染而造成自我中毒。小細胞因長期虛弱與中毒，逐漸會導致衰敗死亡。
總而言之，有了健康活躍的小細胞，才會有健全的臟腑、器官與組織，然後，才會需要血液流動著，提供給全體臟腑、組織們，讓他們運作出各種不同的功能，來維持整體生命的存活。
其中的關係就好比是，小細胞是每一個小國民，而公司、工廠、團體，就都是由小國民來擔任工作量的。「經絡氣」供給生命能，讓小國民有能量活下去，公司、工廠、團體在運作時，生產出各種東西所需之原料（能源），則是來自於血液所提供的能量。因此，一個國家之形成，並非只要有血液提供給工廠、團體、公司各種能源就夠了，倘若
每一個國民都因吃不飽而虛弱、而中毒、而衰敗的話，就算是有血液在供給能源，整個國家還是會敗亡的。
「血液」由紅血球、白血球、血漿、血小板組合而成，統稱「血液」。而「經絡氣」也像血液一樣，由許多不同種類的「小經絡氣」組合而成，合起來統稱為「經絡氣」，他們流動時負責吸收空間中各種精微能量，專門提供生命能量給每一個小細胞，能夠好好的活著。（這一部份的詳細解說，請參閱我另一本書《瞭解自己》。）
試想，有誰會要指揮血液這樣走、那樣走呢？又有誰會任由自己身上的血管網路阻塞而不照顧呢？因此，絕對不能指揮、控制「經絡氣」，叫他這樣走、那樣走，一定得讓他們自己來，只要路線暢通，他們自己會做他們該做的一切。
（六）經絡網路的故事
人體的經絡路線，到底長成什麼樣子呢？基本上來說，他像血管網路一樣大大小小無處不到，整個兒像人體形狀一般，密密麻麻的存在著。血管網路的起點和終點都在心臟部位，從起點開始到終點之間，無論有多麼的錯縱複雜，最終，他還是會依循自己的規律回到終點，再由終點走回起點。因此，並不能硬性認定，哪裡才是起點，他根本就是循環性，週而復始的存在嘛！
同樣的道理，經絡路線也是，無論有多麼的錯縱複雜，他還是會一直依循著自己的規律，週而復始循環的流動著。網路之中，有左右對稱
的二十四條最大條的高速公路，每一條高速公路的起點都跟上一條高速公路末端的某一部位做連接，如此這般環環相扣的連接著，形成完整的一個大循環，每一條高速公路都有很多交流道，聯絡著各大省道，通向每一個城市（臟腑、組織），然後再很複雜地走向城市中的每一個家庭，輸送生命能量給家中的每一個「人」。
然而，每條高速公路的起點與終點，全都在四肢末端的手指尖與腳趾尖的位置，而每條高速公路與其他高速公路連接的部位，則在手掌及腳掌的部位，另外，還有好幾條高速公路的連接部位在臉上，總之，全都在身體的末端，因此，末端反而是人體非常重要的部位。而全身每個關節，又都是重量級的關卡。人體關節最大、最重要的部位，就在雙肩與雙骻，除此之外，其他部位全在四肢上。而關節的存在，就好比是十字路口一樣，是最容易發生堵塞的地方，為了要保養這些重要部位，我們已經有了「九轉操」。
如今，到底該怎麼辦？才能既不妨礙生命的自主性，卻又能夠讓「經絡氣」以最快的速度，加倍行使他們自己的工作量呢？讓他們能盡快處理掉已經堆積很久的垃圾，同時，立即輸入生命急需的能量，使得身心素質都已經劣質化的每一個小國民，很快的就能恢復原有的活力。
（七）生命十二式的原理
既然已經知道，所有高速公路的起始點都在四肢末端以及臉部，就利用末端著力，其他部位全部放鬆的方式，經由外緊內鬆的壓力差，來引動整體「經絡氣」的加速。
本來在這十二個動作之中，每一個姿勢是專門照顧某一個臟腑的。因此，把十二個動作全擺一遍，就等於照顧到整個兒的六臟與六腑了。但是，經由我的改進，把每一式都加上十手指尖與十腳趾尖的同時用力；另外，還有其中幾式，則需加上頭臉部位的用力，但整個兒體腔，以及肩、骻、臂、腿各部位，則要盡可能放鬆。以此「內鬆外緊」的要領來擺十二個動作，在每一式不同姿勢之中，不只是照顧到某一個臟腑而已，其加速的力量，同時也一併照顧到了所有的臟腑，以及整體的生命。因此，擺了十二個動作，也就等於同時照顧整體生命十二次，而不再只是一個臟腑、一個臟腑輪流的，各被照顧一次而已。
再說，加上了「內鬆外緊」的要領之後，生命所得到的力量，根本是無法估量的。身體內部的積穢，清理得越乾淨之人，擺起這十二個動作，所得的力量就越驚人。因此，生命能為自己所做的改進，效果就能更大、更深入。身心素質越衰敗的人，在擺十二式的時候，想要能立即完善的做到「內鬆外緊」的要領，是不可能的，只能儘量去「做」。一旦生命得到了力量，開始逐漸改善了身心的素質之後，「生命十二式」的要領，才能逐漸做得自然些。需知，身心素質的改進，是有無限層級的，因此，「鬆」也是有無限層級的。
得到力量而加速的「經絡氣」，在流動時，同時就能有力量衝開並突破，平日裡已經阻塞不通的部位。這種阻塞，因為時日已久，因此不可能一次就全部打通，但只要持續的做這十二個動作，全身的經絡網路，便能夠逐步的開始暢通開來。經絡網路暢通的程度，是有非常多層級的，在此，只談最初步的打通過程。
一般人的經絡路線都是不暢通的，原因很多，最粗淺表面的因素是：一、生存環境不良。二、生活方式很傷害身心。三、飲食習慣錯誤。四、心情不好、壓力大、鬱悶…。總之，會呈現出老化、僵硬、虛弱無力，各種病痛的種種狀況，都是在述說出同一個訊息：「經絡不通了！生命之中，全體小國民出狀況了。」因此，牽連到臟腑、器官、組織等等部位，也出現功能性的各種問題。
在練生命十二式的人，會因為經絡網路的逐漸暢通，而開始排出體內堆積的各種毒素。經絡越是暢通，「經絡氣」就能更加速的跑動，就能將更深層、更久遠的垃圾排出。
因此，練「生命十二式」，就是給自己的生命力量，讓生命有力量重新為自己拼搏，重新能為自己做該做的一切。每一個人在做十二式時，就表示這個人，是正在用心照顧自己、愛護自己的。
本來我稱這十二個動作為「歸真功法」，到最近這幾年，才完全的明白，這十二個動作對生命所能造成的影響，以及他對生命的真正意義；
發現這十二個動作，根本就是能夠「開啟生命，重整自己」的一把鑰匙。因此，在二０ ０一年時，正式更名為「生命十二式」。
（八）排毒的原因
「經絡氣」在加速流動時，所能排出的廢氣，種類是數不清的。就像鼻子和肺不停的吸與吐一樣，吸進氧氣，吐出廢氣，一呼一吸，自自然然，自己會行使這個功能。而「經絡氣」也就是經由全身的皮膚，四肢末端、五官，以及大小便出口（二陰）來呼吸的。他吸進生命需要的能量，吐出整體生命合作所產生出來的精微性廢氣。
那麼，「經絡氣」要排出的精微性廢氣，到底有哪些呢？說來大家一定無法相信，他的種類居然能龐大複雜到數不清的地步，在此只能粗分幾大類了。
（一）外來的物質性精微氣。例如：環境被污染後，其中包含的各種物質，他們被吸入體內時，經由臟腑的解毒功能運作過後，較粗鈍的物質，會經由大小便中排出，較精微的廢氣，則需由「經絡氣」從經絡網路輸送出體外。另外，人們抽煙、喝酒、吸毒、吃藥…之後，這些進入體內的物質，只要臟腑功能還未被破壞，而經絡路線又還暢通的話，這些廢氣本來是能很快被排出去的。只可惜，這是不可能的事，因此，這類物質就只能破壞整體生命的生理功能，然後，所有有害物質不停的堆積在體內。再有的就是，風、寒、暑、溼、燥、火各種外界的「氣」，以及食物中的燥熱、寒涼等氣性，只要經絡不夠暢通，
這些「氣」就一定會堆積在體內，成為各類「邪氣」，傷害著生命的身心。
（二）生命自己活著時，每分每秒都會把吸收到的各種能量、營養，不停的加以運作，使得生命能夠「活著」，能夠有感覺、有感情、有心情、有想法、能動、能聽、能看、能夠保持體溫…。總之，「活著」，就需要整體生命不停的「運作出」他們自己的各種功能，而運作出所有的功能，是需要能量的，這一點大家都能明白。但，運作各種功能時，所產生的精微性廢氣，是必需由「經絡氣」負責把他們排出去的，這一點就是大家都不明白的了。如今，大家的經絡網路都越來越不通了，所有該排出去的生命廢氣，分秒都在堆積，經年累月下來，所產生的惡果是不堪設想的。
一旦開始練了「生命十二式」的人，最普遍會有的成果，就是「排毒現象」。所謂的「排毒」就是說，「經絡氣」終於能夠開始把堆積在體內已經很久的廢氣排出，而這些廢氣因為堆太久了，所以變得很「毒」，毒得要命！所以才說是「排毒」。試想，每一個家庭每天產生出來的垃圾，若是當天就能丟出去，那些垃圾就還只是垃圾而已，還不至於腐爛、敗壞，不會很臭。倘若每天的垃圾丟不出去，一直堆在家裡，堆了好幾年，甚至於是好幾十年，那種可怕狀況，除了用「毒」這個說法，還能怎麼說呢？因此，不通的經絡網路，一旦得到了「生命十二式」的力量，「經絡氣」便能開始「排毒」啦！堆積在身上的
