謝謝老師的指點，和您交流，我學習的興趣越來越濃。腹部裏有時會發出聲響，有時感覺有東西在裏面翻滾，有時還感覺肚子痛，要拉肚子的感覺，排氣了以後就不怎麽明顯了。這樣的感覺昨天比較明顯，我期待今天也有，可是沒了。郁悶！
老師：現在感覺做第七式的時候很别扭，一隻手放在腦後，頭向左右轉的時候，脖子要向前傾嗎？還有在此式裏挺胸可以嗎？
cgwml 發表于 2009-6-2 15:05
易筋經儒答：CG道兄：您好，您可多作紀錄，常常都不同。看起來都是排毒好轉反應。
第七式，頭保持正的即可。後面的雙手不要碰到身體，所以自然會有挺胸的動作。
無限祝福
CG問：
儒老師：每天能得到您的指點，真是我的榮幸！昨天終于把12式完整練習了一遍，雖然在最後幾式很吃力，有點應付的感覺。在練習過程中有些疑問，想請教老師：
1.在周版的側身式中白鶴閃翅式的作用是什麽？您在前面提到“蹲到大腿水平位置”就可以，但我這樣練的時候感覺很吃力，因爲前面的練功中基本都是腳尖掂起的，所以小腿的位置肌肉很緊張。反而在練習的過程中自然蹲下，大腿與小腿貼在一起的時候人很舒服，但感覺氣血在向上沖。這樣的練習不知是否妥當？
2.12式中第十式的練習中腳趾扣緊地面，腳跟能脫離地面嗎？
3.在第八式中如何避免挺胸？
4.第十二式當人彎腰了以後，背部要求是平的，還是可以自然有點隆起？
5.12式中初了3、12式之外，其餘幾式是否都要求牙關扣緊？
cgwml 發表于 2009-6-3 09:17
易筋經儒答：CG道兄：您好，這樣您就會知道12式照顧身體的各部位其實很齊全。
1.周述官側身圖主要練習身體左右兩側，但左右兩側不是不相通的，所以他前面分別做完左右兩側的伸展後，就必須再讓左右的氣血交流貫通，一字平肩和白鶴閃翅的作用都在這裡。您在做白鶴閃翅，蹲到大腿水平，最吃力，因為這時他正在訓練您的大腿經筋或肌肉阿。自然蹲下也可以，效果沒那麼好阿!!
2.如果無法腳跟貼住地面，也要腳跟盡量往地面貼近。
3.胸部放鬆，但第八式會有稍微的挺胸，別太介意。
4.第十二式，背部盡量平直，因為要伸展肝經，參考經脈圖。
5.隻有3.6.10.11式要咬緊牙關。其餘不同。
珍重
祝福
CG問：儒老師：謝謝您在白忙中給我的指點，看到您一大早就給我們的回複，好感動！
可能是天氣的原因，天太悶。這幾天練功總感覺沒勁！可能心裏總想着練功收到效果吧。
1.在周版的正身中“龍探左右爪”式中，一隻手往前面探，另一隻手在抱肩胛骨的時候要用力抱緊嗎？
2.12式中第十式您講到“頭胸都要盡量向上擡起”，這樣做的感覺是頸部很緊張，背向上隆起嗎？
3.在論壇中看到許多師兄們都提到怎麽樣導氣，氣沿着怎麽樣的路線走，您好象提到不要去管氣怎麽導，等氣足了自然會導，是這樣嗎？在這過程中不用人的意念嗎？
4.在練功的是後總感覺靜不下心來，老師您能提供個練功的背景音樂嗎？謝謝
易筋經儒答：CG道兄：您好，
1.沒勁不知道是怎麼情形，因為易筋經是手腳掌用力，再加上後面的靜坐，所以通常練完會很有生命力耶。
2.「龍探左右爪」，是的，如您所說，但關鍵在另一隻手要努力往肩胛骨方向伸展過去。您慢慢每式的要領就會體會出來的。
3.是的，第十式頸部就是要讓他伸展，背部沒有向上隆起，反而有點下凹，您做的時候，重心盡量往前，我前面說頭胸都要盡量向上擡起，意思是盡量讓胸口朝天。
4.對阿，氣足了，自然會導。因為易筋經是利用伸展經筋來帶動經脈之氣，
5.可以提供阿，我去想個辦法。我大都用頌缽音樂，最近發現從美國傳到台灣的光的課程中的音樂也很合適。
無限祝福
CG問：
記錄每天的點滴感受，每天能聆聽老師的教誨，是件幸福的事。老師，按照您的指點，我改進了以前的練功方式，發現功效真的很大，小肚子的位置昨天和今天一直在鬧。昨天和今天頭有點疼，不是很舒服，看到一位道友在論壇上說“氣”沖腦部的時候頭也會不舒服，老師，真的是這樣嗎？我不會那麽快就有感覺了吧！這裏又有幾個問題，希望能得到老師的指點：
1.12式中的第九式手掌手臂都要外旋，但後面的手處理不好，練的時候變成了扭轉手腕，請問老師後面的手在外旋的時候如果以大拇指爲參照點，大拇指是盡量向上，還是向下。
