〈一種維基百科上介紹易筋經的嘗試〉
動機：
關於易筋經，出乎意料的，英文的維基上的易筋經資料（查詢“Yì Jīn Jīng”），竟然比中文網頁上的易筋經資料豐富許多（查詢「易筋經」），難道是有心人宏揚中國文化的舉動嗎？（只不過是英文網頁上有頗多的引文，這並不合乎維基百科的原則），而且目錄的差異也不小，中文網頁上為：
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英文網頁上為：
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顯然英文網頁上的說明要實用豐富得多，中文網頁多了2 小說情節，但是其說明很粗略。若要有所更新，應該如何編寫較為完整？
本文：
目錄
1. 易筋經起源與歷史
2. 易筋經版本
3. 易筋經的功效
4. 參考書目
5. 參見
6. 外部連結
易筋經起源與歷史
中國重要的古代典籍幾乎都有個特色，就是找不到明確的作者，易筋經也不例外。
易筋經歷來相傳為達摩祖師所創，根據現代學者的研究，對於這個傳說應該是不可信的（龔鵬程，2001）。但是即使如此，一般口耳相傳，還是達摩所創，甚至出版書名也叫達摩易筋經（李家雄，2008；周寶富，1998）。學者石愛橋綜合歷來的說法，認為易筋經原于中國秦漢時期的方仙道之養生術，(馬王堆漢墓出土的帛畫《導引圖》有四十多幅各種姿勢的導引動作，其中可以找到現今流傳十二式易筋經的原型動作)，和八段錦、五禽戲同源，至魏晉南北朝時期分為四家(道、釋、醫、武)流傳。易筋經曾經少林寺僧侶集團改編用以健身。易筋經改編和形成于唐宋間，明代開始傳向社會。易筋經雖非達摩所原創，但與達摩有其淵源關係，起碼有其名與實的相關關係。而流傳下來被發現的最早的《易筋經》(十二式)版本應為清代咸豐八年潘霨輯《內功圖說》。（石愛橋等，2003）這是基於歷史圖書傳變的合理推論，石愛橋在查閱了大量的圖書和史料後，還是留下了伏筆，承認尚未發現有關易筋經源流的確鑿證據，對於其確立的時間和提出詳實的證據尚有困難。
易筋經版本
易筋經的版本眾多，普遍流傳與大陸與台灣的是一般又稱為「韋馱勁十二勢」的十二式易筋經（如大陸國家體育總局健身氣功協會的易筋經，或是台灣李家雄、黃介良、易筋經儒等人所傳的易筋經）。事實上，即使是少林寺傳出的易筋經版本其招式也頗多歧異，例如釋延王、釋德揚、釋德虔都分別有影音光碟出版，也都宣稱是少林寺正宗，拍攝手法也都是以少林寺為背景，但差異甚大。現行易筋經版本分類大都以招式數目或是流傳者名為主，如十二式易筋經(釋德揚)、十八式易筋經（宗光耀），二十八式易筋經（常維楨），或是棲霞山老道所傳易筋經，周述官版易筋經，熊氏易筋經、黃氏易筋經等，琳瑯滿目，莫衷一是。比較能有統攝能力的是周寶富承襲其師父王松亭的易筋經分類，王松亭將易筋經分成天門、地門、人門三大類。天門易筋經以練習先天之氣，鍛鍊12經脈，舉凡常見的12式18式28式108式，都是這個系統。地門易筋經以練習後天之息，加強臟腑為主，六式易筋經即是這個系統。人門易筋經以人綰合天地正氣，增進人體潛在機能為主，12式或24式易筋經屬於這個系統。天地人相參，所以各門其實最後是相通的，但入手不同，其作用先後亦不同。（周寶富，1998）綜觀這三門還是有其共通的地方，就是一定要有「易筋」的作用，易筋經的名義，顧名思義，「易」就是改變，「筋」就是一般所謂「內練精氣神，外練筋骨皮」的「筋」，「易筋經」三字連起來的意思正是有「改變筋的一部功法經典」，所以即使分類也是不違背這個原則。
易筋經的功效
在所流傳的易筋經的功效中，頗多神奇效果，「臂腕指掌，迥異尋常。以意努之，硬如鐵石。併其指可貫牛腹，側其掌可斷牛項」（〈內壯神勇〉），這些都有傳奇效果而駭人聽聞。經過現代醫學或自然醫學程序檢驗而比較有證據性可言的有下列效果。
1.增加身體微循環效果，記憶力提高，防止骨質疏鬆。（韓紅玉等，2000）
2.降血壓、體脂肪、減少肥胖、降低心血管疾病。（徐瑋瑩，2006）