各種「毒」，一旦開始被排出去，身體上各部位的生理功能會開始活化，就是理所當然的事。
因此，開始要練「生命十二式」的人，第一個要明白的事情就是：「一定會有『排毒』現象的發生。」而且要知道：「能夠把體內的毒素排出去，是非常幸運、非常好的事情。」這也代表：「這個人是願意照顧自己、愛自己，肯對自己負責的人。」而不是任由自己身心素質敗壞，然後病倒、心情惡劣，最後讓別人來擔心，造成別人的困擾；折騰了一大頓之後，不但不可能會好起來，到頭來還只能是個越活越慘的人。
那麼，練「生命十二式」之後，到底會呈現出那些「排毒」現象呢？
（九）排毒的現象
首先要說的是：「排毒的現象是千奇百怪的。」只能說些大致相同，最常見的一些排毒現象，讓大家有個心理準備；再要說的是：「不可能沒有排毒的現象，只有遲與早的不同而已。」
最常見的是皮膚上長東西。例如：一、紅疹，二、發癢，三、脫皮，四、長膿瘡，五、長痘（類似青春痘），六、水痘，七、紅腫的癢包（類似蚊蟲叮咬的腫包），或大或小，甚至是一大片，嚴重時會破皮出水（體液）。若有其中任何現象發生時，則絕對不可擔心、害怕，反而要以迎接的心態來面對；用乾淨的溫水清洗，或用淡的鈣離子水洗滌，減輕皮膚的負擔。皮膚必需不停的負責排出各種毒素，若量大
且毒的話，他是會因受不了而產生以上種種現象的。清洗，是對他最好、最正確的幫助，絕對不可擦藥、吃藥、或用消毒水、雙氧水…等等手段。原因是，擦藥、吃藥是抑止排毒現象的，而生命正在拼命工作，怎可扯後腿制止他工作呢？再說，這些抑制性的藥物（消炎、止痛類），不只是不准生命排毒，還會破壞肝、脾、腎的正常功能，傷害生理身體。至於用消毒水、雙氧水，都會傷害皮膚本身的復癒能力，只有清水才是最佳的選擇。而用稀釋的鈣離子水清洗，是因為大部份皮膚上的排毒，都是屬於火性毒素，是偏酸性的毒，而鈣離子是鹼性、涼性的，正好先中和掉火性與酸毒，然後再洗掉他，那就更能減輕皮膚的負擔，讓皮膚能夠立即迎接下一波毒素的排出。倘若又因太毒而宣告不支，只好再幫忙著好好的「洗一洗」啦！需知：「排毒是不會停止的。」只有他毒到什麼程度的差別，絕沒有不排廢氣的時候。倘若排到已經不很毒的時候，就不會以長出各種東西來表現了，但是，他一定還是在加速排廢氣的。因此，練了功的人，勤洗澡、常更衣，是一定要注意的事情。
第二個最常表現的是：小便會很臭，各種各樣的臭，連體內堆積很久的各種藥的氣，都能從小便中嗅到。大便多且顏色多變，臭的種類那就不用說啦！瀉肚子更是常有的事，千萬不要又開始擔心、開始吃藥了；一般人瀉肚子後，會感到虛弱，但練功之人的瀉肚，反而會讓人覺得更輕鬆，精神也不錯。還會流出很臭的汗，臭到甚至連衣服都會被汗染成黃色、褐色，到此地步，還是勤洗澡、常更衣為妙。當然啦！還要記得多喝水，幫著身體能順利排毒，就是很重要的事了。
第三個常見的現象是咳嗽。一談到咳嗽，當然會先想到是在排肺的風邪或寒邪啦！其實不然，肺臟排出火邪，或有痰需要清理時，也是會引發咳嗽的。另外，肝與腎有幾種堆積的邪氣被引動，開始在做變化，準備要排毒時，照樣是會引發出咳嗽現象的。此時該如何判定，到底是哪一個臟腑在做「調整」，在出清舊有垃圾呢？這就只有生命自己才知道啦！但是，生命雖然知道，「外表的自己」偏偏就不知道，還在那裡急著想辦法要知道，或想辦法搞些動作來整治自己的咳嗽，那可就真的是在扯後腿啦！因此，高興的迎接自己的「排毒」現象，接受不舒服的咳嗽，就是絕對要遵守的第一事項了。為什麼你的生命知道自己怎麼了？偏偏你就會搞不清楚自己怎麼了呢？為何人類跟真實的自己會如此隔閡呢？這個問題不是我在此要說的，若想要知道，請看「生命叢書」中的其他書籍罷！
再把話說回來吧！第四類的排毒現象是，由「經絡氣」把精微性廢氣排出時所引起的現象。他不會引起皮膚長什麼東西，換句話說，他的毒性尚不至於傷害到皮膚。例如：煙的氣、酒的氣、藥的氣，以及在密閉空間中（辦公室、公車、百貨公司、娛樂場所…等等），人類相互吐出來，彼此又吸入體內，因而堆積多年的各種臭氣、毒氣、廢氣。這類型的廢氣只要是正在排，有鼻子的人、有感覺的人，都一定能分辨得出來。即使是此人早就戒菸多年，或很久沒喝酒、沒吃藥了，照樣會排出這樣的「氣」來。對正在排此類毒氣的人，我們可要好好的恭禧他：「真能幹了！」不是嗎？
第五類是屬陰寒性質的體內邪氣。無論他屬於哪個臟腑，只要被排出來，此人肯定要發冷，冷得起雞皮疙瘩，冷得猛加衣服，睡在床上時，無論怎麼蓋被子，都暖不起來。第六類是屬於火性的邪氣。頭疼、眼睛酸澀、流鼻血、耳內癢、舌破、口腔破、牙齦紅腫、牙痛、口苦、口臭、臉色紅、渾身燥熱穿不住衣服、大便乾硬、小便赤黃、喉嚨痛、乾咳。其實，無論是寒、是熱，就都是體內在做調整，在往好的方向作變動，這是最棒的事了。
第七類排的是「耗損之氣」，又稱「累氣」。人類在日常生活當中，無論是勞心還是勞力，對生命所造成的「耗損之氣」，日積月累的，全都無法有效排出。一旦練了功，開始排出了「耗損之氣」時，常常就會出現累得要命的狀態，簡直是站著都能睡著。試想，一個人若是每一個細胞中都已充滿耗損之極的「累氣」，另外又還充滿其他各種毒氣時，在表面上卻一點也不自覺，非要等到某個臟腑功能呈現出垮台現象，然後其他臟腑再跟著像倒骨牌一樣倒成一片。到那時，你說罷！能有什麼仙丹妙藥可以救得了的？！還是好好把堆積的垃圾清出去，恢復原有的健康，才是正本清源之法，不是嗎？
談完排「累氣」，再要說的就是「舊病、舊傷」了。每一個人一生當中，免不了會生病。不論生過什麼病，假如病勢很輕，沒吃什麼藥，且又很少生病，排病氣的時候，根本就察覺不到什麼不舒服，很輕易的就能排過去。若是常生某種病，又常吃藥的話，排「病氣」時可就辛苦啦！感覺上根本就像是又在「生病」，就連生病時慣有的情緒，
都會照樣出現；當時吃藥，對身體所造成的傷害，（後遺症）也一併會出現。這個時候，拜託一下！聰明一點！清醒一點！更要勇敢一點！別再用藥壓制啦！好不容易，生命有力量拼搏到終於輪到可以排病氣的程度，能夠開始翻舊時老帳時，千萬要幫幫自己，別扯自己的後腿。例如：一個人在排感冒的病氣時，可能就會出現流鼻涕、鼻塞、打噴嚏、咳嗽、發燒、全身酸痛…種種現象，（並不是人人患感冒時，都一定會有這麼多症狀，所以排感冒氣時，可能只有其中幾種現象），總之，一發現這些現象，就會以為自己感冒了，極可能會立刻去求診，或自已買藥吃。吃過之後，「暫時好像」有一點效果，結果是害得肺部的清理工作被打壓，肺部功能的恢復日期又要再往後拖延，還害得很多其他臟腑也陪著再受藥毒的傷害。再練功之後，待力量蓄積夠了時，再一次努力的排感冒氣吧！
在過去，我所教過的學生之中，有許多人，笨到連排二十幾次感冒氣，才總算下定決心：「真的發誓不再吃藥了！」而感冒氣也才算真的能初步的做一番清理！想想看，一個如此依賴藥之人，怎可能排一次就排得乾淨呢？只好多排幾次啦！（這不是自找罪受嗎？）
既然「生病的氣」，無論怎樣都還會存留在體內，即便是早已忘記曾生過「這個病」，即便是已經用盡各種手段治療過他，他依然還是騙不了人的「還在那兒」，直到被完全「排出」體外，才算是真的過去了。
也許有人要問：「既然表面上已經感覺不到生病了，何必要把他再挖出來找罪受呢？」若真要回答這個問題，那可就麻煩了，因為可以說的範圍與角度實在是太廣了。只好用一個最膚淺、最現實的說法來回答：「病氣留在體內，會使整體生理功能加速衰敗，很容易就會呈現出各方面的『無能』，同年齡之人，能吃、能睡、能跳，而你就會明明還活著，卻什麼都做不了啦！只剩下『想』的份，心有餘而力不足啦！」再說，有如此不愛惜自己生命的心態，豈不是活得太消極、太放棄自己了嗎？
現在再來談談，排出「舊傷」的時候，會有什麼現象吧！一個人在一生當中，不可能不會受傷，小小割傷、跌傷、撞傷，雖然很快就好了，但練功之後，他依然會排出「受傷的氣」，只不過是不太感覺得到，很輕易的就會被忽略掉，就這麼排過去了還不自覺。除非此人感覺很敏銳，而且還非常仔細的一直注意著自己所有的感覺。