2.昨天在練功的時候幾乎每式都要咽口水，您講到“易筋經裏的咽，都是配合著吸氣，一吸就咽，這樣氣很容易進入氣脈，是個重要口訣。”我想問：是吸完再咽還是吸的時候咽，感覺吸的時候咽無法做到，如果是吸完再咽，那咽的時候要不要屏住呼吸呢？
3.許多道友都提出有“氣”感，請問老師：這“氣”我們怎麽樣感覺他産生了？
4.您講到“12式中隻有3.6.10.11式要咬緊牙關。其餘不同。”那麽其餘的是否隻要上下牙碰到就可以。
每天都要麻煩您，謝謝！cgwml 發表于 2009-6-5 09:30
易筋經儒答：CG道兄：您好，最近有疏忽身體的照顧，熬夜嗎?受涼嗎?關於肚子痛和頭痛問題，很不舒服的話，應該是生病，尤其是頭痛。如果是練易筋經的好轉反應，他不會很不舒服。一點不舒服而已。氣衝腦部，會不舒服，應該是這麼說，氣盤旋在腦部，降不下來，就頭痛。那易筋經腳趾要扣緊地面，就是要讓氣降下來阿。手指要用力，就是要讓氣也能上得去，使氣的升降開合很流暢，就不會生病。
1.第九式後手拇指是盡量向下的，謝謝您細心的體會，這樣我才可以知道影片上哪裡講得不夠清楚。呵呵，我一直以為講得很清楚了，看來，還不夠。
2.咽氣是我告訴您的嗎?我剛剛看了一下我們的對話，應該不是，是我和陽光兄討論採日精月華法時說的吧!?
3.氣感就是麻麻刺刺的感覺，您做完第一式後，放下手來，手掌部分就很容易有氣感。
4.是的，其餘就是放鬆牙齒，放鬆牙齒就會上下牙齒輕輕地相碰到。
祝福
CG問：
感謝老師的指點，在您的指點下我感覺進步很快：
1.昨晚在練功時增加了呼吸的次數，手掌也比以前用力，練功的過程中腹部一直在響，而且聲音挺大的，有好幾次排氣。
2.12式的教學中其實老師您已經講得很仔細，隻是我沒有武術的底子，腦瓜子有是不太好使，所以多問了 幾個問題，在12式的練習中前面幾式腳和手已感覺不到酸，很舒服，想問老師：在這時候除了手掌、腳趾用力外，手和腳還要用力嘛？
3.關于咽津液那個問題是我拷貝過來的，呵呵！因爲我也存在同樣的疑問，在練習過程中有時津液很多，是否可以按照老師您的方法咽？
4.昨天又看了您的講義，請問老師在氣沖病照的時候，如果人不舒服可以吃藥嗎？
5.昨天感覺頭部不舒服，從額頭到鼻梁這位置好像有東西在，上不去又下不來，今早這感覺又沒有了。
再次感謝老師，祝您周末愉快！ cgwml 發表于 2009-6-6 09:55
易筋經儒答：CG道兄：您好，
1.恭喜您，練功中打嗝排氣，打哈欠，都是好現象。
2.手腳不會酸，表示您的肌張力已經初步訓練完成，接下來，您要注意的是，每次練習，不要因為他不會酸，而忽略了練功的效力，您要注意，檢查您手腕處，練功時，幾乎每式練功都最好要有微酸的感覺，這就表示您的手掌手指有到該伸展的位置，腳趾仍然要努力扣緊地面。其他手腳等處不需用力，有些地方用力，也是末梢部位。
3.可以，但不是每次呼吸都要這樣，除非您要練習采咽，請參考周述官版書籍采咽部分。
4.真很不舒服，也無妨用藥，但以中藥為宜。
5.慢慢，您就會知道，氣不順時，如何用易筋經來使氣通暢了。
祝福
CG問：
| 儒老師：您好！ 在您的指點下有些問題豁然開朗，我也覺得奇怪怎麽最近練功時有時打哈欠，還以爲是困了想睡覺，原來是好現象，真高興。關于是否要吃藥的問題實際上是指我自己的，我身體最大的問題就是以前我向您提起的。其實最近3年過來我是一直在吃中藥，但從效果上來看，前列腺基本上無問題了，但那個時間仍然不是很長，沒有什麽明顯的效果，所以我想停藥就靠練功，但心裏沒什麽底，我知道您對中醫也有研究，希望能得到您的指點。謝謝！ |
cgwml 發表于 2009-6-7 17:18
易筋經儒答：CG道兄：您好，一直吃中藥，身體會以為外界會一直提供這個養分，反而就萎縮這部分的功能，不會自己製造，所以不是很建議長期一直吃中藥。
就沒有明顯疾病而言，藥補不如食補，食補不如運動補(不過度的運動量)，運動補不如氣補。
所以我建議您，可以停藥，靠練功就可以，易筋經基本上就是運動補與氣補。因此另外，您必須在飲食上多元化，每天五種顏色的食物(綠紅黃白黑)都要吃到，剛開始，不建議吃素，因為肉類有植物沒有的賀爾蒙，所以要兼吃，但不用太多，因為肉類的毒素比植物多。
無限祝福
儒老師:早上好!
