老師你好:有些問題想請教你，我腳踝上有以前打球的舊傷，有時候劇烈的跑步後，就會開始痛!這幾天在練易筋經時，發現練完後腳踝又開始很痛，連走路都會痛，似乎是因為每個動作都要腳趾扣緊地面、有些動作要墊腳，請問一下，這樣的痛是好轉反應嗎?或是，單純的像跑步一樣，動到舊傷部位而開始痛?是否該調整哪些動作?
易筋經儒曰：
您好，您先想想，您這幾天有沒有特別的勞累腳踝部位，例如常常走動、跑步，工作有無影響?或者撞傷碰傷等?
如果沒有，就應該是好轉反應。原理是，人的肌肉筋骨病變的過程是：「癢、酸、痛、麻、木」這個過程。該病痛沒有感覺有可能兩種現象，一就是好了，另一個就是到麻木的狀態。沒有特別去治療通常是到達麻木的狀態。但您要知道，如果經過治療，他痊癒的過程，也會是反的過程：「木、麻、痛、酸、癢」倒轉過來。倒轉的時間長短依您練易筋經的狀態和以往病的狀態歷史來決定這個過程的長短。
這個時候，您可以有幾個動作來處理。
1.多休息，稍微多喝水(但也不要太多，免得造成腎臟負荷)。
2.每天腳泡熱水。(至少15分鐘)
3.每天多吃黃豆芽。
(4.如果還可以承受，每天多練易筋經，可以加速度渡過的時間，但是程度可能會加劇，也有可能不會，看受傷的種類狀況。所以如果感到沒法承受他的好轉反應，就一天一次易筋經即可。通常我都不建議吃止痛藥，但是西藥也有西藥的好處，不用一味拒絕，真受不了，也可以利用一下。再加緊練易筋經，練易筋經的動作可以參考下面拮抗的動作，例如您是腳踝，如果是腳踝內側，除了腳踝內側本身的4.8.12式要練習外，您還要多練外側的3.7.11式。不知道的話，全部多做也是可以。除了某些特定的式要多做外，如果可以，某些特定式的時間也可以加長。)
另外，有個很好的動作處理可以建議，可以很快緩解，但又不是止痛藥式讓您忽略了該部位的痛，不過我覺得用文字描述不知道您能體會嗎?叫做「擷抗」(有人寫成拮抗)。這個處理在我幫助人渡過好轉反應很有效。原理我不多說了，說做法就好，就是先看您腳踝是如何痛的方向，如果他是往上翹會痛（也有可能往下壓)，那麼您就在腳踝往上翹到微痛時，停住，用手或請人用手撐住擋住您的腳掌，讓他沒法繼續往上翹，但是仍然有盡量用力往上翹，維持這個動作至少要超過30秒以上(數分鐘亦可)，然後您會發現，效果出現了。
無限祝福
易筋經儒敬上
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