至於比較嚴重的傷，若能夠被排出來，可就值得大大的賀喜了。在此，我可以略舉幾個小例子來告訴大家，什麼樣子叫做排「舊傷的氣」。
（一）有個二十幾歲的年輕人，他練功約七、八個月，有一天，突然發現左腳大拇趾又紅又腫，而且還會痛。想來想去，搞不清楚自己是如何傷到這裡的，心中很疑惑，我就問他：「是不是過去曾經傷過這個腳趾？」他這才忽然想起，告訴我：「讀國中的時候，腳趾甲內翻，長到肉裡去了，痛得要命，還紅腫發炎，家人帶我去醫院，動了手術，整個趾甲都拔掉，還挖掉一些化膿的地方，打針、吃藥、換藥，搞了
一個多星期，才算完畢…。」幸好他還年輕，一下子就能把留在腳趾頭上的「受傷之氣」給排出來了。
（二）一位身材壯碩的中年女性，騎摩托車被撞倒，撞傷了左肩，造成肩部脫臼。雖然當天就經由國術館接骨師傅的幫助，把左肩推拿回原狀，之後又連續推拿、吃傷藥、貼藥膏，治療過很多回。但是，從此以後，左肩及大手臂，每天不是呈現僵硬疼痛，就是呈現酸軟無力的症狀。左手的功能算是廢了一大半，只能做些輕巧的、簡單的事。後來，為了這樣的左肩，她經常到處找醫師，換著方式來整治，什麼方式都試過了。最後，她死心了，就只能接受僵硬疼痛與酸軟無力這兩種折磨啦！她很無奈的說：「實在沒有時間，也沒這麼多錢，來管自己的肩膀了…。」
結果呢？就僅僅是練了「九轉操」而已，她就發現，左肩不再酸軟無力，開始有力量可以做比較重一點的活兒了，而且僵硬度減輕，也不太會痛了。對於花這麼多時間，花這麼多錢，還治不好的痛苦折磨，竟然可以只做幾個動作便解除了災難，她簡直是樂翻了天。她先天的體格不錯，本錢足，因此只不過是很認真的做「九轉操」，才十天左右，就見到了這麼大效果。
因此，她就很高興的再學習了「生命十二式」，當然也是很認真地在練的囉！過了約一年，左肩脫臼的受傷之氣，才算正式登場，肩膀部位先是呈現出淤黑的傷，然後疼痛個一兩天，還嗅得到當時貼膏藥的味道，直到淤紫黑青的顏色完全退去，才算排完畢。
（三）一個鄉下農婦，四十多歲，她每天很認真的做操、練十二式。約半年多一點的時候，有一天，她忽然感到自己頭很暈，還很想嘔吐（並沒真的吐出來），不得已，躺在床上睡著，然後還起床，一邊頭暈、噁心，一邊做一些家務事，做完又去睡。她心中很困惑，但也沒做出其他什麼多餘的蠢事。如此約一天半的時間，症狀就完全過去了。一星期之後，她見到我，把情形告訴我，我問她：「妳以前是不是頭部有撞傷過呀！」她想了一下，回答說：「我在結婚前還十幾歲的時候，曾經幫忙爬到我家的屋頂上去，幫著換屋頂上的稻草（她家是稻草屋頂的泥磚屋），一不小心從屋頂跌下來，有撞到頭，那個時候，除了頭上的腫包很痛之外，頭還很暈、很想吐，也是睡了一整天，才比較不暈，然後就沒事了，這件事早就忘記了…。」我告訴她，這是在排出「舊傷之氣」，她聽了又驚奇又高興。
類似這種把舊傷再排出來的情況，其實是講不完的，真的可說是很普遍的效果了。但是，倘若這些「受傷之氣」，還繼續堆積在原來部位的話，在身體素質還撐得住的時候，尚不會感覺到什麼問題。一旦體況越來越不行了時，這些舊傷就會開始呈現出無法忽視的各種狀況。到那時，再怎麼治療，都還是見不到什麼效果的，只能一天天眼看著自己越來越衰敗而已了。尤其是頭部的舊傷，一旦再發作時，最普遍的現象就是手抖、頭搖、言語不清、行動不受指揮…，也就是醫學界所謂的「帕金森症」了。
（十）教「生命十二式」的心得
到現在為止（二０ ０三年元月），我已教了十八、九年的功。到了最近這一年，我只培育真正的師資，已經不再拋頭露面的在外界教課了。
教了這麼久的「生命十二式」，一方面累積教學生的經驗，一方面自我成長。經由我自己日益改進的身心素質，每隔一段時間，就能體會出更好的方式來幫助自己。因此，同樣還是「生命十二式」，每一個不同的要領，由不同身心素質的人練起來，就會呈現出不一樣的效果。而我也就小心翼翼的觀察著每一個身心程度較有改進的人，在他需要改進練功要領的時候，及時給予他最適當的練功方式。
十多年來，我教過很多很多的人。就多年來的經驗來說，我發現，只要肯照顧自己，做九轉操、練十二式，想要保持健康，就是很容易的事。倘使想要再更進一步的靠近生命、瞭解自己，改變現有的身心素質，那就不是那麼容易的事了。到底有多艱難？有意者請參閱《生命叢書》吧！總之，照顧自己、瞭解自己的層次，是無限的。
我還發現，為什麼有這麼多人一練功，或只是做「九轉操」，很快就能有各種排毒現象？而有些人卻不會呢？
先要說那一練就效果明顯的人。這些人的共同特質是很明顯的。第一、人很單純，不會多想，生活方式也較簡單、固定。第二、對練功的態度也很單純，就是很喜歡練，很高興能照顧自己。於是，練出來的效
果（力量），比較能夠用在改善自己，不會輕易的把得到的能量與生命力量耗費掉。因此，即便是什麼道理都不懂，隨便練，便能有很大的排毒效果，身體機能的活化，也就特別明顯。
再說那表面上效果不明顯的人吧！第一種狀況是，先天身體就很虛弱，體內陰邪性系列的氣很多，像這類人，練功所得的能量與力量，就只能用來先補身體，也就是說，先「補氣」。所以，排毒的現象就沒法像別人一樣，馬上就轟轟烈烈的。大部份就是（一）精神好很多。（二）較能吃、較能睡。（三）一些常表現的症狀消失，例如：失眠、月經不調、體力不足、鼻子過敏、常感冒…，身上經常有的各類小疼痛小毛病，不知不覺就沒有了。其實，以上都算是好的效果，但他們會一直要跟轟轟烈烈在排各種毒的人比較，因此就不會重視自己現有的改變。
也就是有這些想東想西、不滿、挑剔與怨的習性，才會造成體內充滿陰邪之氣的結果；也因為天生體質偏陰，很自然就會有上述的性格。而這類人很認真練功之後，一旦補足了氣，有力量開始排毒時，他們的表現是，歡喜接受的少，懷疑、擔心、害怕的多，總是要想過來、想過去、擔心、疑慮…，搞到不行了，再來問老師。待老師安慰、解釋之後，才好一下子，沒幾天，就又會活在這種狀態之中。僅僅是想來想去、擔心…，就已經是在耗盡所有能量啦！想要轟轟烈烈的看到什麼成果，當然就很難了。但是，能練功總比沒練強很多，這是不容質疑的事。就看他願不願意摸著良心，真的看看現在的自己，比沒有
練功以前的自己，在各方面有什麼不一樣，而不是整天活在不滿意的狀態中想個沒完、怨個沒了的。
另外再有一類人，就是每天耗盡自己所有的心力，去做事、去看、去計劃、去玩的人，所得到的練功效果，就全部拿來花光了。想要有什麼排毒的現象也是難之又難的了。那麼，他們練功的效果又在哪裡呢？
既然練了功，當然絕對是會有效果的啦！對這類人來說，練功，就是能夠有更多的能量用來消耗而已。這類人，幾乎都是已經把身心耗損到快垮了，才會來練功。因為，已經覺得精神、體力都不行了。倘使沒有練功，這些人每天所要耗費的生命能量，一樣是那麼的多，而且耗費過後的「廢氣」，還會繼續的累積在身上，又沒有新的能量來源，就等於是在耗棺材本，只有出而沒有進了。
練了功之後，開始有了進帳，卻全部把他用在外界的事務上了。既然把能量都用掉了，當然就馬上得排出去啦！因此，練功所得的好處，就無法被用在生命自己身上。非但不能清理舊有的垃圾，也無力將經絡網路做更進一步的暢通，就只馬馬虎虎的搶修出勉強能通行的簡陋狀態。其實，網路的暢通是有非常多層級的。只可惜沒有多餘的力量再為自己做進一步的整修，只好就很勉強地維持著比原來的堵塞還好一點的路況。在如此這般流通量很有限的狀態下，「經絡氣」所能提供的生命能量也是極有限的。而這麼少量的能量，送到了可憐的小國民手中，尚未吃飽，就又得拼命幹活兒了。所幹的活兒，居然不是為
自己的生命做有效的修整，反而全得用在外界的事務上。做得累得要命，然後，「經絡氣」還要把小國民用過的能量之廢氣，再排出去。就這樣吸一些進來，然後又排一些出去，不停的工作著，當然就沒有多餘的力量再去排舊有的、堆積很久的，那些所謂「很毒」的垃圾囉！因此，也就沒辦法看見有什麼轟轟烈烈的「排毒」現象囉！
但是，難道這一類的人，練了功就沒有好處了嗎？他們練功所得到的好處就是，（一）延緩了加速衰敗的頹勢。（二）自己覺得，又有精力能夠好好的揮霍了。從表面上看來，沒練功的人，衰老得比較明顯，有練功的人，就衰老得比較慢了。在我教過的人們之中，有很大一部份的人，就都是這樣，十幾年不間斷的練著功，而他們的親朋好友，就會發現：「他比較不會老！」也因此會有許多人，就有興趣跟著練起來。差別就在於，練出來的效果，會更小一點。