昨晚練功又有新的感覺,和老師一起分享,謝謝您的指點。
1.在正身中當手上舉作呼吸的時候,昨夜感覺到人可以無限的向上伸展。而當手側平舉時卻感覺到手臂非常的沉重。非常吃力的舉着！
2.請問老師在周版中是否每式都要咬緊牙關？
3.12式中最後幾式真的好吃力，在最後一式中您講到背要盡量直，此時人是否有前傾的感覺？
cgwml 發表于 2009-6-8 09:28
易筋經儒答：CG道兄：您好，
1.那表示您那個部位的肌肉、筋等，肌張力還很弱，要繼續加油喔。
2.12式沒有每式都要咬緊牙關，原因是看他的經脈路線。周版亦然，所以不用每式都咬緊牙關。
3.是的，第十二式要將重心移到腳尖。
珍重
加油
祝福
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儒老師：早上好。
1.在周版的側身中的“拔刀式”的練功要點不是很清楚，請老師講講兩隻手是如何放的？頭的位置？整個動作中如何用力？
2.在12式的第七式中按照您的講解眼是看不到手的，但我覺得按您要求左手盡量向右，右手盡力向左，我在練習的時候頭轉過去是能看到上面的手，看您的視頻中上面的手臂是平的，但我是彎的，小手臂靠向了大手臂。
3.12式的練習中真的很累的，特别是最後幾式。在11、12式中我感覺拉的筋在同一位置。怎麽樣才能區分開？
4.在靜坐的時候，剛坐下的時候是自然的，和平時一樣，但随着呼吸的進行，人不自覺的就直立起來，頭頂、身自然在同一直線上。
cgwml 發表于 2009-6-10 07:24
CG道兄：您好，
1.拔刀式建議參考十二式中第七式。原理一模一樣。
2.您說的是對的，大部分人看不到手，有的人是能看到上面的手。您灣的也可以，但是您可參考經筋圖，就知道這時要伸展肩胛骨上面的一小段膀胱經筋，所以我認為重點是在左手盡量往右伸展，右手盡量往走伸展。
3.有個關鍵處，您內八站姿後，再做11.12式，然後注意看膝蓋附近的經筋拉扯情形。第十一式會是大腿外側或膝蓋外側的再次伸展。而第十二式，會是膝蓋內側有伸展的感覺。這樣您就可以很容易區辨了。
4.恭喜，祝福
易筋經儒
cgwml 發表于 2009-6-11 10:33
儒老師：早上好！
您的背景音樂是否可以傳到您的趣盤上？在昨晚的練功中有了新的體會：
1.前幾天腹部沒感覺，昨夜腹部又有了感覺。
2.在側身中第1到第3式的練習中，腳趾是否要抓地？此時腳要掂起嗎？
3.昨天和今早從額頭到鼻梁的位置又有了感覺，但感覺有東西在徘徊，您在前面講到“慢慢，您就會知道，氣不順時，如何用易筋經來使氣通暢了。”老師：請問如何使氣通暢？我不知道怎麽做。
4.在周版的練習中是否要求每式都是手指張開，手掌用力？
5.老師，練習12式能去斑嗎？有個女同事問我的，如果可以重點鍛煉哪幾式？多長時間可以看到明顯效果？
謝謝。
CG道兄：您好，頌缽音樂已寄到您的信箱，請您檢收。
1.易筋經的感覺常常變化，自然就好。
2.周述官版書上沒有說要踮腳尖，但是崔琳小姐有踮，您可參考。如果不踮，建議一定要腳趾扣緊地面。
3.看哪個部位不順，然後查經筋圖，看哪條經筋經過，然後去伸展那四條一組的經筋。(1.2.3.4一組，5.6.7.8.一組，9.10.11.12一組)
4.書上沒這麼說，他常常祇說一撐，但我覺得這一撐就是手指張開手掌用力。
5.可以去斑，看他的嚴重程度、練功時間，還有睡眠時間而決定多久有效。有個比較特別的因素就是一定要多睡覺，因為睡覺才會分泌褪黑激素，斑才能去掉。
祝福
儒老師：早上好！
12式的練習真的很累，但練好以後感覺全身舒暢！在練功是有些新的疑惑，希望得到您的指點。
1.12式中第11式在練習時需要鳴天鼓嗎？