3.改善身體素質，如單腳站立平衡能力，坐位體前屈前後變化，提高心肺功能，減少老年抑鬱、焦慮。（魏勝敏，2007；鐘志兵等，2006；石愛橋等，2005；章崇會等，2005）
4.增加老年人幸福度。（龐曉冬，2004）
5. 顯著改善更年期婦女的健康狀態與體能，如「身體脂肪百分比」、「腰臀圍比」、「骨密度」、「運動自我效能」。（蔡雅貴，2004）
6.降低大學生皮下脂肪，明顯提高柔韌素質和力量素質。（費宏程，2007）
7.比傳統運動療法更有效地防治原發性骨質疏鬆症。（井夫傑等，2008）
8.改善推拿專業學生心血管運動功能（PFI），改善強迫、抑鬱、焦慮、恐怖、偏執等心理狀態。（王超等，2008）
9.提高大學生T淋巴細胞增殖能力，外周血NK細胞活力，血清IgA,IgG,IgM含量，提高身體免疫能力。（李曉明等，2006）
10.改善中老年人體質。（程其練等，2006）
11.延緩中老年人智能衰退老化。（章文春等，2006）
12.改善中老年心室舒縮功能。（杜少武等，2006）
13.明顯治療與預防腰肌勞損。（趙立軍，2007）
14.提高呼吸肌的耐力、伸縮性、儲備力。（項漢平等，2006）
參考書目
Kuei, S..＆ Comee, S.( 1993) .“Beginning Qigong: Chinese Secrets for Health and Longevity”. Tuttle Publishing. pp28-56.
Lin ,H. B. (2000) . “Chinese Health Care Secrets: A Natural Lifestyle Approach”. Llewellyn Worldwide. pp.451-456.
台灣武林編輯部《探索易筋經－－功法篇》，臺北：逸文文化公司，2006
台灣武林編輯部《探索易筋經－－理法篇》，臺北：逸文文化公司，2006
孝延令編《二十八式易筋經》，臺北：華聯出版社，1986
李家雄《新養生操——達摩易筋經功法入門》，臺北：九思出版社2000
李家雄《達摩易筋經──增訂食療版》，臺北：九思出版社，2008
李章智《易筋經──中國式瑜珈》，臺北：明日工作室，2007
李曉明、李金容（2006.10）。〈健身氣功‧易筋經鍛煉對大學生免疫系統的影響〉。《安徽體育科技》，27（5），46-48。
嶽飛鑑定，達摩著《達摩易筋經》，臺北：新文豐出版公司，1986
徐瑋瑩《易筋經運動對中年人心率變異的影響》，嘉義：南華大學自然醫學研究所碩士論文，2006
常維禎《易骨經易筋經健身功法》，北京：科學普及出版社，1991
棲霞山老道《真本易筋經洗髓經合編》，臺北：真善美出版社，1981
無作者名《易筋經》（收入《實戰中國拳法》），台中：藝園出版社編輯出版，1990
無作者名《易筋經與洗髓經》，臺北：文國出版社，1996
黃介良《e世代養生操易筋經》，臺北：聯經出版社2002
圓真《歸真經絡心理學》，台南：歸真出版社，1996
溫奇生識錄《江寧甘鳳池易筋經祕法》，臺北：逸文文化公司，2006
緣渡《返璞歸真的理論與實踐》，台南：歸真出版社，1996
蔡雅貴（2004）。《易筋經護理措施對更年期婦女健康狀態之成效》。未出版之碩士論文，臺北護理學院中西醫結合護理研究所，臺北市。
韓紅玉、孫宗堅、褚宇帆（2000）。〈氣功性運動前後的微循環監測〉。《微循環學》，10（1），62。
魏勝敏（2007）。《四種健身氣功鍛煉對中老年人健身功效的實驗研究》。未出版之碩士論文，河北師範大學民族傳統體育學研究所，石家莊。
費宏程（2007）。《健身氣功對大連大學學生身體形態和生理機能影響的研究》。未出版之碩士論文，遼寧師範大學體育教育訓練學研究所，遼寧。
龐曉冬（2004）。《我國傳統健身方式對老年人心理健康影響的研究》。未出版之碩士論文，武漢體育學院應用心理學碩士論文，武漢。
釋德虔、徐勤燕《易筋經》（收入《少林氣功秘集》），臺北：大展出版社，2005.