因為，「生命十二式」是有生命感的，只能以「心」來傳「心」，一個愛生命、愛自己、瞭解生命、瞭解自己的人，來教導別人，所帶領出來的效果，跟把外界事務看作比自己生命還要重要，既不瞭解生命、也不瞭解自己的人，所教出來的效果，怎麼可能會一樣呢？這是隨便想就能明白的事了，不是嗎？
（一）緣起
我在開道館教學生打拳的時候，每年都要帶著學生們南征北戰，參加大大小小各種比賽。主要的原因只有一個，就是為了讓學生們能得到全國性比賽的第一名。只要有了第一名的資格，便能報名參加教育部所舉辦的保送升學甄試；倘使能在國際性比賽中，得到前三名的話，保送大學就更不成問題了。另外，只要在全國性比賽有了前三名的成績，學生們就都可以向教育部領取獎學金，而他們所讀的學校，還會減免學雜費，又能減輕他們繳學費的負擔。因此，為了爭取地區性的代表權，每年就先得參加好幾次選拔賽，先得打到第一名，才有資格代表縣或省轄市去打全國比賽，至於為了想得到代表國家參加國際性比賽的資格，更是在每年一度的國手選拔賽之中，打得天昏地暗了。
為此，我的子弟兵之中，越是強將，所受的傷就越多，大部份的傷都在腰腿部位。我常帶他們到處求醫，針灸、拔罐、推拿、放血、吃傷藥…，什麼方式都試過。
一九八四年，在因緣巧合之下，我認識了「達摩易筋經」，這是一套可以強筋健骨、療傷治病的健身法。在明朝末年間，由一位道號「紫虛道人」的修行人所創。之後，被偽托冠以「達摩」的名號，為的是希望這套有益世人的健身法，能夠廣為流傳。
而今在台灣，當然也有一些人士，會在私底下自己暗中摸索著練他囉！這其中就有一位中醫師李家雄，他是很有興趣想要推廣他的。因此，
總是藉著有病患求診時，要求患者學習，尤其是因運動傷害而來求診的運動員，他絕不會放過鼓吹的機會。而我親自帶著學生來求醫，聽到這個消息之後，就比學生還要熱心的把這套健身法熟記了下來。
回道館後，我不只是自己練，還帶著學生們一起練。尤其是在學生們不小心碰撞到，或扭傷到某個部位的時候，我會立刻要他將第一式擺個三分鐘，這可以馬上消減八成的傷勢，且不會留下暗傷在體內。只可惜學生們在受傷的當下，總是心浮氣躁，很不願意安下心來，站在那裡靜止不動的擺什麼動作。若非我一直緊盯著，每個人都是沒有辦法自願安心照顧自己三分鐘的。但是，我卻非常清楚，這十二個動作對身體的效益。
（二）改進
這套健身法，在當時練起來是非常辛苦的，因為提倡推廣此功法的人，堅信每一式必需很用力，而且還得支持久一點，才會有效。因此，雖然只有十二個動作，再怎麼馬虎摸魚著練，還是得耗上三十分鐘以上。對於這種很強迫的練功方式，我一直很不以為然。
很自動的，我自己就輕輕鬆鬆的擺起自己要的十二式了。練起來，體內的調整與排毒的狀況，不停的在顯現，週遭每個人都很訝異，為何我練十二式會有那麼大的效果，而他們卻沒有？於是，他們就會笑我，說我是：「天下第一大毒人」。
這期間，我關閉了道館，把全部的心力，投注在照顧我自己，以及到各處去教導人們練十二式。我所教的，當然是自己改進過的十二式囉！剛開始，我是在李醫師的診所中，幫他教導他的病患們。跟我學習的人效果都非常好，很多想像不到的各種排毒現象與調整，不停的出現了；每個人體況的改進與生理功能的活化，令人驚奇不已。
學習的人們非常喜歡我的教導方式，因此，總會帶著他們的朋友或親人，來診所跟我學習。但李醫師對我所教的「輕鬆練法」很不能茍同，總是在人前人後表示他的各種不滿說法。
逐漸的，有很多跟我學過的人們，會在私底下，分別邀請我或介紹我，到人們的家中、公司、學校、各種聚會場所，以及各寺廟中，去教導人們練我所改進過的十二式。因此，我就越來越忙碌了，從週一到週日，沒有一天是空閒的。
我發現，自己所教的十二式，早已經脫離「易筋經」原本所說「強筋健骨、治病療傷」的功效了。我綜合了幾年的教學經驗，加上自己身心調整的心得，發展出「返璞歸真」的理論，把功法改名為「歸真功法」。
(三)早期的「歸真」時代
說老實話，在當時的我，並不是很清楚，自己創造出了怎樣的「十二式」。完全是經由外界所有發生的現象，如：親身所驗證到的效果，
以及眼見學生們身心的改變，生理機能的活化…等等來做論述。為了要將「十二式」的原理與功效說清楚，我想盡了各種方式來解釋。
從一九九０年左右開始，我把「十二式」解釋成：「能夠使生命『脫胎換骨，返老還童』的功法。」我的第一本書，書名就是《歸真功法》，封面的附題是「脫胎換骨的達摩易筋經」，表示這套健身法，已經不像原本的「易筋經」了，他經過了脫胎換骨般的改良，因而稱之為「歸真功法」。
就當時而言，我在全台灣到處奔波教導人們練功，大家所得到的，最普遍的初步效果是：一、能夠很快速的把體內堆積的各種積穢與邪氣排出。二、身體只要減輕了負擔，便能夠快速恢復原本的生理機能。因此，人們雖然在表面上是排毒排得哇哇叫，但是精神變好、食量變大、體力增強、原有的病痛消除了，已經衰退的生理機能，又恢復功能了…，全都是無可爭辯的明顯事實。
（四）氣與血
人體的經絡網路，像血管網路一樣，通往全身每一個角落，無處不到。血管之中行走的是「血」，經絡之中行走的是「氣」。「血」是看得見、觸摸得到的存在，「氣」是看不見、觸摸不到的存在。氣與血，同樣都是人體之中不可缺少的重要成員，他們一樣都肩負著供給營養，以及帶走廢棄物質的任務；每分每秒都在網路中快速的行走著，輸送著生命需要的營養，並帶走用過的殘渣廢氣。
人類對血的功能及運作方式，一向都是比較瞭解的，但對氣的功能及運作方式，就非常陌生了；不明白「氣」對生命的重要性，是跟「血」一樣的。而「氣」在經絡網路中快速行走時，最忌諱、最害怕的就是：「經絡網路阻塞了、不通了。」氣一旦走不動時，他就不能供給生命能量給全體生命，也不能帶走廢棄物質了，整個生命就要一步一步走向衰敗、生病、死亡的結局。即便是，心臟還在跳著，血液還在流動著，鼻子還在呼吸著，但只要經絡不通，氣走不動時，生命的衰敗與死亡就是遲早會發生的事。
（五）生命能量的來源
經絡網路的路線就像一個國家的交通道路，有高速公路、省道、鄉道、產業道路…等等。最終，他必定會通向每一個家、每一個工廠、每一個公司、每一個「單位存在」。假使有這麼一個家，他是沒有門可出入，也沒有路通向外面的，這個家還算個家嗎？能住人嗎？
生命活著，就需要能量，能量消耗完之後，就必定會成為廢棄物，若不能有效處理，堆積的結果必定會產生腐敗與污染，而造成自我中毒的惡果。
生命所需能量的來源，並非只是食物與氧氣，倘若真的只是如此，為什麼還是會呼吸、還能吃食物的人們，竟會慢慢的衰敗、死亡呢？明明有氧氣又有食物的供給，為什麼會老、病、死呢？
生命，是經由無數小生命（細胞）組合而成的，每個小生命賴以存活的能量來源，是由經絡路線之中，流動的「經絡氣」所供給的。流動的「經絡氣」和流動的「血液」同樣都是生命之中絕對不能少的重要成員。「經絡氣」專門提供每一個小細胞（小生命）存活時所需的精微生命能量，確保小細胞能健康快樂的活著，經由健康的細胞所組成的臟腑、器官、組織，也才能健康有活力的存在著。當臟腑、器官、組織們需要好好地運作他們自己獨特的功能時，細胞們才能很活躍的提供出他們的力量來幹活兒。
假使經絡網路阻塞了，「經絡氣」便會流不動，每一個小細胞就會因能量不足而虛弱，而用過的能量廢物，也會因為流不出去而堆積，細胞們的身體就會因污染而造成自我中毒。小細胞因長期虛弱與中毒，逐漸會導致衰敗死亡。
總而言之，有了健康活躍的小細胞，才會有健全的臟腑、器官與組織，然後，才會需要血液流動著，提供給全體臟腑、組織們，讓他們運作出各種不同的功能，來維持整體生命的存活。
其中的關係就好比是，小細胞是每一個小國民，而公司、工廠、團體，就都是由小國民來擔任工作量的。「經絡氣」供給生命能，讓小國民有能量活下去，公司、工廠、團體在運作時，生產出各種東西所需之原料（能源），則是來自於血液所提供的能量。因此，一個國家之形成，並非只要有血液提供給工廠、團體、公司各種能源就夠了，倘若
每一個國民都因吃不飽而虛弱、而中毒、而衰敗的話，就算是有血液在供給能源，整個國家還是會敗亡的。
