lmmqxyx000 曰：運動有益健康，現在每天花些時間跑步鍛煉，如果練習易筋經可以代替運動嗎？
但是感覺易筋經畢竟從運動量及對肌肉的鍛煉上來說應該都與運動是有差别的
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飄絮沾泥 曰：lmmqxyx000 道兄：您好！我目前練一次易筋經就得花差不多45分鍾， 運動量應該夠了吧 汗如雨。練肌肉 可能就練不出吧。
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易筋經儒曰：lmmqxyx000 道友：您好，易筋經事實上比普通運動更好，以下是我的舊作，您先參考。
最近與幾個中年人聊天，聊天中，我感到中年人有一個特色，就是深切體會到運動的必要，可是卻常常沒有時間運動，一忙之下，最先犧牲的也是運動時間。之間我提到我們選擇運動的準則
1.平常時運動可以保健，有運動傷害或病痛時，你的運動必須是可以提供治療效果。例如你的腰扭傷，你平常的運動(打球、慢跑、瑜珈等等)都不能做，這樣運動就必須停下來，練瑜珈的人，腰扭傷，休息個一兩個月是正常的事情，有沒有一種運動，扭傷時也可以做，做了更可以治療扭傷???---------平時可以當飯，病時可以當藥!!
2.平常時運動可以消除壓力增進健康，非常忙碌時，你的運動可以增加你的體力(而非讓你的體力更累，如打球可消除壓力，但是他會讓人體力消耗、累)，更可以增加你睡眠的品質，讓你的睡眠時間變少，更有時間工作。------平時可以當飯，忙時可以當藥!!
在這樣的兩個原則下，我們可以選擇我們適當的運動方式。
這時，有子平先生突發一語:那你有什麼運動是適合這兩個原則的?
我大笑，我隻建議你們依這兩個原則去找適合自己的運動方式，並沒有要建議你們做什麼運動阿?
「那我們現在實在沒有好的選擇，你有現成的嗎?」
哈哈，千呼萬喚始出來----------------沒有比易筋經更好的了!
無限祝福
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lmmqxyx000 道友：慢跑也是不錯的運動，但他比較偏重餘刺激心肺功能，和腿部肌肉的訓練。對於青年還可以，對於中老年是不適合的。台灣的馬英九總統，從年輕跑到現在，醫生就跟他說，不能跑了，再跑關節會受不了。您每次慢跑一步，膝關節承受的壓力頗大，其實很傷膝蓋的。
易筋經的運動量夠不夠?要看您的練法，如果您每式都三分鐘以上，那當然很夠，如果不夠，第八式再加五分鐘，那鐵定是夠的。易筋經中也要慢跑的練法，但不是去刺激心肺功能，而是去保健心肺功能，這在緣渡所傳易筋經和周述官版易筋經中都有說到。緣渡就叫跑走三段式，周述官叫「左右插腳乘空」急行緩行的交替。
易筋經對於肌肉的訓練夠不夠?這也要看您時間的問題，誠然，易筋經對於肌肉不是像健美先生一樣的成團肌肉，但您要知道，成團的肌肉，常常不是好的現象，是氣不順，過度操作，肌肉凝結現象(肌肉核酸大量產生之後的結果)，所以您看健美先生中晚年健康都不好就知道(年輕時，仗著年輕資本，還看不太出來。就好像熬夜傷身，年輕時也不易看出)。易筋經對於肌肉訓練，基本上是鍛鍊整條筋，所以不會有成團的肌肉出現。您如果要鍛鍊下半身的肌肉，第八式可以練到10分鐘以上。您如果要鍛鍊手臂肌肉，第一二三式可以各作5分鐘以上。您如果要鍛鍊腰部肌肉，第十二式可以做五分鐘以上。這些效果都非常好。
總之，易筋經以運動角度來說，是一個非常好的運動
無限祝福
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lmmqxyx000 曰:多謝經儒老師指點
還有幾點疑問：外國人都有重視身體運動的傳統，而且我們都知道經常運動的人要比不經常運動的人健康長壽，中國人注重武學氣功養生，那麽爲什麽古代中國人的壽命普遍比外國人短，而且中國古代平均壽命也并不長；少林寺應該從古代就保存有易筋經，但是少林寺的曆代方丈壽命也就是60-70多歲，爲何也并未見有長壽之人。
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易筋經儒曰：
長壽的問題很複雜，不過不要隻看到長壽，還要看到生活品質。西醫的功效在使人不死，不是使人不生病。慢性病最明顯。幾根管子，沒有意識，也可以活很多年。這就是長壽。這就是西醫的厲害，中醫在此是比不上的。這點我們要承認。
無限祝福
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