易筋經儒老師您好，我由於長期手淫過度（以前無知以為手淫無害，結果上癮了），導致身體非常虛弱，現在精神渙散，思維遲鈍，思想無法集中，終日耳鳴，內心非常懊悔，爲了祛病，開始練習氣功，同時希望氣功能夠改變我的性格，達到修身養性的目的，起先練過其他氣功，已經通了督脈，堅持了好長一段時間，苦於精神無法安定，始終沒有進展，練功時候耳鳴會加劇，不得已放棄，后轉而練習周版易筋經，同樣要求內心安定，苦練了一個月，似乎沒有進展，無意中發現您的生命十二式，似乎對精神要求不高，試著練習了幾天，積累了一些問題，希望您能解答，不勝感激。
1、您說道“除了所有經絡的起始与末端的用力之外，身躯及内腑全部皆尽量放松，愈放松，呼吸才能愈自然”我在練功的時候發現如果用力撐手掌，手臂就會感到酸痛，無法放鬆，我是不是做錯了？
答曰：你這種狀況有兩種可能。一是你沒有做錯，但沒有那麼標準而已，效果也有，但沒有那麼大。因為你用力到整隻手(包含手臂了)，你練習的時候，注意只有手指手掌用力，越用力越好，那因為越用力，所以小手臂當然會伸展到一點，也會有點用力，但比起手指手腕來說，小很多。二是你本身的肌力很弱(筋太弱)，所以前面的動作都對，但是肌力負荷不了產生酸痛，這時你還是要努力撐過。
耳鳴是因為氣盤行在頭部側邊，這主要是膽經經過之處，所以你必須多練習第十一式膽經，如果能練到三分鐘最好，不然一分鐘也可以，但次數便要多練。
當練習易筋經時，精神放在動作上即可，如果可以，也可以放些靜心音樂，精神放在音樂上更好。
2、每次練功，除了第一式必須要做外，其他各式是否也必須要練習？
答曰：基本上一個循環最好，對身體的每部分都能滋養到。但是如果你某個臟腑，某條經脈特別弱，那可以特別加強那個臟腑或經絡，單練那式也是可以。
3、是否每一式所花時間都必須相同，可否簡單的招式做時間長一點，難的招式做的時間短一點（有些招式比如餓虎撲食我很難堅持到一分鐘）？
答曰：最好不要，因為如果有病邪之氣，他會特別找你身體最弱之處，最好每條經脈都很強，一樣強，讓他無縫可鑽。所以原則上，每式的時間一樣長較佳。
4、生命十二式是否可以和周版易筋經同時練習，我目前以練習周版為主？
答曰：如果你周版易筋經沒有意念觀想導氣的話，那麼和十二式是沒有衝突的，可以同時練習，我平日以十二式為主，假日有空就加練18式和周述官版，效果頗佳。
5、像我這樣的身體狀況，哪些招式是需要多加練習的呢？
答曰：你這樣的身體狀況，只要保持正常睡眠(不要熬夜)，三餐正常(如果可以，盡量不要吃素，食物要多樣化)，心情保持正常(最好能了解為何你會一直想自慰，自慰的吸引力何在，他有心理因素，請見http://tw.myblog.yahoo.com/vividyyy/article?mid=443&prev=455&next=429&l=f&fid=6)，不要再行房縱欲(如果你已經結婚，為了婚姻，偶而行房也不要太介意，因為畢竟還要照 顧 太太，不要懊悔，加緊練功就好)，然後每式全部多練，因為臟腑經脈都是相連相關的。那如果你很有時間，你可以多練第四、八、十二式。這三式可以讓你的精關很穩固，因為這三式的筋都連到陰器。你現在的精關很不牢固，所以可以加強。
6、腳趾經常用力撐地面，會不會變形？
答曰：不會，至少我練了十幾年，沒變形，呵呵。
7、做大鵬展翅和三盤落地，需要張口呼氣，我總是會流口水，有問題嗎？
答曰：當然會流口水阿，每個人都會，這時流出的口水很乾淨，是甘露，所以輕輕地把他吞下，對你的健康很有幫助。
易筋經能改善你的狀況，要好好珍惜喔
無限祝福
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