「血液」由紅血球、白血球、血漿、血小板組合而成，統稱「血液」。而「經絡氣」也像血液一樣，由許多不同種類的「小經絡氣」組合而成，合起來統稱為「經絡氣」，他們流動時負責吸收空間中各種精微能量，專門提供生命能量給每一個小細胞，能夠好好的活著。（這一部份的詳細解說，請參閱我另一本書《瞭解自己》。）
試想，有誰會要指揮血液這樣走、那樣走呢？又有誰會任由自己身上的血管網路阻塞而不照顧呢？因此，絕對不能指揮、控制「經絡氣」，叫他這樣走、那樣走，一定得讓他們自己來，只要路線暢通，他們自己會做他們該做的一切。
（六）經絡網路的故事
人體的經絡路線，到底長成什麼樣子呢？基本上來說，他像血管網路一樣大大小小無處不到，整個兒像人體形狀一般，密密麻麻的存在著。血管網路的起點和終點都在心臟部位，從起點開始到終點之間，無論有多麼的錯縱複雜，最終，他還是會依循自己的規律回到終點，再由終點走回起點。因此，並不能硬性認定，哪裡才是起點，他根本就是循環性，週而復始的存在嘛！
同樣的道理，經絡路線也是，無論有多麼的錯縱複雜，他還是會一直依循著自己的規律，週而復始循環的流動著。網路之中，有左右對稱
的二十四條最大條的高速公路，每一條高速公路的起點都跟上一條高速公路末端的某一部位做連接，如此這般環環相扣的連接著，形成完整的一個大循環，每一條高速公路都有很多交流道，聯絡著各大省道，通向每一個城市（臟腑、組織），然後再很複雜地走向城市中的每一個家庭，輸送生命能量給家中的每一個「人」。
然而，每條高速公路的起點與終點，全都在四肢末端的手指尖與腳趾尖的位置，而每條高速公路與其他高速公路連接的部位，則在手掌及腳掌的部位，另外，還有好幾條高速公路的連接部位在臉上，總之，全都在身體的末端，因此，末端反而是人體非常重要的部位。而全身每個關節，又都是重量級的關卡。人體關節最大、最重要的部位，就在雙肩與雙骻，除此之外，其他部位全在四肢上。而關節的存在，就好比是十字路口一樣，是最容易發生堵塞的地方，為了要保養這些重要部位，我們已經有了「九轉操」。
如今，到底該怎麼辦？才能既不妨礙生命的自主性，卻又能夠讓「經絡氣」以最快的速度，加倍行使他們自己的工作量呢？讓他們能盡快處理掉已經堆積很久的垃圾，同時，立即輸入生命急需的能量，使得身心素質都已經劣質化的每一個小國民，很快的就能恢復原有的活力。
（七）生命十二式的原理
既然已經知道，所有高速公路的起始點都在四肢末端以及臉部，就利用末端著力，其他部位全部放鬆的方式，經由外緊內鬆的壓力差，來引動整體「經絡氣」的加速。
本來在這十二個動作之中，每一個姿勢是專門照顧某一個臟腑的。因此，把十二個動作全擺一遍，就等於照顧到整個兒的六臟與六腑了。但是，經由我的改進，把每一式都加上十手指尖與十腳趾尖的同時用力；另外，還有其中幾式，則需加上頭臉部位的用力，但整個兒體腔，以及肩、骻、臂、腿各部位，則要盡可能放鬆。以此「內鬆外緊」的要領來擺十二個動作，在每一式不同姿勢之中，不只是照顧到某一個臟腑而已，其加速的力量，同時也一併照顧到了所有的臟腑，以及整體的生命。因此，擺了十二個動作，也就等於同時照顧整體生命十二次，而不再只是一個臟腑、一個臟腑輪流的，各被照顧一次而已。
再說，加上了「內鬆外緊」的要領之後，生命所得到的力量，根本是無法估量的。身體內部的積穢，清理得越乾淨之人，擺起這十二個動作，所得的力量就越驚人。因此，生命能為自己所做的改進，效果就能更大、更深入。身心素質越衰敗的人，在擺十二式的時候，想要能立即完善的做到「內鬆外緊」的要領，是不可能的，只能儘量去「做」。一旦生命得到了力量，開始逐漸改善了身心的素質之後，「生命十二式」的要領，才能逐漸做得自然些。需知，身心素質的改進，是有無限層級的，因此，「鬆」也是有無限層級的。
得到力量而加速的「經絡氣」，在流動時，同時就能有力量衝開並突破，平日裡已經阻塞不通的部位。這種阻塞，因為時日已久，因此不可能一次就全部打通，但只要持續的做這十二個動作，全身的經絡網路，便能夠逐步的開始暢通開來。經絡網路暢通的程度，是有非常多層級的，在此，只談最初步的打通過程。
一般人的經絡路線都是不暢通的，原因很多，最粗淺表面的因素是：一、生存環境不良。二、生活方式很傷害身心。三、飲食習慣錯誤。四、心情不好、壓力大、鬱悶…。總之，會呈現出老化、僵硬、虛弱無力，各種病痛的種種狀況，都是在述說出同一個訊息：「經絡不通了！生命之中，全體小國民出狀況了。」因此，牽連到臟腑、器官、組織等等部位，也出現功能性的各種問題。
在練生命十二式的人，會因為經絡網路的逐漸暢通，而開始排出體內堆積的各種毒素。經絡越是暢通，「經絡氣」就能更加速的跑動，就能將更深層、更久遠的垃圾排出。
因此，練「生命十二式」，就是給自己的生命力量，讓生命有力量重新為自己拼搏，重新能為自己做該做的一切。每一個人在做十二式時，就表示這個人，是正在用心照顧自己、愛護自己的。
本來我稱這十二個動作為「歸真功法」，到最近這幾年，才完全的明白，這十二個動作對生命所能造成的影響，以及他對生命的真正意義；
發現這十二個動作，根本就是能夠「開啟生命，重整自己」的一把鑰匙。因此，在二０ ０一年時，正式更名為「生命十二式」。
（八）排毒的原因
「經絡氣」在加速流動時，所能排出的廢氣，種類是數不清的。就像鼻子和肺不停的吸與吐一樣，吸進氧氣，吐出廢氣，一呼一吸，自自然然，自己會行使這個功能。而「經絡氣」也就是經由全身的皮膚，四肢末端、五官，以及大小便出口（二陰）來呼吸的。他吸進生命需要的能量，吐出整體生命合作所產生出來的精微性廢氣。
那麼，「經絡氣」要排出的精微性廢氣，到底有哪些呢？說來大家一定無法相信，他的種類居然能龐大複雜到數不清的地步，在此只能粗分幾大類了。
（一）外來的物質性精微氣。例如：環境被污染後，其中包含的各種物質，他們被吸入體內時，經由臟腑的解毒功能運作過後，較粗鈍的物質，會經由大小便中排出，較精微的廢氣，則需由「經絡氣」從經絡網路輸送出體外。另外，人們抽煙、喝酒、吸毒、吃藥…之後，這些進入體內的物質，只要臟腑功能還未被破壞，而經絡路線又還暢通的話，這些廢氣本來是能很快被排出去的。只可惜，這是不可能的事，因此，這類物質就只能破壞整體生命的生理功能，然後，所有有害物質不停的堆積在體內。再有的就是，風、寒、暑、溼、燥、火各種外界的「氣」，以及食物中的燥熱、寒涼等氣性，只要經絡不夠暢通，
這些「氣」就一定會堆積在體內，成為各類「邪氣」，傷害著生命的身心。
（二）生命自己活著時，每分每秒都會把吸收到的各種能量、營養，不停的加以運作，使得生命能夠「活著」，能夠有感覺、有感情、有心情、有想法、能動、能聽、能看、能夠保持體溫…。總之，「活著」，就需要整體生命不停的「運作出」他們自己的各種功能，而運作出所有的功能，是需要能量的，這一點大家都能明白。但，運作各種功能時，所產生的精微性廢氣，是必需由「經絡氣」負責把他們排出去的，這一點就是大家都不明白的了。如今，大家的經絡網路都越來越不通了，所有該排出去的生命廢氣，分秒都在堆積，經年累月下來，所產生的惡果是不堪設想的。
一旦開始練了「生命十二式」的人，最普遍會有的成果，就是「排毒現象」。所謂的「排毒」就是說，「經絡氣」終於能夠開始把堆積在體內已經很久的廢氣排出，而這些廢氣因為堆太久了，所以變得很「毒」，毒得要命！所以才說是「排毒」。試想，每一個家庭每天產生出來的垃圾，若是當天就能丟出去，那些垃圾就還只是垃圾而已，還不至於腐爛、敗壞，不會很臭。倘若每天的垃圾丟不出去，一直堆在家裡，堆了好幾年，甚至於是好幾十年，那種可怕狀況，除了用「毒」這個說法，還能怎麼說呢？因此，不通的經絡網路，一旦得到了「生命十二式」的力量，「經絡氣」便能開始「排毒」啦！堆積在身上的
各種「毒」，一旦開始被排出去，身體上各部位的生理功能會開始活化，就是理所當然的事。
因此，開始要練「生命十二式」的人，第一個要明白的事情就是：「一定會有『排毒』現象的發生。」而且要知道：「能夠把體內的毒素排出去，是非常幸運、非常好的事情。」這也代表：「這個人是願意照顧自己、愛自己，肯對自己負責的人。」而不是任由自己身心素質敗壞，然後病倒、心情惡劣，最後讓別人來擔心，造成別人的困擾；折騰了一大頓之後，不但不可能會好起來，到頭來還只能是個越活越慘的人。