周寶富《達摩易筋經》，台北：功夫龍出版社，1998
龔鵬程 〈達摩《易筋經》論考〉，《普門學報》 2001:73-100
西諦本《易筋經義》與述古堂本《易筋經》的比較研究，周偉良，中州學刊，2008 No.05
述古堂錢遵王抄本《易筋經》的介紹與評述，周偉良，成都體育學院學報，2008 Vol.34 No.08
淺談《推拿練功之易筋經》視聽教材製作的創新研究，張建佳、常力兮，中國醫學教育技術，2008 Vol.22 No.04
《易筋經》與推拿，林永德、李華東，按摩與導引，2008 Vol.24 No.1
易筋經鍛煉對推拿專業學生心理及PFI指數、心率的影響，王超、李江山，中國中醫藥信息雜志，2008 Vol.15 No.2
易筋經鍛煉對原發性骨質疏鬆症患者骨密度的影響，井夫傑、張靜，中國體育科技，2008 Vol.44 No.2
淺析易筋經運動的保健康復功能，李永強、李鵬程，搏擊·武術科學，2007 Vol.4 No.12
易筋經使我乙型肝炎康復，羅恩和，中華養生保健(上半月)，2007 No.12
習練易筋經治療腰肌勞損臨床觀察，趙立軍，北京中醫，2007 Vol.26 No.10
健身氣功·易筋經鍛煉對中老年人體質的影響，程其練、杜少武、章文春、周美芳，北京體育大學學報，2006 Vol.29 No.11
彩超評價健身氣功·易筋經對左心功能作用探討，王意南、史俊芳、譚鵬、吉娜薇、王珩、章文春、伍慶華，中國超聲診斷雜志，2006 Vol.7 No.10
健身氣功易筋經延緩中老年人智能老化的研究，章文春、鐘志兵、伍慶華、陳曉凡、王蘇予、章瑩，中國行為醫學科學，2006 Vol.15 No.09
健身氣功易筋經對老年人心理健康狀況的影響，鐘志兵、章文春、萬志莉，中國行為醫學科學，2006 Vol.15 No.09
健身氣功易筋經鍛煉對中老年人心功能的作用，杜少武、程其練、王珩、鐘志兵、章文春、吉娜薇、董福江、莊乾鋒、劉燕，中國運動醫學雜志，2006 Vol.25 No.06
健身氣功·易筋經鍛煉對大學生免疫系統的影響，李曉明、李金容，安徽體育科技，2006 Vol.27 No.05
淺析健身氣功易筋經功法特點對呼吸肌的作用，項漢平、劉樹軍、賈海如、任建生，湖北體育科技，2006 Vol.25 No.01
骨關節病的易筋經療法，健身科學，2005 No.10
參加健身氣功·易筋經鍛煉對中老年人心理、生理影響的研究，石愛橋、李安民、王廣蘭、項漢平、雷斌，成都體育學院學報，2005 Vol.31 No.03
簡編易筋經十二式鍛煉對老年人焦慮自評的影響，章崇會、宋愛橋、邱宜均、龐小冬、李安民，中國運動醫學雜志，2005 Vol.24 No.03
易筋經源流考略，石愛橋、陳晴、雷斌、項漢平，體育文化導刊，2003 No.11
著名武術家大都靠它養生壯氣--陳盛甫親傳易筋經練法，史明，中華養生保健（上半月），2003 No.02
易筋經考評，肖斌、袁順興，上海中醫藥雜志，2002 Vol.36 No.07
氣功性運動前後的微循環監測，韓紅玉、孫宗娟、褚宇帆，微循環學雜志，2000 Vol.10 No.01
參見
外部連結
蔡雅貴（2004）。《易筋經護理措施對更年期婦女健康狀態之成效》。
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