易筋經儒好：
在操作易筋經一段時間後，發生肩膀酸痛等肌腱發炎，這種現象是好轉反應嗎﹖抑是運動傷害，如何去分辨與改善肌腱發炎之現象
謝謝
天空王:你好，不好意思，最近很忙，所以延誤，請見諒。你的問題非常之好，是練易筋經必須知道的事項。
你的問題如果是運動傷害，很可能是你在做的時候，肩膀部份不夠放鬆，你操作每式時，要記得肩膀胸部腹部要放鬆。運動傷害的話，你幾乎常常痛，也許是某個角度就會痛。
如果是好轉反應的痛，通常會有時辰性(痛與較不痛的區別)，看你的經脈是哪條好轉反應，就是某個時段，所以你可以觀察你的痛的時間，這樣你就可以確定是好轉反應還是受傷啦!
祝福
易筋經儒
應該是運動傷害，現延伸二個問題請教之：
1.在沒有放輕鬆的情況下操作易筋經是否能會達到其效果 抑是會造成反效果
2.重要是目前肩膀酸痛該如何做一個妥善處理 請建議之
天空王:你好，
1.每式在練的時候，如果沒放鬆，也是有效果的，但不會是反效果，由筋去帶動氣走時，沒有那麼順而已，但還是在走。附帶說明，沒放鬆的練，會帶來運動傷害嗎?如果我們平常沒跑步，有天跑了 三千公尺 ，那我們知道，第二天一定會鐵腿，這不算是運動傷害，算運動過度。
2.操作易筋經其實很難有運動傷害，因為我在學東西時，都會先注意它可能有什麼後遺症或是禁忌，先把後遺症或禁忌擋住，我們學這個東西時，就確定會往好的方面走去。易筋經的運動傷害，可能在九轉功暖身時，太快，尤其是轉頸時；或是在轉肘，太求好心切；十二式本身不會有運動傷害，因為我們的是靜態定式易筋經，而非動態易筋經，動態易筋經的每式本身才容易有運動傷害，所以靜態定式易筋經運動傷害可能在每式變換間，不夠放鬆和緩，尤其肩膀部份。如果你確定你的操作是由十二式而來的運動傷害，我覺得可能是在每式變換間，不夠放鬆和緩!
那重要的是目前如何對治肩膀酸痛?
其實不管是好轉反應還是運動傷害，他們的結論是一樣的---------繼續練易筋經，因為易筋經最可以治療扭傷酸痛，他不像瑜珈，扭傷拉傷即無法練習，只是你在練習時，要注意它的要領，就是假如你是右手扭傷，練的時候，左手手指，左腳腳趾和右腳腳趾要更用力扣緊地面，至於右手有點用力就好了。至於如果是肩膀胸腔腰部等處，手指腳趾要很用力，肩膀胸腔腰部等處只要保持放鬆就好了!
無限祝福
易筋經儒
易筋經儒好：
謝謝指導 將繼續練此易筋經
另在收功靜坐時 當意識達較深層平靜時 全身會產生雞皮疙瘩之現象 此現象是氣在運行（依認知 氣是要往內部運行才對 而非在表層運行） 亦是身體肺經有問題（因肺主表皮）或其他原因 請指導
在未學習易筋經前有學習其他靜坐功法 在靜坐時會產生身體自我調整的自發功氣動 初期練習易筋經 收功之靜坐也會產生氣動 但練習約1個月後 此靜坐氣動不見了 是否意味著身體之經絡已達到平衡運行 亦是其他原因 請指導
敬祝 順心平安快樂
天空王:你好，你的雞皮疙瘩現象，沒有講的很清楚，是否像練完每式易筋經後的某種麻麻刺刺的感覺，還是表面上就有雞皮疙瘩?
如果是麻麻刺刺的感覺，那是氣感，那這氣感會是在表面還是臟腑?依我經驗，經絡尤其是十二正經，它主要是分布在人體表面，這也是針灸可以很有效的原因，但是還有別經系統，他是走到臟腑的，易筋經是操作十二經筋去帶動十二經脈十二別經運轉，於是在人體表面就ㄧ定會有氣感。但是你說你是在靜坐收功之時感受到，那便要知易筋經的靜坐收功原則是訓練通任督二脈，因為易筋經十二式中，六條陽經是通到督脈，六條陰經是通到任脈，整個易筋經十二式產生的能量，在靜坐時，做一個總蓄積儲存。任督二脈是在人體表層。但是臟腑的固定是靠著脊椎而成立的。每個臟腑對應到脊椎(督脈)的相對位置，氣會不會走到臟腑，當然會，不然就太可怕了!因為臟腑的運轉還是靠氣血來提供的。
關於自發功和易筋經，下次再續。
祝福
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