易筋經的博碩士論文
林明德（2010），《探討易筋經運動對認知之影響》，南華大學自然醫學研究所碩士論文。本研究利用腦波(EEG)及事件相關腦電位(ERP)分析技術作為工具，探討易筋經運動對於認知的可能影響。方法：本研究共召募28名健康成年人受試者，依易筋經運動組(共18名）及控制組（共10名）。易筋經運動組由授課教練帶操實作易筋經運動；控制組則進行與易筋經運動量相仿的30分鐘散步運動。結論：有顯著差異，易筋經運動可發揮提高認知功能的作用。
徐瑋瑩(2006)，《易筋經運動對中年人心率變異的影響》，南華大學自然醫學研究所碩士論文。樣本：30名平均年齡47±13歲。(無對照組，66位，全程每周三次以上者30位)。方法：八周，每週三次以上，每次30-40 分鐘的易筋經練習。檢測：心率變異檢測儀（HRV，和田SA-3000P）以坐姿測量短程五分鐘的心率變異度及血壓、體重、體脂。結論：八周易筋經練習前、後血壓（收縮壓與舒張壓）、體脂有顯著性降低。
張顯華(2012），《易筋經的傳本、作者及其歷史問題》，政治大學宗教研究所碩士論文。此文把歷來的傳本分類，分成四類。甲種內容涉及冥想、藥物、按摩、房中術、及體能訓練，其抄本出現的最早可信時間是17世紀下半葉到18世紀上半葉這段時間。乙種內容除了甲種有的內容外，另包含十二道醫療體操，或稱易筋經十二勢，其刻本出現的最早可信時間是19世紀上半葉。丙種則刪除淨化了較早種類的易筋經的大部分內容，僅保留十二道醫療體操，其刻本出現的最早可信時間是19世紀下半葉。在現代，丙種易筋經被中國大陸官方納入國家規劃的中醫藥院校教材內。丁種不依賴文字，和密契經驗與師承有密切相關，最早可信時間是19世紀末、20世紀初。其中的丙種及丁種和第一位發現甲骨文價值的金石學者王懿榮及義和拳的成員有著絲絲縷縷的關係。縱觀易筋經的歷史，易筋經原本是試著調合身與心、縱樂與靈修的實驗指南，但隨著歷史的演進，其內容不斷被淨化。
賈為宗(2008)，《易筋經對腦卒中偏癱患者運動功能、平衡能力及情緒的影響》，河北師範大學民族傳統體育碩士論文。方法：選取河北省人民醫院康復中心的腦卒中偏癱患者34 例，隨機分為實驗組18 例，對照組16 例。實驗組進行3 個月易筋經練習，30 分/次，1 次/天，5 天/周；實驗過程中兩組患者均進行相同的常規康復訓練；實驗前後分別對兩組患者採用Berg 平衡量表（BBS）、Fugl-Meyer 平衡功能評測（FM-B）、Fugl-Meyer 運動功能評定（FMA）、Zung抑鬱自評量表和Zung 焦慮自評量表進行評測。結果：平衡功能：實驗組在BBS、FM-B 的改善明顯優於對照組(P＜0.05）。上下肢運動功能：實驗組在上肢FMA 和下肢FMA 的改善明顯優於對照組(P＜0.05)。抑鬱、焦慮情感方面：實驗組Zung 抑鬱自評量表和Zung 焦慮自評量表指數與對照組相比有明顯改善(P＜0.05）。
蔡祥碧（2009），《健身氣功·新編易筋經治療腰椎間盤突出症下腰痛的研究》，南京中醫藥大學中醫骨傷科學博士論文。方法：按亂數字表分為易筋經組27例，傳統療法骨盆牽引組29例。易筋經組先進行1周的基本訓練, 待動作和呼吸要領掌握準確後進行實驗。每天練習1遍, 持續鍛煉45分鐘。練習過程中依照不同患者的實際情況, 適當調整動作姿勢的高低以調節運動強度和運動量。連續練習4周。檢測Roland-Morris(MRMQ)功能障礙調查表。結論：易筋經鍛煉和骨盆牽引治療腰椎間盤突出症下腰痛都能取得很好的療效, 易筋經鍛煉優於骨盆牽引。在提高患者腰部核心肌群腹橫肌、多裂肌的肌耐力, 增加患者腰部穩定性方面, 兩者都能取得有效的改善, 而易筋經鍛煉的療效更顯著。在改善患者功能障礙方面, 兩者都能明顯降低Roland-Morris(MRMQ)功能障礙調查表記分, 易筋經鍛煉的療效也更為顯著。在改善患者疼痛方面, 分別從疼痛症狀頻率、厭惡指數及疼痛程度疼痛視覺類比的記分看, 易筋經鍛煉和骨盆牽引都能有效改善患者的疼痛症狀頻率、厭惡指數及疼痛程度疼痛視覺類比記分, 兩者療效無明顯差異。