那麼，練「生命十二式」之後，到底會呈現出那些「排毒」現象呢？
（九）排毒的現象
首先要說的是：「排毒的現象是千奇百怪的。」只能說些大致相同，最常見的一些排毒現象，讓大家有個心理準備；再要說的是：「不可能沒有排毒的現象，只有遲與早的不同而已。」
最常見的是皮膚上長東西。例如：一、紅疹，二、發癢，三、脫皮，四、長膿瘡，五、長痘（類似青春痘），六、水痘，七、紅腫的癢包（類似蚊蟲叮咬的腫包），或大或小，甚至是一大片，嚴重時會破皮出水（體液）。若有其中任何現象發生時，則絕對不可擔心、害怕，反而要以迎接的心態來面對；用乾淨的溫水清洗，或用淡的鈣離子水洗滌，減輕皮膚的負擔。皮膚必需不停的負責排出各種毒素，若量大
且毒的話，他是會因受不了而產生以上種種現象的。清洗，是對他最好、最正確的幫助，絕對不可擦藥、吃藥、或用消毒水、雙氧水…等等手段。原因是，擦藥、吃藥是抑止排毒現象的，而生命正在拼命工作，怎可扯後腿制止他工作呢？再說，這些抑制性的藥物（消炎、止痛類），不只是不准生命排毒，還會破壞肝、脾、腎的正常功能，傷害生理身體。至於用消毒水、雙氧水，都會傷害皮膚本身的復癒能力，只有清水才是最佳的選擇。而用稀釋的鈣離子水清洗，是因為大部份皮膚上的排毒，都是屬於火性毒素，是偏酸性的毒，而鈣離子是鹼性、涼性的，正好先中和掉火性與酸毒，然後再洗掉他，那就更能減輕皮膚的負擔，讓皮膚能夠立即迎接下一波毒素的排出。倘若又因太毒而宣告不支，只好再幫忙著好好的「洗一洗」啦！需知：「排毒是不會停止的。」只有他毒到什麼程度的差別，絕沒有不排廢氣的時候。倘若排到已經不很毒的時候，就不會以長出各種東西來表現了，但是，他一定還是在加速排廢氣的。因此，練了功的人，勤洗澡、常更衣，是一定要注意的事情。
第二個最常表現的是：小便會很臭，各種各樣的臭，連體內堆積很久的各種藥的氣，都能從小便中嗅到。大便多且顏色多變，臭的種類那就不用說啦！瀉肚子更是常有的事，千萬不要又開始擔心、開始吃藥了；一般人瀉肚子後，會感到虛弱，但練功之人的瀉肚，反而會讓人覺得更輕鬆，精神也不錯。還會流出很臭的汗，臭到甚至連衣服都會被汗染成黃色、褐色，到此地步，還是勤洗澡、常更衣為妙。當然啦！還要記得多喝水，幫著身體能順利排毒，就是很重要的事了。
第三個常見的現象是咳嗽。一談到咳嗽，當然會先想到是在排肺的風邪或寒邪啦！其實不然，肺臟排出火邪，或有痰需要清理時，也是會引發咳嗽的。另外，肝與腎有幾種堆積的邪氣被引動，開始在做變化，準備要排毒時，照樣是會引發出咳嗽現象的。此時該如何判定，到底是哪一個臟腑在做「調整」，在出清舊有垃圾呢？這就只有生命自己才知道啦！但是，生命雖然知道，「外表的自己」偏偏就不知道，還在那裡急著想辦法要知道，或想辦法搞些動作來整治自己的咳嗽，那可就真的是在扯後腿啦！因此，高興的迎接自己的「排毒」現象，接受不舒服的咳嗽，就是絕對要遵守的第一事項了。為什麼你的生命知道自己怎麼了？偏偏你就會搞不清楚自己怎麼了呢？為何人類跟真實的自己會如此隔閡呢？這個問題不是我在此要說的，若想要知道，請看「生命叢書」中的其他書籍罷！
再把話說回來吧！第四類的排毒現象是，由「經絡氣」把精微性廢氣排出時所引起的現象。他不會引起皮膚長什麼東西，換句話說，他的毒性尚不至於傷害到皮膚。例如：煙的氣、酒的氣、藥的氣，以及在密閉空間中（辦公室、公車、百貨公司、娛樂場所…等等），人類相互吐出來，彼此又吸入體內，因而堆積多年的各種臭氣、毒氣、廢氣。這類型的廢氣只要是正在排，有鼻子的人、有感覺的人，都一定能分辨得出來。即使是此人早就戒菸多年，或很久沒喝酒、沒吃藥了，照樣會排出這樣的「氣」來。對正在排此類毒氣的人，我們可要好好的恭禧他：「真能幹了！」不是嗎？
第五類是屬陰寒性質的體內邪氣。無論他屬於哪個臟腑，只要被排出來，此人肯定要發冷，冷得起雞皮疙瘩，冷得猛加衣服，睡在床上時，無論怎麼蓋被子，都暖不起來。第六類是屬於火性的邪氣。頭疼、眼睛酸澀、流鼻血、耳內癢、舌破、口腔破、牙齦紅腫、牙痛、口苦、口臭、臉色紅、渾身燥熱穿不住衣服、大便乾硬、小便赤黃、喉嚨痛、乾咳。其實，無論是寒、是熱，就都是體內在做調整，在往好的方向作變動，這是最棒的事了。
第七類排的是「耗損之氣」，又稱「累氣」。人類在日常生活當中，無論是勞心還是勞力，對生命所造成的「耗損之氣」，日積月累的，全都無法有效排出。一旦練了功，開始排出了「耗損之氣」時，常常就會出現累得要命的狀態，簡直是站著都能睡著。試想，一個人若是每一個細胞中都已充滿耗損之極的「累氣」，另外又還充滿其他各種毒氣時，在表面上卻一點也不自覺，非要等到某個臟腑功能呈現出垮台現象，然後其他臟腑再跟著像倒骨牌一樣倒成一片。到那時，你說罷！能有什麼仙丹妙藥可以救得了的？！還是好好把堆積的垃圾清出去，恢復原有的健康，才是正本清源之法，不是嗎？
談完排「累氣」，再要說的就是「舊病、舊傷」了。每一個人一生當中，免不了會生病。不論生過什麼病，假如病勢很輕，沒吃什麼藥，且又很少生病，排病氣的時候，根本就察覺不到什麼不舒服，很輕易的就能排過去。若是常生某種病，又常吃藥的話，排「病氣」時可就辛苦啦！感覺上根本就像是又在「生病」，就連生病時慣有的情緒，
都會照樣出現；當時吃藥，對身體所造成的傷害，（後遺症）也一併會出現。這個時候，拜託一下！聰明一點！清醒一點！更要勇敢一點！別再用藥壓制啦！好不容易，生命有力量拼搏到終於輪到可以排病氣的程度，能夠開始翻舊時老帳時，千萬要幫幫自己，別扯自己的後腿。例如：一個人在排感冒的病氣時，可能就會出現流鼻涕、鼻塞、打噴嚏、咳嗽、發燒、全身酸痛…種種現象，（並不是人人患感冒時，都一定會有這麼多症狀，所以排感冒氣時，可能只有其中幾種現象），總之，一發現這些現象，就會以為自己感冒了，極可能會立刻去求診，或自已買藥吃。吃過之後，「暫時好像」有一點效果，結果是害得肺部的清理工作被打壓，肺部功能的恢復日期又要再往後拖延，還害得很多其他臟腑也陪著再受藥毒的傷害。再練功之後，待力量蓄積夠了時，再一次努力的排感冒氣吧！
在過去，我所教過的學生之中，有許多人，笨到連排二十幾次感冒氣，才總算下定決心：「真的發誓不再吃藥了！」而感冒氣也才算真的能初步的做一番清理！想想看，一個如此依賴藥之人，怎可能排一次就排得乾淨呢？只好多排幾次啦！（這不是自找罪受嗎？）
既然「生病的氣」，無論怎樣都還會存留在體內，即便是早已忘記曾生過「這個病」，即便是已經用盡各種手段治療過他，他依然還是騙不了人的「還在那兒」，直到被完全「排出」體外，才算是真的過去了。
也許有人要問：「既然表面上已經感覺不到生病了，何必要把他再挖出來找罪受呢？」若真要回答這個問題，那可就麻煩了，因為可以說的範圍與角度實在是太廣了。只好用一個最膚淺、最現實的說法來回答：「病氣留在體內，會使整體生理功能加速衰敗，很容易就會呈現出各方面的『無能』，同年齡之人，能吃、能睡、能跳，而你就會明明還活著，卻什麼都做不了啦！只剩下『想』的份，心有餘而力不足啦！」再說，有如此不愛惜自己生命的心態，豈不是活得太消極、太放棄自己了嗎？
現在再來談談，排出「舊傷」的時候，會有什麼現象吧！一個人在一生當中，不可能不會受傷，小小割傷、跌傷、撞傷，雖然很快就好了，但練功之後，他依然會排出「受傷的氣」，只不過是不太感覺得到，很輕易的就會被忽略掉，就這麼排過去了還不自覺。除非此人感覺很敏銳，而且還非常仔細的一直注意著自己所有的感覺。
至於比較嚴重的傷，若能夠被排出來，可就值得大大的賀喜了。在此，我可以略舉幾個小例子來告訴大家，什麼樣子叫做排「舊傷的氣」。
（一）有個二十幾歲的年輕人，他練功約七、八個月，有一天，突然發現左腳大拇趾又紅又腫，而且還會痛。想來想去，搞不清楚自己是如何傷到這裡的，心中很疑惑，我就問他：「是不是過去曾經傷過這個腳趾？」他這才忽然想起，告訴我：「讀國中的時候，腳趾甲內翻，長到肉裡去了，痛得要命，還紅腫發炎，家人帶我去醫院，動了手術，整個趾甲都拔掉，還挖掉一些化膿的地方，打針、吃藥、換藥，搞了
一個多星期，才算完畢…。」幸好他還年輕，一下子就能把留在腳趾頭上的「受傷之氣」給排出來了。