2.易筋經（12式或周版）在練習過程中需要注重呼吸的質量（勻、深、長）嗎？最近一段時間的練功中，我把注意力放在了腳趾、手指上，感覺到在練習過程中呼吸很急促，呼吸一急促，就好象少了點氣功的味道。如果要注重呼吸的質量，那麽在練功過程中如何兼顧用力和呼吸？
3.在最近的時間裏，感覺自己時常在關注易筋經産生的效果。心裏總在關注，好象放不開。cgwml 發表于 2009-6-12 09:43
CG道兄：您好，12式簡單卻功效大，那我們平常的身體比較弱，筋就較弱。現在要鍛鍊筋，當會比較累，加油喔。
1.有的易筋經版本有鳴天鼓，但我覺得緣渡12式不用了，因為他的雙手掌用力按緊耳朵，牙關咬緊，對於整個腦腔而言，鳴天鼓的效果已經很好。您如果很有時間，加上去應該也是不錯的。
2.您剛開始筋弱，要轉為筋強韌，確實功夫上會覺得好像不容易鬆靜，等您筋的狀況上來了，您就很容易進入鬆靜狀況了。
3.是的，我們剛開始總是因為有需要才練易筋經，所以會常去關注易筋經效果是正常的。所以和您沒練易筋經前比比，有時也是不錯的，我覺得要比較的適宜時間是三個月。您想想，我們身體不好已經一段時間了，要使它變好，要多久呢?古人說百日築基是有道理的。
祝福
儒老師：早上好！
早上起來感覺整個人全身舒暢。到今天停藥7天了，這幾天陰囊又開始潮濕，我的感覺是前列腺又有問題了，是好轉的反應嗎？請問老師好轉反應與生病時的症狀有什麽區别？前列腺大概需要練功多久才會好？心中又開始煩惱起來了。
謝謝老師的指點！cgwml 發表于 2009-6-13 09:06
CG道兄：您好，不要煩惱，您已經接觸了對於身心靈很棒的易筋經，不怕慢，祇怕站。最後成功一定會是您的。
您以前前列腺的症狀為何?他的影響如何？穿的內褲是不是寬鬆?
如果您以前是吃藥控制，停藥後的確會好轉反應，好轉反應和疾病的差別是他的不舒服感沒有那麼強烈，但還是有。如果很認真練，常常練，好轉反應也會很強。陰囊開始潮濕，應該是在排濕邪。
多久會好?變數很多，您天天練，睡眠充足，沒有遺精，三個月應該會好吧!!?但還是要看原來的問題嚴重度。我有個學生，左手中指旁側，長了一個疙瘩，剛開始練時，問我，練易筋經有效嗎?那疙瘩已經突出來2mm，我沒有把握，練了一年，竟然消失了，他非常高興，來告訴我，消失了，我看他手指，非常光滑，旁邊的同學說，可惜當時沒有拍照!像他這個症狀，練一年咧。
加油喔
祝福
易筋經儒
儒老師：您好！
我以前的感覺是陰囊潮濕，小腹會痛，膝蓋的位置很酸，小便的次數增加，影響性功能。但我這幾天的觀察是現在的情況隻有陰囊潮濕，其餘的症狀不是十分的明顯。但我這幾天心情很不好，（原因還是上次我向您在短信裏提起的）我發現心裏一難受，很容易複發。老師，謝謝您的鼓勵，無論如何我都要堅持下去！這幾天我覺得我的身體有些變化：
1.臉上感覺有東西在爬，有點癢。
2.在額頭的位置（兩眉毛之間，稍微向上一點），我感覺自己在這地方的皮膚好象凹陷進去，比旁邊低了。
現在感覺自己身上所有的變化，我都喜歡往易筋經的功效上想，老師不要笑話哦！cgwml 發表于 2009-6-14 17:41
CG道兄:您好，經過最近的易筋經鍛鍊，您前列腺炎應該是有改善，所以您停藥後，其症狀當有減輕，所以其他症狀不是十分明顯。尤其膝蓋痠痛應該很有改善。
1.氣在衝某些阻塞的經脈時，就是癢的感覺。
2.難道是第三眼要開發了嗎?呵呵，我不太確定。
您看過我的易筋經講義，您應當知道心情會強烈影響氣脈的流動。所以您盡量保持正面態度，這樣您易筋經的功效會更大。
您如果答應我每天一定練十二式(含靜坐)，我就跟您說更強而有力，且能對您家庭有很大的幫助方法喔。
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