魏勝敏（2007），《四種健身氣功鍛煉對中老年人健身功效的實驗研究》，河北師範大學民族傳統體育學研究所碩士論文。樣本：120位分成四組，隨機每組30人，分別練習不同健身氣功(易筋經、六字訣、五禽戲、八段錦)。方法：三個月，每星期五次，由帶功教練帶領練習一小時。前後測。結論：對中老年者有顯著差異成效者：坐位體前屈、單腳跳平衡、握力、心肺功能、抑鬱、焦慮。有改善但無顯著差異成效者：血脂、BMI、腰臀比。
龐曉冬(2004)，《我國傳統健身方式對老年人心理健康影響的研究》，武漢體育學院應用心理學研究所碩士論文。樣本：103位老年人（60-80歲）分成三組：30、30、43人，分別練習不同健身氣功(形神樁、太極拳、易筋經），另選擇無特別健身活動者80人作為對照組。方法：三個月，每星期六次，由帶功教練帶領練習30-40分鐘。前後測。填寫自覺幸福度量表MUNSH，症狀自評量表SCL-90。結論：有顯著差異地提升老年人幸福感，降低抑鬱、焦慮、恐怖、偏執。
陳靜修(2013)，《易筋經對更年期婦女之生理暨心理成效探討》，臺北護理健康大學護理研究所博士論文。本研究旨在探討六週易筋經訓練對更年期婦女在健康體適能指標、血液動力參數、心率變異指標、免疫內分泌指標與生活品質之成效。採前導型之實驗性研究設計、以傾向分數配對方式，將研究對象分為實驗組及對照組。實驗組提供為期六週、每週三次、每次至少三十分鐘之易經筋訓練；對照組在相同時間內未提供介入措施。兩組皆於介入措施前、後分別進行生理指標測量與問卷評量，以瞭解實驗組與對照組的差異情形。資料分析使用SPSS 20.0視窗版之統計軟體。研究對象實驗組平均年齡是47 ± 6.34歲，對照組48.3 ± 5.43歲，兩組在基本屬性資料皆具有同質性(p>.05)。研究結果顯示兩組在健康體適能指標之柔軟度(t=2.21, p=.03)與腰臀圍比(t=2.26, p=.03)、運動自我效能(t=3.72, p<.001)、生活品質之角色生理 (t=2.76, p=.01), 一般健康 (t=2.61,p=.01), 活力狀況 (t=2.20, p=.03), 社會功能(t=3.36, p=<.001), 角色情緒(t=2.45, p=.02)以及心理健康(t=4.23, p<.001)等變項，皆達組間統計差異。本研究透過易筋經訓練之調身、調息與調心的練習過程，對更年期婦女產生生、心理之改變，並增進更年期婦女之生活品質。
黃如萍(2013)，《比較易筋經氣功和健走對糖尿病患之運動自我效能、生理改善與生活品質的成效》，臺北護理健康大學護理研究所博士論文。本研究旨在探討易筋經氣功和健走對糖尿病患之運動自我效能、生理改善和生活品質的成效。採類實驗研究設計，以社區糖尿病患為研究對象，分為易筋經氣功組(n=24)、健走組(n=24)和對照組(n=23)。易筋經氣功組和健走組分別提供每週3次，每次40 分鐘，共計 12週之介入；對照組則維持常規生活。以運動自我效能、生理狀況包含身體組成、肌力和肌耐力、心率變異參數及糖化血色素、生活品質於介入前、介入後四週、介入後八週、介入後十二週後分別測量。統計分析以GEE模式進行重複測量之時間與組別交叉比較。研究結果顯示介入後運動自我效能方面，健走組與氣功組於介入後均與對照組有顯著差異，且氣功組優於健走組。生理狀況方面之身體質量指數、腰圍，健走組與氣功組於介入後均與對照組有顯著差異。體脂上，只有健走組直至介入處置十二週後測低於對照組。