（二）一位身材壯碩的中年女性，騎摩托車被撞倒，撞傷了左肩，造成肩部脫臼。雖然當天就經由國術館接骨師傅的幫助，把左肩推拿回原狀，之後又連續推拿、吃傷藥、貼藥膏，治療過很多回。但是，從此以後，左肩及大手臂，每天不是呈現僵硬疼痛，就是呈現酸軟無力的症狀。左手的功能算是廢了一大半，只能做些輕巧的、簡單的事。後來，為了這樣的左肩，她經常到處找醫師，換著方式來整治，什麼方式都試過了。最後，她死心了，就只能接受僵硬疼痛與酸軟無力這兩種折磨啦！她很無奈的說：「實在沒有時間，也沒這麼多錢，來管自己的肩膀了…。」
結果呢？就僅僅是練了「九轉操」而已，她就發現，左肩不再酸軟無力，開始有力量可以做比較重一點的活兒了，而且僵硬度減輕，也不太會痛了。對於花這麼多時間，花這麼多錢，還治不好的痛苦折磨，竟然可以只做幾個動作便解除了災難，她簡直是樂翻了天。她先天的體格不錯，本錢足，因此只不過是很認真的做「九轉操」，才十天左右，就見到了這麼大效果。
因此，她就很高興的再學習了「生命十二式」，當然也是很認真地在練的囉！過了約一年，左肩脫臼的受傷之氣，才算正式登場，肩膀部位先是呈現出淤黑的傷，然後疼痛個一兩天，還嗅得到當時貼膏藥的味道，直到淤紫黑青的顏色完全退去，才算排完畢。
（三）一個鄉下農婦，四十多歲，她每天很認真的做操、練十二式。約半年多一點的時候，有一天，她忽然感到自己頭很暈，還很想嘔吐（並沒真的吐出來），不得已，躺在床上睡著，然後還起床，一邊頭暈、噁心，一邊做一些家務事，做完又去睡。她心中很困惑，但也沒做出其他什麼多餘的蠢事。如此約一天半的時間，症狀就完全過去了。一星期之後，她見到我，把情形告訴我，我問她：「妳以前是不是頭部有撞傷過呀！」她想了一下，回答說：「我在結婚前還十幾歲的時候，曾經幫忙爬到我家的屋頂上去，幫著換屋頂上的稻草（她家是稻草屋頂的泥磚屋），一不小心從屋頂跌下來，有撞到頭，那個時候，除了頭上的腫包很痛之外，頭還很暈、很想吐，也是睡了一整天，才比較不暈，然後就沒事了，這件事早就忘記了…。」我告訴她，這是在排出「舊傷之氣」，她聽了又驚奇又高興。
類似這種把舊傷再排出來的情況，其實是講不完的，真的可說是很普遍的效果了。但是，倘若這些「受傷之氣」，還繼續堆積在原來部位的話，在身體素質還撐得住的時候，尚不會感覺到什麼問題。一旦體況越來越不行了時，這些舊傷就會開始呈現出無法忽視的各種狀況。到那時，再怎麼治療，都還是見不到什麼效果的，只能一天天眼看著自己越來越衰敗而已了。尤其是頭部的舊傷，一旦再發作時，最普遍的現象就是手抖、頭搖、言語不清、行動不受指揮…，也就是醫學界所謂的「帕金森症」了。
（十）教「生命十二式」的心得
到現在為止（二０ ０三年元月），我已教了十八、九年的功。到了最近這一年，我只培育真正的師資，已經不再拋頭露面的在外界教課了。
教了這麼久的「生命十二式」，一方面累積教學生的經驗，一方面自我成長。經由我自己日益改進的身心素質，每隔一段時間，就能體會出更好的方式來幫助自己。因此，同樣還是「生命十二式」，每一個不同的要領，由不同身心素質的人練起來，就會呈現出不一樣的效果。而我也就小心翼翼的觀察著每一個身心程度較有改進的人，在他需要改進練功要領的時候，及時給予他最適當的練功方式。
十多年來，我教過很多很多的人。就多年來的經驗來說，我發現，只要肯照顧自己，做九轉操、練十二式，想要保持健康，就是很容易的事。倘使想要再更進一步的靠近生命、瞭解自己，改變現有的身心素質，那就不是那麼容易的事了。到底有多艱難？有意者請參閱《生命叢書》吧！總之，照顧自己、瞭解自己的層次，是無限的。
我還發現，為什麼有這麼多人一練功，或只是做「九轉操」，很快就能有各種排毒現象？而有些人卻不會呢？
先要說那一練就效果明顯的人。這些人的共同特質是很明顯的。第一、人很單純，不會多想，生活方式也較簡單、固定。第二、對練功的態度也很單純，就是很喜歡練，很高興能照顧自己。於是，練出來的效
果（力量），比較能夠用在改善自己，不會輕易的把得到的能量與生命力量耗費掉。因此，即便是什麼道理都不懂，隨便練，便能有很大的排毒效果，身體機能的活化，也就特別明顯。
再說那表面上效果不明顯的人吧！第一種狀況是，先天身體就很虛弱，體內陰邪性系列的氣很多，像這類人，練功所得的能量與力量，就只能用來先補身體，也就是說，先「補氣」。所以，排毒的現象就沒法像別人一樣，馬上就轟轟烈烈的。大部份就是（一）精神好很多。（二）較能吃、較能睡。（三）一些常表現的症狀消失，例如：失眠、月經不調、體力不足、鼻子過敏、常感冒…，身上經常有的各類小疼痛小毛病，不知不覺就沒有了。其實，以上都算是好的效果，但他們會一直要跟轟轟烈烈在排各種毒的人比較，因此就不會重視自己現有的改變。
也就是有這些想東想西、不滿、挑剔與怨的習性，才會造成體內充滿陰邪之氣的結果；也因為天生體質偏陰，很自然就會有上述的性格。而這類人很認真練功之後，一旦補足了氣，有力量開始排毒時，他們的表現是，歡喜接受的少，懷疑、擔心、害怕的多，總是要想過來、想過去、擔心、疑慮…，搞到不行了，再來問老師。待老師安慰、解釋之後，才好一下子，沒幾天，就又會活在這種狀態之中。僅僅是想來想去、擔心…，就已經是在耗盡所有能量啦！想要轟轟烈烈的看到什麼成果，當然就很難了。但是，能練功總比沒練強很多，這是不容質疑的事。就看他願不願意摸著良心，真的看看現在的自己，比沒有
練功以前的自己，在各方面有什麼不一樣，而不是整天活在不滿意的狀態中想個沒完、怨個沒了的。
另外再有一類人，就是每天耗盡自己所有的心力，去做事、去看、去計劃、去玩的人，所得到的練功效果，就全部拿來花光了。想要有什麼排毒的現象也是難之又難的了。那麼，他們練功的效果又在哪裡呢？
既然練了功，當然絕對是會有效果的啦！對這類人來說，練功，就是能夠有更多的能量用來消耗而已。這類人，幾乎都是已經把身心耗損到快垮了，才會來練功。因為，已經覺得精神、體力都不行了。倘使沒有練功，這些人每天所要耗費的生命能量，一樣是那麼的多，而且耗費過後的「廢氣」，還會繼續的累積在身上，又沒有新的能量來源，就等於是在耗棺材本，只有出而沒有進了。
練了功之後，開始有了進帳，卻全部把他用在外界的事務上了。既然把能量都用掉了，當然就馬上得排出去啦！因此，練功所得的好處，就無法被用在生命自己身上。非但不能清理舊有的垃圾，也無力將經絡網路做更進一步的暢通，就只馬馬虎虎的搶修出勉強能通行的簡陋狀態。其實，網路的暢通是有非常多層級的。只可惜沒有多餘的力量再為自己做進一步的整修，只好就很勉強地維持著比原來的堵塞還好一點的路況。在如此這般流通量很有限的狀態下，「經絡氣」所能提供的生命能量也是極有限的。而這麼少量的能量，送到了可憐的小國民手中，尚未吃飽，就又得拼命幹活兒了。所幹的活兒，居然不是為
自己的生命做有效的修整，反而全得用在外界的事務上。做得累得要命，然後，「經絡氣」還要把小國民用過的能量之廢氣，再排出去。就這樣吸一些進來，然後又排一些出去，不停的工作著，當然就沒有多餘的力量再去排舊有的、堆積很久的，那些所謂「很毒」的垃圾囉！因此，也就沒辦法看見有什麼轟轟烈烈的「排毒」現象囉！
但是，難道這一類的人，練了功就沒有好處了嗎？他們練功所得到的好處就是，（一）延緩了加速衰敗的頹勢。（二）自己覺得，又有精力能夠好好的揮霍了。從表面上看來，沒練功的人，衰老得比較明顯，有練功的人，就衰老得比較慢了。在我教過的人們之中，有很大一部份的人，就都是這樣，十幾年不間斷的練著功，而他們的親朋好友，就會發現：「他比較不會老！」也因此會有許多人，就有興趣跟著練起來。差別就在於，練出來的效果，會更小一點。
因為，「生命十二式」是有生命感的，只能以「心」來傳「心」，一個愛生命、愛自己、瞭解生命、瞭解自己的人，來教導別人，所帶領出來的效果，跟把外界事務看作比自己生命還要重要，既不瞭解生命、也不瞭解自己的人，所教出來的效果，怎麼可能會一樣呢？這是隨便想就能明白的事了，不是嗎？
- 12月 13 週五 201322:55
手淫而精神渙散，思想無法集中，怎麼辦呢?
- 12月 13 週五 201322:52
用易筋經統攝靈氣的修行
- 12月 13 週五 201322:50
請問緣渡或他的學生，現在有沒有在教人易筋經？
- 12月 13 週五 201322:45
易筋經為何能消業障?