肌力有組別之顯著差異，但肌耐力未達顯著差異。心率變異參數未達組別之顯著差異。糖化血色素方有組別之顯著差異，健走組優於氣功組。生活品質之心理與環境範疇達顯著差異，但生理範疇和社會範疇未達顯著差異。因此，易筋經氣功和健走介入可提升糖尿病患運動自我效能、肌力及降低身體組成相關指標，但對於肌耐力提升、改善心率變異參數及生活品質生理範疇則未見顯著成效。在運動自我效能、肌力改善方面，生活品質心理範疇和環境範疇，氣功組優於健走組；但在體脂及糖化血色素改善上，健走組優於氣功組。此研究結果可作為糖尿病患選擇運動種類之參考。
孫少遊(2009)，《從內丹到內壯：早期《易筋經》的思想淵源和知識特色》，臺灣大學歷史學研究所碩士論文。此文檢視早期的《易筋經》，如錢遵王所收集的抄本，發現它的內容包含內丹術、養生術和導引術。這些練習方法在晚明都達到高峰，因此也是時代的產物。不過，《易筋經》也創造了煉筋和膜的獨特方法，為了顯示《易筋經》受到內丹術的影響，此文將其和十六世紀的內丹術經典《性命圭旨》做一比較。
李章智(2008)，《經絡數位化教材對易筋經教學成效表現之研究》，國立臺灣師範大學運動與休閒管理研究所碩士論文。此文較為特殊，探討易筋經的教學模式。探討六次媒體介入易筋經教學對社會人士認知與技能表現之影響。以臺北市養生班之65名學員（男三十名、女三十五名）為研究對象，隨機分成二組(傳統教學組和傳統加媒體組)，一組三十四名，另一組三十一人。每節課除五十分鐘相同的易筋經練習與指導外，傳統教學組練習前十五分鐘講解及示範十五分鐘，傳統加媒體組播放易筋經教學影片與講解十五分鐘及示範十五分鐘。所有受試者在六週（每週一節，共六節，每節五十分鐘）教學後皆接受技能表現和認知表現測驗。研究結論為傳統加媒體教學組的認知表現顯著優於傳統教學組，且差異達顯著性(p<0.5)，但傳統加媒體教學組的動作技能表現優於傳統教學組但差異未達顯著性 (p＞0.5)。
蔡雅貴(2004)，《易筋經護理措施對更年期婦女健康狀態之成效》，臺北護理學院中西醫結合護理研究所碩士論文。探討易筋經護理措施對更年期婦女的健康狀態以及運動自我效能之成效。本研究採準實驗研究設計，針對南部某縣市之更年期婦女為對象收案共71人，以非隨機分配分為實驗組與控制組，實驗組提供8週的「易筋經護理措施」，控制組不做介入措施。研究成效之評量指標為「肺活量」、「肌力」、「肌耐力」、「身體脂肪百分比」、「骨密度」、「血清脂肪值」、「運動自我效能」。研究資料以SPSS12.0視窗版套裝軟體進行資料之分析，描述性統計以次數分佈、百分比、平均值、標準差等呈現。推論統計以T-test、、Chi-Square等來進行。研究結果發現，實驗組實施「易筋經護理措施」方案後，在「身體脂肪百分比」、「腰臀圍比」、「骨密度」、「運動自我效能」改變，均達顯著差異。整體而言，「易筋經護理措施」對更年期婦女的健康狀態與體能有顯著的成效及很好的接受度。(此文，易筋經的動作較為特殊，和其它易筋經動作不同)
第二節 有關易筋經的期刊論文：
李曉明、李金容，〈健身氣功‧易筋經鍛煉對大學生免疫系統的影響〉，安徽體育科技》，27（5），2006.10。46-48。實驗組對照組各15名（對照組維持日常活動，不進行有目的體育鍛鍊)。結果如下表1：顯著性提高殺手細胞轉化率。
周偉良(2009.3)，〈《易筋經》的作者、主要版本及其內容流變〉，《首都體育學院學報》，第21卷第2期。此文整理歷來有關易筋經的作者、版本說法，屬於綜論，作者有幾種說法：達摩、天臺紫凝道人、秦漢方士。
張彩琴、于玲玲(2010.9)，〈健身氣功•易筋經與大學生心理健康關係的研究〉，《內蒙古師範大學學報（教育科學版）》，第23卷9期， 140-143。選取內蒙古師範大學在校一年級普通大學生88 人， 身體基本健康， 無股體殘疾和嚴重疾病， 並自願參加本實驗。分為練功組44人(男生20人，女生22人) ，對照組(無鍛煉組)44人(男生20人，女生22人) ，每週至少4次，每次練習2 -3遍，不少於60min。填寫心境狀態量表和SCL-90。結論：易筋經組有顯著性改善功能。
王薇、李旗、馬樹祥、鄭劍、孫樹文、梅榮軍(2011)，〈推拿功法“易筋經”對大學生失眠癥的影響〉，《中醫藥信息》2011年第5期。目的:觀察"易筋經"治療大學生失眠癥的療效並探討其可能的作用機制。方法:選取120例患失眠癥的學生,隨機分為治療組和對照組,另選取60例健康人作為實驗組。進行2個月治療,觀察實驗前與實驗後4個月匹茲堡睡眠質量指數量表、焦慮自評量表(sAs)和抑鬱自評量表(sDs)的變化。結果:治療組在治療後的PSQI各項目及總分、抑鬱、焦慮評分較治療前均有明顯下降(P<0.01),且與空白組相比無統計學意義(P>0.05)。結論:運用"易筋經"練習的方法對青年失眠患者進行治療是切實可行的,能夠改善患者焦慮情緒及睡眠癥狀。
宋祖軍、李恒、李雙平(2011)，〈健身氣功·易筋經鍛煉對大學生睡眠質量改善的實驗研究〉，《運動》2011年 06期。實驗組，20 人進行為期8 周，有專人指導的健身氣功·易筋經鍛煉，每週4 次，每次60 分鐘，每次強度（心率在120 ~ 140 次/ 分鐘之間）。對照組，20 人不進行專門的體育鍛煉（可以正常上體育課和參加體育活動）。練習者在8 周健身氣功·易筋經鍛煉後，在匹茲堡睡眠品質指數量表所反映的7 個方面以及總分方面，進行t 檢驗，實驗結果為在睡眠效率方面有非常顯著性差異（P<0.01）；在睡眠品質、入睡時間和總分3 方面均有顯著性差異（P<0.05）。結果說明健身氣功.易筋經鍛煉對改善大學生睡眠質量有良好的促進作用。
茹凱、劉天君(2010.5)，〈易筋經內功養生系統模式探討〉，《中國中醫藥信息雜志》2010年 S1期。此文主要解釋這段話：「主神氣者,行功時之存想呼吸也。神住于心,凝於髓；氣生於肺,貫於筋；精系于腎,運於膜；血藏于肝,統於脾；力壯于骨,鼓於膚。氣運神和,則精血力自長；氣足神完,則精血力自充；氣結神聚,則精血力自融；氣活神定,則精血力自化。故修煉家以養氣存神為要,以易筋洗髓為功」
章崇會、宋愛橋、邱宜均、龐小冬、李安民（2005），〈簡編易筋經十二式鍛煉對老年人焦慮自評的影響〉，《中國運動醫學雜志》2005年 03期。探討簡編易筋經十二式鍛煉對老年人情緒(焦慮自評)的影響,并與形神莊、太極拳和鶴翔莊鍛煉的作用進行多重比較,以觀察傳統功法鍛煉效果。采用不等組前后測試方法,通過協方差分析和各種均數比較,證明簡編易筋經十二式的鍛煉相對于其它功法鍛煉對老年焦慮自評有較好、較積極的影響,但具體作用仍需進一步研究論證。
曹英峰(2006a)，〈少林二十四式易筋經后部〉，《精武》2006年第2期
曹英峰(2006b)，〈少林二十四式易筋經前部〉，《精武》2006年第2期
曹英峰(2006c)，〈少林嫡傳十二式易筋經〉，《精武》2006年第2期
曹英峰(2006d)，〈易筋經三大核心之煉形篇〉，《精武》2006年第2期
曹英峰(2006e)，〈易筋經三大核心之器具談〉，《精武》2006年第2期
曹英峰(2006f)，〈易筋經三大核心之煉氣說〉，《精武》2006年第2期
曹英峰(2006g)，〈如是我聞——易筋經奧義探秘〉，《精武》2006年第2期
曹英峰(2006h)，〈易筋經奧義概言〉，《精武》2006年第2期
曹英峰(2008)，〈易筋經下部行功全揭秘〉，《精武》2008年 06期
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