- 12月 13 週五 201322:41
12式(偶而論及周述官版易筋經)疑問-15-16
12式(偶而論及周述官版易筋經)練習過程中的疑問,請儒老師指點!--15
分類：易筋經
2009/09/16 23:14
老師：您好！
1.沒有啊，我也不知道怎麽回事，一點也沒有進步，還是8—10分鍾的樣子，我現在是這樣想的：不去追求時間的長短，每天練一次，這樣的話估計整個周版下來100分鍾左右（不包括定身和坐身），現在感覺隻要每天有練，人的狀态還是可以（有幾天感覺不是很好）。
2.老師，爲什麽以20分鍾作爲标準？另外，老師，我的感覺是整個動作中入靜真的很難，意念集中在呼吸，以一意念代替萬念的時候還好，不然整個人就會把白天的事情都回想過去。
3.老師，最近好象對什麽都沒有興趣，也好久沒有晨勃，看見美女也沒有什麽感覺。
4.老師，周版的動作我學到了折身式，感覺到了折身有些動作自己不能理解：（1）屈身中左右排？式中“着力一提”該怎麽提？（2）折身中“搬腳對立，兩折皆直”兩折指什麽？（3）拖天鎮地式中“上托下鎮”如何操作？
5.倒運河車式中腳跟是否是着地的？此時怎麽搬腳？
謝謝老師。 cgwml 發表于 2009-9-4 11:13
CG賢棣：您好，
1.8-10分鐘也不錯，但是姿勢要盡量低，且維持不動。
2.這樣腳筋才真正被鍛鍊到，不容易退功。靜坐可以先觀照呼吸，您把意念放在呼吸上，也可以，但是意念不能太重。
3.看見美女沒什麼感覺，就是進步，表示您行房能力有進步。有持續練功，沒遺精，沒有晨勃就不要太在意。
4.著力一提應該是用暗勁。兩折可能是手掌和腳掌(我不確定，但上下文意應是如此)。上托下鎮，就是手上托，腳下鎮，腳下鎮的意思就是有點翹腳趾頭意思。
5.我做的時候，腳跟著地的，扳腳就是把腳掌往上扳的意思(是腳趾離地，非腳跟離地)。
周述官版本我是書中理論文字綜合崔琳(以此為主)，兼融孔德和延王，其間的裁擇我是以緣渡十二式的理論為原則，您參考參考。
無限祝福
老師：有一個疑問，您說20分鍾腳筋才能真正鍛煉到，這是指的半身圖吧？我們十二式的腳筋大概三五分鍾還是可以的吧？第八式您讓我加長時間，目前一直在做着～感覺很好～十竹 發表于 2009-9-5 10:04
十竹道友：您好，
1.是的，指半身圖，周述官版最大的優點，我在拙著中有指出，就是它比其他版本來的更注重腿功部分。這當然有它的代價，就是時間上的付出，十二式簡易，在這方面要與周版媲美，在第八式上加長時間即可(一樣的，姿勢也要低且維持高度)。
2.您說的十二式三五分鐘，不知是每式三五分鐘嗎?這樣效果也很好，但是對於腿筋來說，還是第八式20分鐘來的效果強大。這就是它不止訓練腿，還訓練腰了。第八式還要提會陰，對於下部也有很大的助益。
無限祝福
老師:您好!
謝謝您的細心指點!
1.我覺得周版對我的吸引力很大,和12式結合效果很明顯,現在在練功的時候裆部會有感覺,不去用力,也不去想他,有時感覺這部位自己很緊張起來,象有東西在使勁.
2.折身中的托天式和四肢通關式中,除了手心位置不同外,我還覺得四肢通關式中兩手臂間的距離比前式小,這兩式好象都要用到暗勁?老師,您能否再解釋一下暗勁?謝謝
3."5.我做的時候，腳跟著地的，扳腳就是把腳掌往上扳的意思(是腳趾離地，非腳跟離地)。
周述官版本我是書中理論文字綜合崔琳(以此為主)，兼融孔德和延王，其間的裁擇我是以緣渡十二式的理論為原則，您參考參考。"老師,非常同意您的觀點,但我覺得,孔先生有理論的指導,而催女士實踐比較好,爲什麽老孔精讀了易筋經後反而去改了書中的某些動作?
謝謝老師. cgwml 發表于 2009-9-5 10:23
CG賢棣：您好，
1.練功專一很重要，周版和十二式就可以練一輩子，有時候看到別人練什麼很好的時候，就要常常記得，您練易筋經以來的效果，已經很好了。貪多嚼不爛阿。(這個我是指五禽圖)
2.暗勁基本上就是不是用全力，這和少林嫡傳十二式一樣，緣渡十二式就是用全力。有很大的不同。初學者用全力效果練個一次兩次就會出來，用暗勁就不會，所以嫡傳十二是一定要練幾個月後，效果才大。周述官版通常都祇練正身圖者，也是一樣的。
暗勁的練法跟呼吸和意念有比較緊密的配合，尤其是吸氣的時候，吸氣的時候將意念集中在要用力的地方，感覺在用很大的力量，卻不是真正在用很大的力量，這就是暗勁。
緣渡十二式有一種練法也可以跟十二大勁結合的，效果也非常好(教了好幾個學生，都跟我說效果很好)，就是在吸氣時，手掌和腳趾(或其他用力處)，越用力，呼氣時撐住，再次吸氣時，再加勁。
3.據說，孔德是沒有實修易筋洗髓經的(以前周版論壇負責人是這麼說的)，這不知道真的假的?聰明人通常不重實修，理論知道很多，比較圓滑，這是他們的缺點。相對來說，崔琳就篤實很多。這當然和崔琳有病要治病有關，理論其實治不了病的，實修才治得了。
無限祝福
老師：您好！
謝謝您的細心指點！
1.易筋經給我帶來的幫助是很大的，首先是身體上，精力比以前旺盛多了。其次在心靈上自我感覺心靜了很多，能坦然的面對自己的事情，（老師，但我感覺好象有消極的味道）。
2.老師，您說的很對，實修很重要，對于暗勁我還要慢慢體會，我先把周版的動作記住。
3.他們當地認識的人也說，孔先生是沒有實修易筋洗髓經的，但他也出了教學視頻，老師，您的帖子一出，孔先生的那書在淘寶上賣得火熱。
4.自我感覺身體還是沒有完全好，膝蓋的位置有時還象生病的時候那麽酸，腎囊有時在下午感覺不是很好，但總體有好轉，至少3個月沒有吃中藥，人也沒有感覺很難受。
謝謝老師！
cgwml 發表于 2009-9-6 19:30
CG賢棣：您好，有消極表示您可以在當下駐足了，現在就很圓滿，這樣也不錯。如果您的消極是害怕事情，那比較偏於逃避。易筋經應該不是這種效果。
2.3.孔先生此書我覺得很奇怪，照理說，對初學者很有幫助的，但是怎麼這麼久都沒有電子檔?如果可以，不知道您可以幫我買一本此書的實體書嗎(在淘寶上選便宜點的，呵呵)?請寄給我，連運費我再匯款給您，方便嗎?不方便，也沒關係的，因為有電子檔。先行緻謝了。
4.如果頻率越來越少，就是進步了，病來如山倒，病去如抽絲，通常都是慢慢去病的。以您以前那樣的行房頻率，這樣應該是不錯的了。
祝福
老師：您好！
謝謝您的細心指點！
1.“要學會傾聽存在的聲音。”這真的很重要，但我以前的感覺是不知道怎麽做，或者說聽不到存在的聲音。
2.折身圖中很多處講到一撐，老師，此時要用的是暗勁嗎？如果是請問老師具體該怎麽做？是象孔德先生說的那樣嗎？
3.“鬆之後，再接下式的效果可能會比較好些。”老師，此處的松是指每式結束後可以來回走動幾圈嗎？謝謝老師！
cgwml 發表于 2009-9-8 20:47
CG賢棣：您好，令弟現在有在準備司法考試嗎？
1.要靜心才聽得到存在的聲音。
2.是的，我覺得除了伸展外，也有用暗勁。
3.不是阿，祇是維持原狀，放鬆。
祝福
老師：您好！
謝謝您的細心指點！
1.今天是大陸的教師節，首先祝您節日快樂。
2.老師，謝謝您的關心，他在準備，但自我感覺通不過，我覺得他一個人在外，對自己的目标不明确，有時在心靈上會空虛，老師，謝謝您對他的教導。
3.老師，“我覺得除了伸展外，也有用暗勁。”我就不知道這暗勁該如何使勁？比如在屈身身中的“左右排闼式”中講到“着力一提”，我覺得是暗勁，但又不知道怎麽提？老師能講講您的練法嗎？謝謝
4.折身中“踏雲撥霧、托天鎮地、四肢通關”三式，我覺得是連貫的一式，但在練的時候我看不去後兩式的差别，在這過程中我細節肯定沒有做到，老師能講講您的練法嗎？謝謝
謝謝老師！
cgwml 發表于 2009-9-10 11:13
CG：您好，謝謝，您也快樂。
暗勁不要想成多難，就是姿勢沒有做死，停在那裡，配合呼吸、意念，感覺在用力（事實上也是有用力，但不是全部力氣。)
著力一提，就是雙手掌，向上移動，到將近不能上移時，停住，配合呼吸、意念，然後，還是要感覺有用力向上的感覺。
一個是四肢上下撐，一個是四肢向外一撐。不一樣阿。(參考崔林視頻)
祝福
老師：您好！
1.謝謝您的指點，現在我有點明白了。
2.周版在做前面幾式的時候感覺還好，出汗，但到了折身的時候感覺有點發熱。接下去的12式中開始打嗝。
謝謝老師！cgwml 發表于 2009-9-12 07:50
CG：您好，
1.暗勁其實是要花時間體會的，這也是少林嫡傳十二式，一般初學者剛開始捉不到要領的地方，所以功效就不易顯現，度過此關，就容易了。
2.加油。
祝福
老師：您好！
謝謝您的細心指點。
1.老師，折身中的“足尖挂地”與“足指挂地”的意思一樣嗎？都是腳跟立地，足指抓地嗎？
2.紐身中的“提空式”怎麽提？是想象提什麽東西嗎？感覺紐身中的“伏地式”與12式中第10式很接近。
3.紐身中很多式都講了“腰立頭直”，我看崔女士的視頻怎麽都有前傾的感覺？
謝謝老師。 cgwml 發表于 2009-9-14 19:45
CG賢棣：您好，
1.是的，應該一樣。如果有差別，應該是腳趾跟腳尖的差別，這點我以往都沒注意，都把它們當作一樣。但是有天，英峰先生叮嚀我，要多看他的文章數遍，我看了少林嫡傳十二式中，第二式，「然後把足踵升起，腳尖點地。日久功深，可隻用大腳趾點地，其餘四趾離地。」突然想到，也許有差別。
2.是的，感覺提個東西，用力，卻沒動作。伏地和十二式第10式就是動態和定式的不同而已，所以很多人都說周述官先生是在十二式的基礎上增加的。
3.這種動作的練法的確都有兩種要求，一種就是前傾，身體跟後腳成一直線。一種是身體正立垂直地面。我是覺得應該後者，考慮要點是從筋的立場，這樣腳的那條大筋比較有效伸展。
無限祝福
12式(偶而論及周述官版易筋經)練習過程中的疑問,請儒老師指點!--16
- 12月 13 週五 201322:32
12式(偶而論及周述官版易筋經)練習過程中的疑問--13-14
